Раздел Здоровый образ жизни
Комментарии к статье «Как бороться с бессонницей»
Кулик Татьяна 21.05.2012 23:18
Спасибо за интересную статью! А скажите, почему нельзя спать днём? Ведь, так иногда хочется))))
Rom-Cola 23.05.2012 0:54
Если есть проблемы со сном, то лучше не искушать организм, а приучить к ночному отдыху. Если спите хорошо, то дневной сон только на пользу
kot_v_sapogah 23.05.2012 17:05
Интересный диссонанс между статьей и эпиграфом) Но спать, конечно, надо. Надеюсь, что приведенные Вами советы помогут людям, страдающим бессонницей.
Юрий Макаревич 
23.05.2012 22:16
Но что делать, когда ночью сна нет, а днем просто убийственно хочется спать?
Rom-Cola 23.05.2012 22:19
Happy Doctor, перечитайте еще раз текст) именно Вашему вопросу и посвящена статья
Юрий Макаревич
23.05.2012 23:34
Перечитал, так и не понял...
Пишите, что спать надо тогда, когда хочется. Так днем хочется, а ночью нет...
Как перестроится под ночной сон? Поверьте, с засыпанием проблем нет, иногда просто не хочется спать ночью...
Пишите, что спать надо тогда, когда хочется. Так днем хочется, а ночью нет...
Как перестроится под ночной сон? Поверьте, с засыпанием проблем нет, иногда просто не хочется спать ночью...
Rom-Cola 24.05.2012 16:57
Значит Вашему организму не хватает ночного сна. Попробуйте ложиться на пару часов раньше, отсыпаться в выходные дни. Или же у Вас очень большие нагрузки и накапливается усталость.Учитесь полностью расслабляться. есть такая аутогенная тренировка по Шульцу. Если уделять этому минут 10 свободного времени даже посреди рабочего дня, то это вернет Ваши силы. Займите удобное положение, закройте глаза и представьте:
1. Ощущение приятной тяжести в теле (нервно-мышечная расслабленность)
2. Ощущение тепла в руках и теле (сосудистая расслабленность, повышение кровотока)
3. Тепло в левой руке, тепло и покой в груди (снижение сердечной активности)
4. Ровное, спокойное и глубокое дыхание (повышение уровня кислорода крови)
5. Приятное глубинное тепло (снижение активности солнечного сплетения)
6. Приятная прохлада в области лба (снижение активности головного мозга)
1. Ощущение приятной тяжести в теле (нервно-мышечная расслабленность)
2. Ощущение тепла в руках и теле (сосудистая расслабленность, повышение кровотока)
3. Тепло в левой руке, тепло и покой в груди (снижение сердечной активности)
4. Ровное, спокойное и глубокое дыхание (повышение уровня кислорода крови)
5. Приятное глубинное тепло (снижение активности солнечного сплетения)
6. Приятная прохлада в области лба (снижение активности головного мозга)
Rom-Cola 24.05.2012 23:54
AlisaB, дневной сон полезен, я этого не отрицаю. мне кажется, что у всех сложилось неправильное мнение об этой статье. Приведенные правила помогут вернуть ночной сон тем, кто страдает бессонницей. Когда процесс нормализуется - можно добавлять дневной сон.
Сон красоты - это более ночное понятие. потому что именно ночью происходит восстановление организма, в том числе и кожи, волос, ногтей. Поэтому важно вернуть именно полноценный ночной сон.
Сон красоты - это более ночное понятие. потому что именно ночью происходит восстановление организма, в том числе и кожи, волос, ногтей. Поэтому важно вернуть именно полноценный ночной сон.
Rom-Cola 28.05.2012 17:20
обычный сон, если он полноценный и спокойный, - это и есть сон красоты. это условное понятие для описания восстановительных процессов во время сна.
koks 28.05.2012 23:45
cпасибо за интересную статью! данная проблема очень актуальна на сегодняшний день
Urgentina 29.05.2012 11:08
А кто сколько максимально спал и наоборот не спал?
