×

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Справка

Что такое справочник "Антропометрия"?

Антропометрией называют совокупность методов антропологического исследования, таких как соматометрия (измерение тела и его частей), остеометрия (измерение скелета), антропоскопия (описание тела и его частей).

Антропометрические показатели, включающие в себя величины объемов тела и его частей, а также описание тела, чрезвычайно важны как для медицины, так и для общего контроля за состоянием здоровья.

К характеристикам, доступным для описания, относятся следующие: развитие и распределение жирового слоя и мускулатуры, форма грудной клетки, живота, спины, ног, волосяной покров, пигментация, рост, вторичные половые признаки и т.д. Так как антропометрия описывает внешний вид тела с точки зрения объективных параметров и норм, она, по сути, является первой диагностической «отправной точкой» для медика, да и для самого человека. В огромном проценте случаев болезнь или какая-либо проблема со здоровьем отражается на антропометрических показателях, а значит, может быть замечена даже без более пристальной диагностики.

Применение антропометрических данных и показателей очень широко, но наиболее часто описательные характеристики состояния тела человека используются в следующих случаях:
Определение типа телосложения. Определение типа телосложения и других антропометрических параметров является ценным источником информации для составления программы профилактики заболеваний и здорового образа жизни.
Педиатрия. Такие параметры, как рост, вес, пропорциональность тела, достаточное содержание жира и мышечной массы, очень важны для мониторинга развития ребенка и применяются в этих целях с самых первых дней жизни человека.
Спортивный контроль. Антропометрические характеристики в данном случае служат показателем эффективности спортивных нагрузок.
Стандартизация. Разработка любых правил, шаблонов и норм для людей невозможна без учета антропометрических показателей, поэтому они являются базовой информацией в сфере стандартизации.
Клиническая практика. Изменение антропометрических показателей (набор или потеря веса, деформация позвоночника, уменьшение мышечной массы) является одним из симптомов многих заболеваний, поэтому учет этих характеристик упрощает диагностику.
Антропометрические характеристики применяются в акушерстве и гинекологии, судебной медицине, пластической хирургии.

Кроме того, антропометрические параметры позволяют получить дополнительные сведения о факторах риска ряда заболеваний. Зная эти факторы, связанные, например, с типом телосложения, можно предпринять меры, направленные на снижение риска заболевания. Поэтому еще одной сферой приложения антропометрических данных является профилактика и контроль различных заболеваний.

Какие существуют антропометрические замеры?
В целом, насчитывается несколько десятков различных антропометрических показателей, но чаще производится не более десятка замеров – в зависимости от цели исследования. Минимальная общая программа антропометрических измерений включает в себя следующие параметры:
• Рост (стоя и сидя)
• Вес
• Обхват грудной клетки
• Обхват таза и талии
• Ширина плеч
• Оценка развития жирового слоя и мускулатуры

Более подробные антропометрические программы включают в себя более обширный список измерений. Например, при исследованиях строения головы измеряют продольный и поперечный диаметры, ширину скул, морфологическую высоту лица и т.д. При детальных исследованиях тела могут измерять длину корпуса, рук, ног, сагиттальный и поперечный диаметры грудной клетки, диаметры плеча, бедра, голени, кожно-жировые складки и т.д. Часть показателей являются чисто измерительными (например, рост), а часть – расчетными. К расчетным показателям относятся те, которые высчитываются на основе нескольких измерительных характеристик: процентное содержание жира, тип телосложения, идеальный вес.

Все антропометрические замеры производятся с помощью простейших инструментов: весов, ростовой линейки, гибкой сантиметровой ленты и т.д. Существуют новейшие приборы вроде определителя содержания жира, но это уже вопрос оптимизации процесса; в целом, антропометрические исследования не требуют наличия серьезных и тем более редких приборов.

Что такое справочник "Лабораторные исследования"?

Лабораторные исследования представляют собой группу методов диагностики, опирающихся на биохимические и биологические способы определения отклонений в составе тканей и биологических жидкостей пациента.

Применение методов лабораторных исследований предельно практично: результаты анализов используют прежде всего для подтверждения или уточнения диагноза, для установления причины заболевания и определения его тяжести, а также прогноза на дальнейшее развитие болезни. Кроме того, лабораторные исследования помогают выбрать наиболее оптимальное лечение, а затем наблюдать за его воздействием на организм пациента.

