Карта стресса - Описание
Карта стресса – это инструмент для определения уровня стресса, хранения данных о нем и слежения за его динамикой с помощью графика и дневника изменений.
«Карта стресса» – это инструмент для определения уровня стресса, хранения данных о нем и слежения за динамикой изменения психологического состояния.
Стресс является одним из самых значительных факторов риска практически всех заболеваний и нарушений, влияя на их развитие как катализатор, а иногда и как «пусковой механизм». Наиболее частые проблемы со здоровьем, вызванные стрессом: сердечно-сосудистые заболевания, расстройства сна, сексуальные, нервные и психологические нарушения, аллергия, болезни кожи и пищеварения. Но стресс чреват не только ухудшением здоровья: уже на стадии неясных симптомов (таких как бессонница, нарушение концентрации и памяти, мигрень, сексуальная дисфункция, срывы и приступы агрессии) он снижает качество жизни и, накапливаясь, мешает вам наслаждаться всем хорошим, что в ней есть.
Первый шаг на пути к избавлению от стресса – диагностика и контроль его интенсивности. Для этого вы можете воспользоваться «Картой стресса», разработанной на основе профессиональной шкалы Лемура-Тесье-Филлиона.
Для чего нужна «Карта стресса»?
• Определение уровня стресса. Так как понятие «стресс» имеет очень размытое толкование, многие испытывают трудности с самодиагностикой стресса: им называют и простую усталость, и крайнюю степень психической напряженности – на грани энергетического выгорания. «Карта стресса» поможет вам достоверно выявить наличие стресса и определить его интенсивность.
• Отслеживание динамики стресса. «Карту стресса» желательно вести регулярно, определяя уровень стресса через примерно равные промежутки времени: в этом случае вы получите персонифицированный график, на котором будет наглядно видна динамика вашего состояния.
• Хранение данных об уровне стресса в разные периоды жизни. Все записи хранятся инструментом и отображаются в удобном дневнике изменений, представляющем собой информационную таблицу. В любой момент вы можете свериться с дневником и вспомнить, каким был ваш уровень стресса в определенный период.
Как пользоваться «Картой стресса»
1. Пройдите профессиональный тест, состоящий из 25 вопросов. Старайтесь отвечать по возможности честно и объективно.
2. Получите заключение, в котором определенный инструментом уровень стресса (высокий, средний, низкий) дополнен соответствующими рекомендациями.
3. Все полученные данные будут сохранены, как и следующая запись, которую рекомендуется сделать через удобный для вас период, – в целях контроля.
4. Если вы будете вести «Карту стресса» регулярно, проверяя свой уровень стресса время от времени, инструмент систематизирует ваши данные и представит их в виде наглядного графика. Также данные будут доступны и в виде таблицы в дневнике изменений.
«Карта стресса» поможет вам бороться со стрессом и контролировать его уровень осознанно, повысив тем самым эффективность предпринимаемых мер.
Стресс является одним из самых значительных факторов риска практически всех заболеваний и нарушений, влияя на их развитие как катализатор, а иногда и как «пусковой механизм». Наиболее частые проблемы со здоровьем, вызванные стрессом: сердечно-сосудистые заболевания, расстройства сна, сексуальные, нервные и психологические нарушения, аллергия, болезни кожи и пищеварения. Но стресс чреват не только ухудшением здоровья: уже на стадии неясных симптомов (таких как бессонница, нарушение концентрации и памяти, мигрень, сексуальная дисфункция, срывы и приступы агрессии) он снижает качество жизни и, накапливаясь, мешает вам наслаждаться всем хорошим, что в ней есть.
Первый шаг на пути к избавлению от стресса – диагностика и контроль его интенсивности. Для этого вы можете воспользоваться «Картой стресса», разработанной на основе профессиональной шкалы Лемура-Тесье-Филлиона.
Для чего нужна «Карта стресса»?
• Определение уровня стресса. Так как понятие «стресс» имеет очень размытое толкование, многие испытывают трудности с самодиагностикой стресса: им называют и простую усталость, и крайнюю степень психической напряженности – на грани энергетического выгорания. «Карта стресса» поможет вам достоверно выявить наличие стресса и определить его интенсивность.
• Отслеживание динамики стресса. «Карту стресса» желательно вести регулярно, определяя уровень стресса через примерно равные промежутки времени: в этом случае вы получите персонифицированный график, на котором будет наглядно видна динамика вашего состояния.
• Хранение данных об уровне стресса в разные периоды жизни. Все записи хранятся инструментом и отображаются в удобном дневнике изменений, представляющем собой информационную таблицу. В любой момент вы можете свериться с дневником и вспомнить, каким был ваш уровень стресса в определенный период.
Как пользоваться «Картой стресса»
1. Пройдите профессиональный тест, состоящий из 25 вопросов. Старайтесь отвечать по возможности честно и объективно.
2. Получите заключение, в котором определенный инструментом уровень стресса (высокий, средний, низкий) дополнен соответствующими рекомендациями.
3. Все полученные данные будут сохранены, как и следующая запись, которую рекомендуется сделать через удобный для вас период, – в целях контроля.
4. Если вы будете вести «Карту стресса» регулярно, проверяя свой уровень стресса время от времени, инструмент систематизирует ваши данные и представит их в виде наглядного графика. Также данные будут доступны и в виде таблицы в дневнике изменений.
«Карта стресса» поможет вам бороться со стрессом и контролировать его уровень осознанно, повысив тем самым эффективность предпринимаемых мер.