Я максимально проспала 18 часов, а не спала - 2,5 суток)
Я максимально проспала 18 часов, а не спала - 2,5 суток)
Rom-Cola 29.05.2012 18:08
я спала максимально целые сутки, а не спала тоже около суток. я слабак в этом плане))
Юрий Макаревич
30.05.2012 17:20
Как на ваш взгляд, народные средства от бессонницы на самом деле помогают или они просто оказывают эффект плацебо?
igarzgantsavich 30.05.2012 22:50
бессонницей не страдаю,но все равно приму на вооружение:)
очень полезная статья
очень полезная статья
Rom-Cola 30.05.2012 23:58
Happy Doctor, какие именно народные средства? травяные чаи не плацебо, ведь в травах содержатся успокаивающие вещества, которые способствуют сну
Юрий Макаревич
01.06.2012 17:13
Я имею ввиду те же носки на ночь, теплый душ, теплое молоко, прогулки перед сном на свежем воздухе и т.д.
Rom-Cola 04.06.2012 16:50
Bigun, а мне - горячее молоко с медом и теплые носки. и да, это плацебо. но так организм настраивается на сон и вырабатывается что-то типа рефлекса
Татьяна Пилипцевич 04.06.2012 16:56
Почему нельзя "болеть в постели?" Ведь даже при банальной простуде врачи настоятельно рекомендуют постельный режим?
Rom-Cola 05.06.2012 0:03
Татьяна Пилипцевич, болейте на диване, на кресло-кровати, на чужой постели))) но не на своей.
Мелешко Светлана 06.06.2012 16:12
Сложно использовать кровать "строго по назначению", особенно если живешь в общежитии. Когда в 1 комгате, где живет 3 человека, нужно совместить и "кухню" и "прихожую" и "личный кабинет". Суровая правда жизни)))
Татьяна Пилипцевич 06.06.2012 18:30
Rom-Cola, объясните пожалуйста, почему лучше болеть на диване, кресло-кровати, на чужой постели, а не на своей?
Lenivec 06.06.2012 18:47
Замечательная статья! Вы совершенно разобрались с моими вопросами по поводу того, как просыпаться бодрым и чувствовать себя на высоте весь день!) Спасибо)РыЖik
Rom-Cola 06.06.2012 20:22
Мелешко Светлана, Вы совершенно правы)
Happy Doctor, это была шутка.
Татьяна Пилипцевич, просто для того, чтобы кровать не ассоциировалась с плохими эмоциями
Lenivec, спасибо за комментарий
Happy Doctor, это была шутка.
Татьяна Пилипцевич, просто для того, чтобы кровать не ассоциировалась с плохими эмоциями
Lenivec, спасибо за комментарий
Terrofil 08.06.2012 21:26
а как заснуть, если ты перенервничал и постоянно думаешь о чем-то, ищешь решение проблемы. Можно ли с помощью каких-нибудь лекарств уснуть?
Rom-Cola 08.06.2012 21:58
Terrofil, конечно, существует множество седативных лекартсвенных средств на растительной основе (настойка валерианы, пустырника, мелисы), которые практически безвредны. но я бы посоветовала чаи на травах перед сном. Хотя Вам гораздо лучше будет научиться абстрагировать от внешних раздражителей и навязчивых мыслей. Займитесь вечерними пробежками!
Мелешко Светлана 09.06.2012 20:14
Скажите, как влияют на умственные способности, а так же на способность концентрироваться указанные вами препараты? Или их не стоит употреблять в ночь перед экзаменом?)))
Rom-Cola 11.06.2012 21:43
Мелешко Светлана, седативный эффект от настойки валерианы и пустырника развивается медленно, поэтому принятые накануне экзамена они значительно не снизят внимание. Однакое если начать принимать их за 2 недели до сессии, то как раз к экзаменам разовьется стойкий седативный эффект
Юрий Макаревич
11.06.2012 21:45
таким образом приятие данных настоек перед экзаменом совершенно не целесообразно?