Впрочем, еще чаще лабораторные исследования служат для профилактического контроля здоровья и проводятся для предположительно здоровых людей в целях предупреждения заболеваний или их обнаружения на ранних стадиях. Лабораторные исследования являются основой для целого ряда медицинских специализаций – гематологии, цитологии, токсикологии, паразитологии, иммунологии, бактериологии, вирусологии и т.д., но чаще, говоря о сдаче анализов, люди подразумевают общеклинические исследования. Механизм «работы» анализов основан на сравнении выявленных параметров с установленными нормами. Лабораторные исследования могут проводиться однократно и многократно (в процессе наблюдения за пациентом или в процессе лечения), анализу и контролю может подвергаться как одна характеристика, так и их комплекс.

Наиболее распространенными и часто применяемыми лабораторными исследованиями являются общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Данные исследования являются неспециальными, входят в стандартные диагностические и профилактические программы, поэтому актуальны для всех без исключения.

Биохимический анализ крови. Перед забором из вены крови на биохимический анализ нельзя есть (за 6-12 часов) и употреблять такие напитки, как чай, кофе, соки и т.д., можно только пить воду. Запрет налагается также на витамины, различные добавки и прочие активные элементы, которые могут хотя бы косвенно повлиять на состав крови. Биохимический анализ крови отличается высокой степенью достоверности и информативности, им пользуются для диагностики в гастроэнтерологии, терапии, урологии, гинекологии, кардиологии и т.д. Так называемая «биохимия» - идеальное лабораторное исследование, помогающее выявить переизбыток или недостаток того или иного минерала, витамина, химического элемента в организме.

Общий анализ крови. Забор крови для общего анализа производится из безымянного пальца. Общий анализ крови позволяет оценить такие параметры, как содержание гемоглобина, уровень эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, цветовой показатель и т.д. Данный анализ используют напрямую для выявления анемии, воспалительных процессов, оценки состояния сосудных стенок, подтверждения или опровержения злокачественных процессов в организме. Каждый из показателей при условии значительного отклонения от нормы способен очень многое сказать вашему врачу, как и общая картина анализа крови. Общий анализ крови включен практически во все программы медосмотров и профилактической диагностики, в программы наблюдения за беременными и контроля развития детей – и все это из-за чрезвычайной информативности – при всей простоте – данного лабораторного исследования.

Общий анализ мочи. Информативность анализа мочи проистекает из того, что с мочой из организма выводятся продукты обмена веществ, а значит, отдельные показатели данного анализа могут сообщить врачу крайне важные диагностические сведения. Забор мочи производится с утра, разумеется, натощак. Моча подвергается детальной оценке со всех возможных точек зрения: проводится органолептическое исследование, биохимическое, микроскопическое исследование осадка и т.д. Наибольший объем информации анализ мочи способен дать о состоянии крови, почек, мочепроводящих путей, мочевого пузыря, а также о функционировании обменных процессов. Среди прочих исследований анализ мочи выделяется тем, что в его процессе большую роль играет органолептическая оценка материала (исследование цвета, запаха, прозрачности, осадка, пенистости и т.д.).

В более специфических случаях применяются и другие виды лабораторных исследований: анализ крови на гормоны, спермограмма, ДНК-диагностика, бактериоскопия и прочие. Такие исследования назначает ваш лечащий врач, который должен также рассказать вам о правилах сдачи анализа (нужно ли воздерживаться от еды и питья, какие есть противопоказания) и о том, как именно его результаты будут затем оцениваться.

Что такое справочник "Специалисты"?

Вы знаете, что флеболог – это медик, специализирующийся на заболеваниях вен? А кто такой комбустиолог, знаете?

Неспециалисту порой очень трудно сориентироваться в наименованиях медицинских специальностей, а уж в названиях профессий, относящихся к нетрадиционной медицине, и вовсе черт ногу сломит! И это обстоятельство выглядит неважным только до тех пор, пока вам не понадобится помощь врача. С тяжелыми болезнями, как ни странно, все проще: врачи «Скорой помощи» не спрашивают у вас, к какому специалисту вас отвезти, да и терапевт, дающий вам направления в больницу, вряд ли замешкается перед тем, как указать конечный пункт назначения. А вот в случаях, когда заболевание не слишком тяжелое, когда у вас есть время выбрать подходящего специалиста, найти наиболее надежного, - в таких условиях вы можете столкнуться со вполне закономерными для неискушенного пациента сомнениями: «К какому врачу пойти?». Например, у вас болит нога – просто болит: как часто говорят, «где-то там, внутри». И вот, решив, наконец, что ждать ухудшений не стоит, вы собираетесь в ближайшую поликлинику или медицинский центр. К какому врачу записаться? Вы смутно помните, что конечностями со всеми их суставами, костями и мышцами занимаются несколько специалистов. Так к кому идти-то? К травматологу? К ревматологу? К ортопеду? Или, может быть, к мануальному терапевту?

