Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Раздел «Зрение»

Категории

Специалисты

офтальмолог

Статьи Вопросы

Найдено вопросов: 71

новое

Вредна ли электронная книга для зрения?

Хочу приобрести себе электронную книгу, просто надоело читать постоянно то с компьютера, то с телефона - очень устают глаза, а по своей работе приходиться постоянно иметь дело с электронными текстами. Зрение у меня и так не ахти, поэтому ...

болезни глаз зрение глаз электронная книга

Ответов: 5, ответов экспертов: 0

14.06.2012 9:32

Как часто делать перерывы при работе за компьютером?

Постоянно приходится сидеть за компьютером, в основном это связано с трудовой деятельностью. Вроде бы все для продуктивной работы есть: удобное кресло, коврик для мыши с подушечкой под запястье, хороший монитор. Но часто устают глаза. С ...

болезни глаз профилактика зрение глаз

Ответов: 3, ответов экспертов: 0

24.02.2013 23:24

Сколько цветов различает глаз человека?

Сколько цветов и оттенков может различать глаз человека? Правда ли, что глаза человека способны различать больше цветов, чем глаза животных?

зрение глаз

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

20.09.2012 9:47

Садится зрение. Что делать?

В последние два года замечаю, что зрение медленно, но верно ухудшается. Мне 44 года, до пенсии еще далеко, работаю за компьютером, так что ухудшение зрения очень чувствуется. Офтальмолог в поликлинике выписал очки, но, может, можно еще ...

профилактика зрение очки

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

18.07.2013 9:33

Сколько по времени можно сидеть в интернете?

Все постоянно говорят - и психологи, и врачи - что сидеть в интернете нельзя слишком долго: мол, и психика страдает, и зрение, и вообще. Если это так, то сколько по времени можно находиться в сети? Чтобы это не повлияло на здоровье?.. Сам я ...

здоровый образ жизни зрение психология

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Андрей [140] , 30.01.2013 22:25

Вредно ли работать с микроскопом

Я 12 лет работаю в лаборатории в зубной клинике , и практически по восем часов в день я сижу за микраскопом, хотелось бы знать вредно ли это для моего здоровья , и как оно отражается на моем здоровьи такой род деятельности, или же мне лучше ...

здоровый образ жизни контроль здоровья фактор риска зрение

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Vitovtas [150] , 14.07.2012 11:40

Зачем нужна гимнастика для глаз?

Много пишут о том, что нужно делать гимнастику для глаз, чтобы сохранить или улучшить зрение. Действительно ли гимнастика эффективна или это самообман?

профилактика зрение гимнастика глаз

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

Znamenosec [341] , 25.05.2012 14:36

Свет при чтении

Какой свет должен быть при чтении, интенсивный или не очень? Что лучше в целом для зрения - лампы накаливания или дневного света?

зрение глаз

Ответов: 3, ответов экспертов: 2

Sniper1942 [281] , 24.02.2012 16:53

Насколько эффективна лазерная коррекция зрения?

Я работаю программистом уже 12 лет. Года 2 назад зрение стало ухудшаться. До этого никаких проблем со зрением никогда не было. Проверился у офтальмолога: правый глаз минус 2, левый - минус 1,5. Вблизи вижу хорошо, а вдаль плохо. Очки мне не ...

болезни глаз зрение близорукость лазерная коррекция глаз

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Zubrilka [260] , 22.05.2012 13:48

Читать лежа вредно?

С детства всем твердят, что лежа читать вредно, но никто толком объяснить не может. В чем, собственно, проблема?

профилактика фактор риска зрение

Ответов: 3, ответов экспертов: 2