Malvinka 12.06.2012 8:56
Некоторые рекомендуют для лучшего засыпания прогулки перед сном. Я бы с удовольствием гуляла перед сном, но как быть с неблагоприятной криминалогенной обстановкой на районе моего проживания? Как только темнеет, сразу толпы всяких пьяниц выходят из домов и идут в ночной магазин за "догонкой" и в поисках приключений для себя и нормальных горожан... Не все так просто. Вечером без эксцессов вообще из дома не выйдешь...
Rom-Cola 12.06.2012 20:50
Happy Doctor, думаю, да. это скорее будет эффект самовнушения
Malvinka, боюсь, что по поводу к"риминалогенной" обстановки я Вам ничего посоветовать не смогу)) гуляйте в светлое время суток, за 2-3 часа до сна. или выезжайте за пределы своего района в какой-нибудь парк в компании с подругами
Malvinka, боюсь, что по поводу к"риминалогенной" обстановки я Вам ничего посоветовать не смогу)) гуляйте в светлое время суток, за 2-3 часа до сна. или выезжайте за пределы своего района в какой-нибудь парк в компании с подругами
Юрий Макаревич
12.06.2012 21:03
А кто какими приемами пользуется накануне экзаменов, чтобы хорошо выспаться? Я помню занимался самовнушением, что из меда намного труднее вылететь, чем в него поступить. Помогало)))
Rom-Cola 13.06.2012 0:56
я думаю о тех первых шестидесяти минутах после сдачи последнего экзамена, когда кажется, что у тебя в кармане ключи от всего мира))
инкогнито 13.06.2012 8:55
Я хоть в медицинском и не учился, однако всегда полагал, что лучше закончить университет с красным лицом и синим дипломом, чем с синим лицом и красным дипломом. И спал спокойно)
Мелешко Светлана 19.06.2012 12:42
Улыбнули, Happy Doctor ) После вашего комментария настроение поднялось, теперь можно и почитать чего-нибудь.
Terminator 23.06.2012 11:23
Почему вы так решили? Разве вы не знаете, что бокал вина - это в принципе норма и ничего страшного в этом нет?
Rom-Cola 23.06.2012 20:58
В принципе норма для кого? для абсолютно здорового человека и, если Вы сможете найти такого среди своего окружения, я соглашусь
У Вас есть данные о том, как действует 30 мл этанола в день на организм (содержание в бокале 200 мл вина с 17% алкоголя)
У Вас есть данные о том, как действует 30 мл этанола в день на организм (содержание в бокале 200 мл вина с 17% алкоголя)
fred 23.06.2012 21:06
Такие данные есть у ВОЗ - Допустимые дозы употребления алкоголя. Исследований просто масса на эту тему.
Rom-Cola 24.06.2012 18:11
"Этот уровень подразумевает, что алкоголь не оказывает ВЫРАЖЕННОГО отрицательного воздействия на ваше здоровье и не будет вызывать ЗНАЧИМЫХ последствий. Если ваш уровень потребления вписывается в данные пределы, значит, вы употребляете алкоголь умеренно, без ЗНАЧИТЕЛЬНОГО риска для здоровья." Именно об этом я и писала
fred 25.06.2012 10:19
Вообще-то вы писали, что бокал вина это норма для абсолютно здорового человека. ВОЗ про это ничего не пишет.
Юрий Макаревич
25.06.2012 10:40
Т.е. как средство борьбы с алкоголизмом и бессонницей бокал вина на ночь - самое подходящее средство?
Rom-Cola 25.06.2012 12:44
нет, я так не считаю. Для многих людей с бокала вина может начаться алкоголизм.
Юрий Макаревич
25.06.2012 14:00
если я систематически выпиваю по 1 бокалу вина за полчаса до сна уже на протяжении 2 лет, можно ли сказать, что я алкоголик?
Rom-Cola 26.06.2012 23:49
это может быть начальной стадией альфа алкоголизма.
на этом сайте есть статья, посвященная этому вопросу (наверное неправильно ссылаться на чужую статью, но все же) http://zdravo.by/communities/Alkogolih/Vidy_alkogolizma
на этом сайте есть статья, посвященная этому вопросу (наверное неправильно ссылаться на чужую статью, но все же) http://zdravo.by/communities/Alkogolih/Vidy_alkogolizma