В «Справочнике специалистов» вы найдете базовую информацию обо всех основных медицинских специальностях. Статья о каждом специалисте состоит из двух частей: в первой мы даем вам общее представление о том, чем занимается данный врач, во второй подробно перечисляем все случаи, в которых стоит обращаться именно к нему. Так как вся информационная база нашего сайта составляет взаимосвязанную систему, «Справочник специалистов» подключен к всевозможным инструментам и сервисам портала, поэтому перейти по соответствующей ссылке и уточнить функции нужного вам специалиста вы сможете практически из любого раздела. Пользоваться справочником просто, быстро и удобно, так как вся информация выложена в систематизированном и легкодоступном виде.

Итак, представленный на нашем портале «Справочник специалистов» станет для вас неоценимым помощником в тех случаях, если вы:
- Не знаете, к какому именно врачу обратиться со своим «комплектом» симптомов;
- Теряетесь в догадках по поводу того, чем занимается данный специалист с таким необычным и экзотически звучащим названием;
- Хотите уточнить, какой специалист вам лучше всего поможет в качестве консультанта.

Отлично структурированная информация о специалистах, представленная в концентрированном виде, поможет вам прояснить все спорные и неясные моменты.

Что такое разделы?

Как правило, информационные ресурсы, на какую бы тематику они ни опирались, выполняют только лишь одну из двух важнейших функций: либо содержат массивы статей, текстов, книг и справочников, либо предоставляют площадку для общения, на которой участники сами обмениваются сведениями. Но такое разделение, согласитесь, не особенно удобно: в первом случае вы не имеете возможности общаться с единомышленниками, во втором – получать достоверную информацию из проверенных источников, держать руку на новостном пульсе. Именно поэтому поклонники «информационных свалок» часто вынуждены базироваться на каких-то удаленных форумах, создавать группы в социальных сетях, в общем, налаживать контакт друг с другом долго, неудобно и часто малоэффективно; поклонники же тематических площадок для общения вынуждены перенасыщать свои сообщения ссылками на фактический материал, как-то доказывать его достоверность и испытывать прочие подобные затруднения. Это очевидное неудобство и стало решающим толчком для создания на сайте системы разделов.

В разделах пользователь может:
• Читать исключительно полезные статьи. Информация в разделе структурирована: часть статей являются базовыми, информация, представленная в них, одобрена медиками, проверена и может использоваться в качестве основной, канонической, быть ориентиром на вашем пути. С другой стороны, часть статей ориентированы на актуальность: из них вы узнаете самые новые тенденции, будете всегда в курсе всех самых свежих тематических событий. Эти статьи дадут вам новый импульс, подкинут хорошую идею, дополнят ваши знания по данному вопросу. В целом, база статей сформирована таким образом, что, читая только материалы раздела, вы будете иметь перед глазами цельную картину происходящего в данной теме.
• Размещать свои собственные статьи. Из пассивного читателя вы всегда сможете трансформироваться в активного участника раздела, формирующего информационную базу! У вас есть интересная информация или вы испробовали на себе какой-либо новый рецепт здоровья? Поделитесь всем этим со своими единомышленниками, и если статью модераторы раздела признают полезной и интересной, то благодаря системе рейтингов у вас появится возможность увидеть ее в топе, на самых привилегированных позициях раздела.
• Общаться с единомышленниками, делиться своим опытом, получать ценные советы от других. Проблемы, которые вы испытываете на своем пути, наверняка не новы для тех, кто шел по нему же до вас, поэтому, чтобы не терять времени, «изобретая колесо», вы можете просто узнать все эти маленькие секреты и тонкости, которые вроде бы лежат на поверхности, но почему-то узнаются только на собственном опыте. В разделе вы можете обсудить любой вопрос, уточнить что-либо не совсем понятное
• Задавать вопросы и отвечать на те, которые задали ваши единомышленники. Статьи и справочные материалы – это отличные способы получить полную информацию, но иногда вам нужны точные и конкретные сведения, причем без проволочек; именно для таких случаев лучше всего подходит сервис «Вопрос-ответ», которым вы можете воспользоваться не только для того, чтобы спросить, но и для того, чтобы ответить.
• Проходить тесты, пользоваться различными калькуляторами и дневниками. Небольшие, но информативные, инструменты способны здорово облегчить вам жизнь, ускорить процессы подсчетов, расчетов и рационализации всех действий. В каждом разделе вы найдете полный набор всевозможных тестов и калькуляторов, которые всегда будут под рукой и готовы оказать вам любую помощь.

