Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Раздел «Стоматология»

Категории

Специалисты

стоматолог

Статьи Вопросы

Найдено статей: 35

новое

Зубы и сладости

С детства людей пугают: «Не ешь много сладкого – зубы испортишь!» - и в этом, конечно, есть правда. Но насколько в реальности опасны для здоровья зубов сладости? Действительно ли каждая карамелька, засунутая за щеку во время ...

болезни зубов и полости рта стоматология питание зуб сахар

Просмотров: 33850, рейтинг: 687

Николас [2025] , 08.06.2012 12:26

Зуб мудрости - какие проблемы могут возникнуть?

Зубы мудрости получили свое название благодаря своему позднему появлению: они прорезываются в возрасте 17-25 лет, а иногда и позже. Впрочем, появляются зубы мудрости вовсе не у всех. По статистике, у 8% населения земного шара зубы мудрости ...

болезни зубов и полости рта стоматология зуб

Просмотров: 30050, рейтинг: 606

Николас [2025] , 06.07.2013 16:58

Почему зубы темнеют? Изменение цвета эмали и пятна на зубах

Даже если вы очень тщательно ухаживаете за зубами, со временем на них появляются пятна, они темнеют, желтеют. Почему так происходит и можно ли с этим что-то сделать? Потемнения и пятна на эмали зубов могут и выглядеть очень по-разному, и ...

болезни зубов и полости рта стоматология отбеливание зубов зуб

Просмотров: 24720, рейтинг: 494

Николас [2025] , 08.01.2013 20:35

Для чего нужен зубной эликсир?

В идеале в «стоматологическом арсенале» человека должна быть не только видавшая виды зубная щетка и зубная паста, но и такие полезные детали ухода за полостью рта, как зубная нить и ополаскиватель для зубов (эликсир). Главным ...

болезни зубов и полости рта стоматология профилактика рот гигиена зуб десна

Просмотров: 14846, рейтинг: 312

Николас [2025] , 06.11.2012 21:24

Лечение зубов. Почему важно это делать вовремя?

Посещение стоматолога – одно из таких дел, которые мы чаще всего откладываем на неопределенное «потом». Мотив такого поведения ясен: мало кто может похвастаться искренней любовью к посещению стоматолога. У многих в памяти еще живы ...

болезни зубов и полости рта стоматолог стоматология контроль здоровья профилактика зуб десна

Просмотров: 15213, рейтинг: 310

Николас [2025] , 26.04.2014 22:55

Украшения для зубов. Вредны ли скайсы?

Украшения для зубов – не новость в мире стоматологии, но только сейчас они приобрели наиболее эргономичную и удобную форму, позволяющую украсить поверхность зубов без их травмирования. На первый план вышла безопасность и неброская ...

стоматология зуб

Просмотров: 13632, рейтинг: 273

Николас [2025] , 30.11.2013 13:14

Вредные для зубов продукты

На здоровье зубов, конечно, влияют и врожденные данные, особенно это касается формы, прикуса, предрасположенности к заболеваниям зубов и десен. Но еще больше на зубы воздействуют факторы, связанные с образом жизни; их два: это, во-первых, ...

стоматология питание гигиена зуб

Просмотров: 11196, рейтинг: 226

Николас [2025] , 08.04.2012 13:31

Здоровье зубов и здоровье вашего организма

Бытует мнение, что здоровье зубов – это какое-то совершенно отдельное явление, находящееся в ведении исключительно стоматологов. Многие считают, что можно иметь «плохие зубы», но при этом оставаться абсолютно здоровым человеком. ...

болезни зубов и полости рта стоматология здоровье зуб

Просмотров: 10793, рейтинг: 218

Николас [2025] , 26.10.2013 10:23

Почему выпадают зубы?

Все болезни зубов неприятны, но большинство из них все же можно вылечить – и достаточно просто: вам понадобится лишь толковый стоматолог и своевременное к нему обращение со своей проблемой. Кариес можно залечить, процесс эрозии – остановить ...

болезни зубов и полости рта стоматология зуб

Просмотров: 9898, рейтинг: 199

Николас [2025] , 10.03.2013 16:42

Виниры. Улучшение внешнего вида зубов

Конечно, нет ничего лучше своих собственных белоснежных и ровных зубов; но и среди различных стоматологических способов создания «голливудской» улыбки есть вполне щадящие методы. Одним из них является установка на родные зубы ...

болезни зубов и полости рта стоматолог стоматология отбеливание зубов зуб

Просмотров: 9166, рейтинг: 194