Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Раздел «Стоматология»

Категории

Специалисты

стоматолог

Статьи Вопросы

Найдено вопросов: 79

новое

Почему зубы болят ночью?

Заметил, что когда у меня были проблемы с зубами, всегда почему-то ночью зубы болели больше, чем днем. Этому есть какое-то объяснение или это только субъективное мнение?

болезни зубов и полости рта стоматология зуб боль

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

26.12.2012 21:51

Герпес и лечение зубов

Была сегодня записана к стоматологу на лечение. Но она меня лечить не стала, сказала, что у меня герпес и лечение в таком случае противопоказано. Собственно как может быть связано лечение кариеса и герпес на губе? Это на самом деле большая ...

болезни зубов и полости рта инфекционные болезни стоматология зуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

09.11.2012 18:08

Зубы и температура

У меня такая проблема: разболелся зуб, сразу к стоматологи не пошел, а через 3 дня перестал болеть. Но возникла новая проблема - поднялась температура до 37,6. При этом ни насморка, ни кашля нет, терапевт сказал, что нужно сдать анализы, ...

болезни зубов и полости рта стоматолог зуб боль

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

20.03.2013 16:20

Что вреднее - карамель или шоколадные конфеты?

Пытаюсь потихоньку отказываться от сахара, но дело идет со скрипом: особенно тяжело с конфетами, не могу от них отвыкнуть. Вопрос такой: какие конфеты вреднее - карамельки, ириски или шоколадные конфеты? Думаю, что шоколадные конфеты, они ...

болезни зубов и полости рта избыточный вес питание сахар

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

DoButamin [249] , 11.04.2012 16:53

Что такое ирригатор для полости рта?

Был у стоматолога на приеме, мне сказали, что в дополнение к зубной щетке и нити можно ещё пользоваться ирригатором. Хотелось бы узнать, на сколько такой девайс эффективен для гигиены рта?

стоматология рот гигиена

Ответов: 4, ответов экспертов: 2

09.10.2012 16:50

Не опасно ли для зубов грызть орехи и твердую пищу?

Нельзя ли повредить зуб или эмаль в процессе активного поедания твердых орехов (без скорлупы) или семечек? В принципе, я имею в виду любую твердую еду - сушки, жесткие корки и т.д. У меня, как и у всех взрослых людей, наверное, есть ...

болезни зубов и полости рта стоматолог стоматология зуб

Ответов: 3, ответов экспертов: 1

14.03.2012 15:36

Как часто нужно посещать стоматолога?

Слышал, что нужно раз в год посещать стоматолога с профилактической целью. Но недавно прочитал, что некоторые специалисты рекомендуют посещать раз в 6 месяцев, а то и каждые 3 месяца... Где же истина?

стоматолог стоматология контроль здоровья профилактика

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Сусанин [130] , 25.06.2013 18:42

Сколько каналов в зубе?

Мне стоматолог делал зуб в частной клинике. Нашел целых 4! канала и соответственно заплатить пришлось прилично. Я думал, что у зуба не может быть 4-х каналов, максимум 3! Я даже чуть было не поругался с ними! Лечили верхний коренной зуб. ...

болезни зубов и полости рта стоматолог стоматолог-терапевт стоматология кариес зуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Terrofil [284] , 23.02.2012 23:12

В чем заключается профилактический осмотр у стоматолога?

Часто приходится читать и слыщать о важности профилактического осмотра зубов. А что вообще стоматолог проверяет во время этого осмотра, на что обращает внимание в первую очередь?

стоматолог стоматология контроль здоровья профилактика рот зуб

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Urgentina [281] , 17.04.2012 15:07

Какая жевательная резинка лучше?

Почему стоматологи рекомендуют после еды жевать жевательную резинку? Какую жевательную резинку выбрать из огромного списка предложений?

стоматология профилактика жевательная резинка

Ответов: 1, ответов экспертов: 1