Что такое инструмент "Индекс здоровья"?

«Индекс здоровья» - это комплексный инструмент для оценки состояния здоровья, контроля за ним и слежения за динамикой основных показателей.

Оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведете, не так уж и просто: вы свыкаетесь со своим режимом и привычками и со временем воспринимаете все детали своего образа жизни (время сна, рацион, отношение к фитнесу, пристрастие к алкоголю или табаку), как должное. Поэтому, чтобы понять, в чем вы поступаете правильно, а в чем вам есть куда двигаться, необходим взгляд со стороны. Именно для этого во всех западных странах существуют целые клиники, предлагающие консультации со специалистами, занимающимися вопросами здорового образа жизни, – терапевтами, диетологами, психотерапевтами, фитнес-тренерами и т.д. Это действительно прекрасный способ услышать мнение профессионалов, увидеть свои «проколы» и вступить на путь здоровья, но, к сожалению, до нас такое «чудо цивилизации» пока не дошло – разве что в очень усеченном и неорганизованном виде. Поэтому мы предлагаем вам уникальный, но при этом простой и удобный инструмент, позволяющий как получить этот самый «взгляд со стороны» (соответствующий медицинским нормам и оценкам), так и следить за основными показателями здоровья в дальнейшем.

Для чего нужен «Индекс здоровья»? Данный инструмент характеризуется комплексностью функций, так как с его помощью вы можете:
• Оценить общее состояние своего здоровья в соответствии со стандартными показателями, связанными с образом жизни. Увидеть, в каких сферах (питание, уровень двигательной активности, вес, вредные привычки и т.д.) у вас все хорошо, а в каких дело требует вмешательства и некоторого прогресса.
• Получить общее заключение, которое расставит для вас все точки над «i». Заключение составляется на базе стандартных медицинских показателей и сохраняется в вашем профиле, а значит, у вас перед глазами всегда будет визуальное выражение общего состояния вашего образа жизни и его влияния на здоровье.
• Поставить перед собой важные цели. Инструмент позволяет выбрать наиболее логичные и рациональные цели, закрепить их за своих профилем – и в будущем на них ориентироваться. Мы практически каждый день ставим перед собой всевозможные цели – от абстрактного: «Меньше пить» до конкретного: «Срочно сбросить 5 кг» – но, как правило, забываем о них, позволяем своим мыслям перескочить на другую важную тему, и в конце концов оставляем все, как есть. Теперь благодаря «Индексу здоровья» выбранные вами цели всего будут перед вашими глазами!
• Следить за изменениями в своем образе жизни и в параметрах, отражающих состояние здоровья. Внося изменения в показатели своего «Индекса здоровья», вы будете наглядно видеть динамику: красные (что символизирует вред и опасность) поля показателей превратятся сначала в желтые (нейтральные), а затем – в зеленые, отражающие пользу и положительное влияние на здоровье.

Как пользоваться «Индексом здоровья»? Пользоваться инструментом «Индекс здоровья» просто, удобно и быстро, так как он сочетает в себе наглядность, конкретность и уважение к вашим усилиям и времени. Инструмент состоит из трех вкладок: «Вопросы», «Заключение» и «Цели», и если вы открыли его впервые, нужно двигаться последовательно – ответить на вопросы, получить заключение, а затем поставить цели. Если вы не новичок и уже заполняли эту форму, то пользоваться «Индексом здоровья» можно произвольно, используя его как для общего контроля, так и в качестве напоминания.

