Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Раздел «Красота и здоровье»

Категории

Статьи Вопросы

Найдено статей: 43

новое

Пилинг лица. Последствия для кожи

Пилинг лица – одна из наиболее популярных салонных процедур, но так же часто, как за ней приходят в салоны красоты клиентки, поднимается и вопрос о том, вреден или полезен пилинг для кожи. Кто-то утверждает, что пилинг омолаживает кожу, ...

красота и здоровье кожа

Просмотров: 63600, рейтинг: 1280

Cassandra [2660] , 24.07.2013 10:13

Макияж. Есть ли вред для кожи?

Если вы живете на природе, каждый день гуляете на свежем воздухе и, нанося макияж, создаете «маску», мешающую соприкасаться с кожей теплому ветру и рассеянным солнечным лучам, то вред макияжа трудно оспорить. Какая бы хорошая ...

красота и здоровье кожа

Просмотров: 47129, рейтинг: 944

Cassandra [2660] , 31.12.2013 10:30

Вредно ли красить волосы?

Одна из классических бьюти-битв между поклонниками натуральной красоты и теми, кто предпочитает ее рукотворный вариант, - спор о том, насколько вредна краска для волос и вообще процесс окрашивания. Краска в этих прениях предстает то ...

красота и здоровье волосы

Просмотров: 44533, рейтинг: 893

Cassandra [2660] , 25.02.2013 11:02

Вред пирсинга

Если вам при упоминании слова «пирсинг» представляются исключительно неформальные элементы и панкующие граждане, знайте, что в реальности прокол различных частей тела уже давно стал намного более распространенным явлением и теперь ...

красота и здоровье кожа пирсинг

Просмотров: 32865, рейтинг: 676

Cassandra [2660] , 15.04.2013 11:37

Вред татуировок

Принято считать, что опасные и вредные татуировки – это те, которые делают любители, да еще и нестерильной иглой; если же тату сделана в салоне, то никакой угрозы здоровью от нее быть не может. Так ли это? Действительно, самое большое ...

красота и здоровье кожа татуировка

Просмотров: 21191, рейтинг: 434

Cassandra [2660] , 18.12.2012 10:15

Наращивание ногтей, волос, ресниц. Насколько это вредно?

Иногда возможности современной индустрии красоты кажутся безграничными: избавление от веснушек и лишних волос, мгновенное приобретение ровного загара и разглаживающие антивозрастные маски уже давно стали классикой салонов красоты, но и ...

красота и здоровье глаз ногти волосы наращивание волос наращивание ногтей

Просмотров: 15965, рейтинг: 330

Cassandra [2660] , 18.03.2013 10:22

Как замедлить старение кожи. Советы Диты фон Тиз

«Королева бурлеска» Дита фон Тиз известна во всем мире не только высококлассными хореографическими номерами в жанре софт-стрип, но и своим образом, выстроенным и воплощенным в жизнь с нечеловеческой тщательностью. Дива бурлеска ...

красота и здоровье кожа

Просмотров: 11533, рейтинг: 244

Cassandra [2660] , 28.01.2013 10:10

СПА. Эффект и польза для здоровья

Несмотря на то, что СПА в целом относится к элитным способам ухода за собой и улучшения здоровья, многие из классических СПА-процедур доступны всем; главное – вникнуть, в чем их суть. Многим СПА представляется каким-то волшебным методом ...

красота и здоровье иммунитет кожа ногти волосы

Просмотров: 10811, рейтинг: 228

Cassandra [2660] , 05.12.2012 10:35

Красота и здоровый образ жизни

Говорят, что до 30 лет за красоту человека ответственна природа, а после 30 – только он сам. И это правда; не только в каком-то сентиментальном смысле, но и в самом что ни есть физиологическом: пока человек молод, его организм старательно ...

красота и здоровье

Просмотров: 10671, рейтинг: 222

Cassandra [2660] , 20.11.2013 11:28

Вред наращивания ногтей

Отрастить ногти, а затем ухаживать за ними и всегда иметь идеальный маникюр не так просто, как кажется. Во-первых, далеко не все могут похвастаться сильными и хорошо растущими ногтями, а без этого больше, чем на пару миллиметров, вы их не ...

красота и здоровье ногти

Просмотров: 10717, рейтинг: 215