Шаг 1: Ответьте на предложенные вопросы
Для того чтобы ответить на предложенные вопросы, вам понадобятся лишь самые очевидные сведения (возраст, рост, вес, наличие наследственных заболеваний) и кое-какая информация о ваших привычках (особенности питания, уровень физической активности). Старайтесь отвечать максимально честно, так как от этого будет зависеть окончательное заключение с оценкой вашего здоровья.

Шаг 2: Получите заключение
Заключение по сути представляет собой вывод, сделанный после сравнения ваших ответов на вопросы со стандартными медицинскими показателями. Если на первом этапе вы задаете инструменту вопрос: «Насколько здоровый образ жизни я веду?», то на втором этапе вы получаете ответ на этот вопрос в виде определенного коэффициента. Для большей наглядности стрелка, автоматически принимающая положение, соответствующее вашему коэффициенту, указывает на ту зону «шкалы здоровья», которая характеризует ваш образ жизни. Как же оценить коэффициент, соотнести его с реальным положением дел? Нет ничего проще: если стрелка указывает на:
- Зеленую зону: вы ведете здоровый образ жизни. Вряд ли у вас все совершенно идеально, но в целом вы идете в правильном направлении и грамотно организуете свою жизнь. Если коэффициент здоровья не абсолютен, прочтите текст заключения и выясните, в каких аспектах вы еще можете улучшить свое отношение к здоровью. Так держать!
- Красную зону: на ваше здоровье воздействуют негативные факторы, связанные с нездоровым образом жизни. Красный цвет не зря считается тревожным, сигнальным: в данном случае он сигнализирует о том, что над вашим здоровьем нависла опасность, возникшая из-за неправильного отношения к своему организму. Правильным будет воспринять этот сигнал в качестве предупреждения, прислушаться к нему и скорректировать те сферы вашего образа жизни, которые вносят наибольший негативный вклад в здоровье. Вам нужно проявить бдительность и изменить свой образ жизни!
- Желтую зону: вам определенно есть над чем работать, так как ваш образ жизни неуклонно склоняется к красной зоне. Стрелка, направленная вертикально или почти вертикально вверх, говорит о том, что влияние негативных факторов образа жизни на ваше здоровье налицо, но это влияние некритично; с другой стороны, и положительные факторы не играют особой роли. Пока вы не наносите значительного вреда здоровью, но и не заботитесь о нем, как следует, у вас уже имеются определенные проблемы, которыми стоит заняться немедленно.

Текст заключения не менее важен. В нем все выводы о влиянии образа жизни на здоровье детализированы и расписаны по отдельным группам, каждая из которых представляет собой одну из сфер, поддающихся коррекции. В первой части заключения дается общая оценка влияния образа жизни на ваше здоровье, а также указание на конкретные проблемы и связанные с ними риски заболеваний. Во второй части заключения вы можете найти расписанные по группам выводы о каждой из сфер вашего образа жизни. В группах «Медицинский анамнез» и «Наследственность» представлена информация о вашем текущем физическом состоянии, о наличии или отсутствии болезней, а также возможные риски, связанные с наследственными заболеваниями. В последующих группах – таких, как, например, «Курение» или «Питание», представлена информация о положении дел в соответствующих сферах. Если в одной из них имеются конкретные проблемы, то в заключении вы получите указание на них, на риски и не слишком радужные перспективы, а также советы по снижению негативного эффекта.
Вся вышеописанная информация также отражена в боковой панели. В зависимости от того, каким цветом – зеленым, желтым или красным – подсвечена соответствующая строчка в панели, можно делать недвусмысленные выводы о состоянии дел в данной сфере. Такая панель облегчает мгновенную оценку ситуации: вам достаточно бросить на нее взгляд, чтобы стало совершенно ясно, сколько именно вопросов нуждаются в вашем внимании. В идеальном случае все строчки боковой панели должны быть зелеными.

Шаг 3: Поставьте перед собой цели
Каждому из факторов здоровья соответствует набор целей, из которых вы можете выбирать для себя подходящий вариант. Например, если у вас проблемы с лишним весом, вы можете выбрать цель: «Похудеть на 3 кг за 1 месяц» или «Уменьшить размер порций» и т.д., если вы хотите бросить курить, вы можете выбрать цель: «Бросить курить» или «Уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет на 50%». Целей может быть несколько – и все они отразятся слева под заголовком «Мои текущие цели». Список целей выполняет сразу несколько функций:
- Во-первых, он служит постоянным напоминанием о том, какие именно задачи вы поставили перед собой в сфере здорового образа жизни. Каждый раз, заходя на свою страничку на сайте, вы будете видеть список целей, что не позволит вам забыть о них, а значит, и «усыпить» свою решимость обычными бытовыми делами.
- Во-вторых, он позволяет следить за динамикой вашего прогресса. Успешно двигаясь на пути к выполнению определенной цели, вы можете изменять значения различных параметров; например, вместо: «Выкуриваю 20 сигарет в день» вы со временем внесете: «Выкуриваю 10 сигарет в день», а в один прекрасный день вы просто удалите из списка целей строчку: «Бросить курить» - потому, что задача будет выполнена. После этого строчка «Курение» в боковой панели станет зеленой, общий коэффициент повысится, стрелка сдвинется вправо – и вы будете точно знать и видеть, что постановка конкретной цели сработала: вы стали здоровее.

Итак, подытожим: в чем же главные достоинства инструмента «Индекс здоровья»?
• Наглядность. Ответив на ряд несложных вопросов, вы получаете определяющий коэффициент индекса здоровья, который фактически отражает, на сколько процентов от максимума вы ведете здоровый образ жизни. Благодаря боковой панели вы видите – стоит только бросить взгляд – состояние дел в каждом из аспектов образа жизни, и там же отображается актуальный список целей. В итоге вам достаточно одного беглого взгляда, чтобы оценить, есть ли у вас проблемы – и если есть, то в каких направлениях.
• Объективность. Все введенные вами данные обрабатываются (для генерации заключения) и оцениваются, исходя из одобренных медициной показателей, поэтому все оценки в заключении по сути даны вам врачом, а не абстрактными «советчиками». Вы смело можете опираться на все эти выводы.
• Простота и удобство. Ответы на вопросы и внесение всех необходимых параметров едва ли займет у вас больше, чем пять минут времени. Работа с инструментом проста и интуитивна, вам не нужно тратить время и силы, чтобы разбираться со сложными структурами: инструмент сам приведет вас туда, куда нужно!
• Перспектива. Все введенные вами данные остаются в вашем аккаунте, поэтому они доступны для вас в любой момент времени – не важно, для чего именно: для того, чтобы оценить текущее положение дел, вспомнить о заданных целях или внести изменения. Это означает, что «Индекс здоровья» - перспективный инструмент, который сослужит вам добрую службу еще не один раз в будущем, в отличие от многочисленных тестов-однодневок.

Пользуясь инструментом «Индекс здоровья», вы получаете наглядное представление об общем состоянии вашего здоровья и образа жизни, а также имеет возможность следить за динамикой по всем основным параметрам. Это очень удобно!

Что такое инструмент "Карта лабораторных исследований"?

«Карта лабораторных исследований» - это удобный и простой инструмент для хранения информации обо всех сданных анализах и их результатах, а также отслеживания динамики всех показателей.

Результаты медицинских анализов традиционно считаются «врачебным шифром»: вы сдаете, например, кровь – и получаете набор малопонятных цифр, которые еще нужно как-то оценить и желательно не забыть результат. Разумеется, результаты анализов предназначены в первую очередь для врача, который должен дать вам их интерпретацию, все объяснить и направить в нужную сторону, но если вы хотите также и самостоятельно держать результаты лабораторных исследований под контролем, это оказывается не так-то просто сделать. По сравнению с такими простыми показателями, как вес или рост, результаты лабораторных исследований представляют собой буквенно-цифровую абракадабру, которая мгновенно выветривается из памяти. А ведь иногда очень важно держать в уме результаты анализов и видеть динамику – повышение или понижение тех или иных составляющих в крови/моче; особенно данная проблема актуальна для больных диабетом, для тех, у кого серьезные проблемы с уровнем холестерина, для беременных, для тех, кто страдает малокровием и т.д.

Именно для этого – систематизации и хранения результатов анализов и создан инструмент «Карта лабораторных исследований». Его основные функции:
Хранение результатов анализов. Вы можете внести все стандартные показатели, отраженные в результатах анализов, в удобную таблицу – и эти данные сохранятся в вашем аккаунте. В любой момент вы сможете обратиться к этим данным, освежить их в памяти, изменить, проанализировать. Они не потеряются и не забудутся, поэтому более удобного инструмента для хранения результатов анализов просто не существует!
Интерпретация результатов анализов. Если значение какого-либо параметра (например, количества эритроцитов в случае с анализом крови) выходит за определенные медиками рамки, то параметр подсвечивается – и вы видите краткую подсказку о возможных причинах нарушений, о том, что могло вызвать изменения в крови или моче. То есть инструмент автоматически контролирует соответствие показателей медицинским нормам, а при несоответствии указывает вам на проблему.
Информирование. Инструмент «Карта лабораторных исследований» тесно связан с нашим обширным справочником, в котором есть самая достоверная информация о том, что означает тот или иной параметр, поэтому ни одно понятие не останется для вас невыясненным – вам только нужно поинтересоваться и перейти по нужной ссылке. Вам больше не нужно «рыскать» по громоздким и запутанным медицинским энциклопедиям: в нашем справочнике вы найдете всю нужную информацию легко и быстро.
Слежение за динамикой основных показателей. Так как все введенные вами данные сохраняются и отображаются в виде списка с датой сдачи анализов, вы получаете уникальную возможность следить за изменениями всех лабораторных показателей.

Как пользоваться инструментом «Карта лабораторных исследований»?
Чтобы внести свежие данные, откройте новую запись, выберите вид анализов (анализ мочи, крови, биохимия крови и т.д.) и введите свои данные в появившуюся таблицу со стандартным набором полей. Если какой-либо показатель (например, уровень лейкоцитов) в результатах анализа выходит за границы нормы, установленной медиками, он будет подсвечен красным – и, наведя на него курсор, вы сможете прочитать подсказку о том, что означает данный показатель, что может быть причиной нарушения нормы. Кроме типичных анализов, в инструменте имеется также дополнительный вид лабораторных исследований – под заголовком «Мои анализы»: тут вы можете внести результаты любых специфических анализов. Так как форма для ввода значений в разделе «Мои анализы» универсализирована (а значит, подходит для любых показателей), единицы измерения вам придется вносить самостоятельно – как и следить за динамикой, за тем, чтобы результаты находились в пределах нормы.
Все введенные данные сохраняются в списке под соответствующей датой. Чтобы внести свежие данные, повторите ту же процедуру. Все результаты анализов, однажды внесенные вами в дневник, остаются доступными для просмотра и редактирования.

Что такое инструмент "Антропометрическая карта"?

«Антропометрическая карта» - это эффективный инструмент для расчета и хранения всех антропометрических параметров, определяющих состояние вашего тела: наличие избыточного/недостаточного веса, процентное содержание жира, тип телосложения.

Антропометрией называют совокупность методов антропологического исследования, включающую в себя измерения тела и его частей: веса, роста, жирового слоя, мускулатуры, объемов талии, груди, бедер, а также описание формы тела, его особенностей. Антропометрические исследования очень полезны для оценки состояния здоровья, но в целом используются в очень многих случаях: клиническая практика, судебная медицина, акушерство и гинекология, педиатрия, а также для диагностики избыточного веса, для спортивного контроля, для стандартизации, в сфере пошива одежды и т.д. Симптомы многих болезней выражаются в антропометрических изменениях (набор или потеря веса, искривления позвоночника, различные деформации костей и суставов), кроме того, на антропометрические исследования опирается пластическая хирургия и в целом сфера эстетической медицины.

Для нас антропометрические исследования также могут сослужить хорошую службу: это незаменимый инструмент контроля за общим состоянием организма, который позволяет определить следующие важнейшие параметры:
• Идеальный вес – вес, который наиболее оптимален для вас по медицинским показателям. Он может незначительно отличаться от веса, который модные тенденции объявляют самым эстетичным на данный момент, но зато полностью соответствует медицинским нормам.
• Тип телосложения – астенический, нормостенический или гиперстенический тип телосложения влияет и на величину идеального веса, и на ваш внешний вид, и на общие пропорции тела.
• Индекс массы тела – показатель, позволяющий со всей определенностью сказать, есть ли у вас избыточный вес или же, наоборот, налицо недостаток веса. Соответствующие данным выводам значения индекса массы тела также одобрены медиками.
• Содержание жира – процент содержания жира в организме является очень важным показателем, особенно если речь идет о людях с так называемой «широкой костью» (гиперстениках) и о тех, кто может похвастаться большим процентом мышечной массы. В таких случаях показатель содержания жира даже важнее веса тела.

Для того чтобы получить полную антропометрическую карту, вам нужно всего лишь знать свой точный рост и вес, а также, вооружившись гибкой сантиметровой лентой, измерить такие параметры, как обхват запястья, объемы грудной клетки, талии и бедер. Все остальное представленный инструмент «Антропометрическая карта» сделает сам: высчитает идеальный вес и процент содержания жира в организме, определит тип телосложения.

Все рассчитываемые системой антропометрические показатели можно разделить на изменяемые и неизменные. К неизменным относятся следующие: тип телосложения (индекс Соловьева), идеальный вес и индекс Пинье. Они рассчитываются для каждого человека лишь однажды – и затем не изменяются. Изменяемые показатели (индекс массы тела, содержание и распределение жира) подлежат мониторингу – это означает, что вы можете наблюдать за их динамикой в зависимости от изменений вашего веса и уровня физической активности. Кроме того, сразу же после расчета изменяемые показатели автоматически соотносятся с нормами, одобренными медициной, и на основании этого делается вывод о том, все ли у вас в порядке в данном отношении. Если показатель значительно выходит за пределы нормы (например, индекс массы тела превышает не то что 25, а даже и 30), то он подсвечивается красным цветом, который можно считать прямым сигналом об опасности для здоровья. Если показатель выходит за пределы нормы и негативно влияет на здоровье, но разница по сравнению со здоровым значением не очень велика, то он подсвечивается желтым – это указание на потенциальную опасность, предупреждение о вреде для здоровья. Если же показатель в норме, он подсвечен зеленым, и вы можете спать спокойно.

Использовать данный инструмент можно как для хранения информации о своих антропометрических данных, так и для отслеживания динамики. Особенно полезным он будет для тех, кто в находится в процессе потери или, наоборот, набора веса: вы можете периодически корректировать данные и, следовательно, видеть, как изменяется в зависимости от этого вся картина. Например, если человек поставил перед собой цель выйти из опасной для здоровья зоны ожирения (индекс массы тела – больше 25), то антропометрический дневник очень ему поможет: достаточно взвешиваться раз в неделю-две и вносить новые данные в поле: «Вес». Система автоматически будет пересчитывать индекс массы тела – и вы будете видеть, каков ваш прогресс, как быстро и эффективно вы двигаетесь к своей цели. Но в целом инструмент «Антропометрическая карта» будет полезен любому без исключению человеку, интересующемуся состоянием и габаритами своего тела. Правда, нужно отметить, что данный инструмент предназначен для взрослых здоровых людей с обычным соотношением жира и мышц – и совершенно не подходит для людей с крайне высоким процентным соотношением мышечной массы (профессиональные спортсмены, бодибилдеры), для детей и подростков, стариков и беременных женщин.

Как стать специалистом Zdravo.by?

Если вы являетесь специалистом в любой из профильных областей (медицина, фитнес, диетология и здоровый образ жизни в целом), у вас есть уникальная возможность стать специалистом Zdravo.by.

Статус специалиста позволит вам:

• Общаться со своими потенциальными клиентами (пациентами) напрямую, предоставляя им самую достоверную информацию как о методах вашей работы, так и о ваших преимуществах как специалиста.

• Повысить свой авторитет в качестве специалиста в данной области, создать удачный и привлекательный образ, который, несомненно, будет способствовать доверию к вам со стороны ваших потенциальных клиентов.

• Наладить новые связи внутри вашего сегмента деятельности, а также в смежных областях. То, что начинается, как обмен опытом, всегда может трансформироваться в плодотворное сотрудничество.

Чтобы стать специалистом, вам нужно:
1. Зарегистрироваться на Zdravo.by.
2. Войти под своим логином в профиль пользователя.
3. Кликнув на ссылку изменения профиля (правый боковой блок), перейти на страницу, содержащую форму присвоения пользователю статуса специалиста.
4. Заполнить форму, указав в ней более подробные сведения о себе.
5. Отправить запрос и дождаться одобрения запроса администрацией Zdravo.by.
По завершении регистрации вам придет письмо с подтверждением, после чего вы сможете внести все необходимые коррективы и дополнения в свой профиль.

Теперь вы являетесь специалистом Zdravo.by и имеете доступ ко всем специальным возможностям этого статуса. Поздравляем!