×

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Пройди обследование

Все исследования
  • Все исследования
  • Консультация врача
  • Лабораторные исследования
  • Инструментальные исследования
  • Органы зрения

    • Консультация врача

      • Офтальмолог
    • Инструментальные исследования

      • Внутриглазное давление
      • Компьютерная диагностика зрения
      • УЗИ глазных орбит
  • Центральная нервная система

    • Консультация врача

      • Психолог
      • Психотерапевт
      • Невролог
      • Сомнолог
    • Инструментальные исследования

      • Электроэнцефалография
      • МРТ
      • Полисомнография
  • Органы полости рта

    • Консультация врача

      • Стоматолог
    • Инструментальные исследования

      • Дентальная рентгенография
      • Ортопантомография
      • Дентальная томография
      • УЗИ слюнных желез
  • Органы слуха

    • Консультация врача

      • Оториноларинголог
    • Инструментальные исследования

      • Томография ЛОР-органов
      • Аудиометрия
  • Дыхательная система

    • Консультация врача

      • Терапевт
      • Пульмонолог
    • Лабораторные исследования

      • Онкормаркер (лёгкие)
    • Инструментальные исследования

      • Флюорография
      • Рентгенография органов грудной клетки
      • Спирография
  • Сердечно-сосудистая система

    • Консультация врача

      • Терапевт
      • Кардиолог
    • Лабораторные исследования

      • Общий анализ крови
      • Коагулограмма
      • БиохАК (сердце)
      • ДНК-диагностика (сердце)
      • ДНК-диагностика (тромбозы)
      • БиохАК (липидограмма)
    • Инструментальные исследования

      • ЭКГ
      • Холтеровское мониторирование
      • Велоэргометрия
      • УЗИ сердца
  • Молочные железы

    • Консультация врача

      • Маммолог
    • Лабораторные исследования

      • Онкомаркер (молочная железа)
    • Инструментальные исследования

      • Маммография
      • УЗИ молочных желез
  • Пищеварительная система

    • Консультация врача

      • Терапевт
      • Гастроэнтеролог
      • Хирург
    • Лабораторные исследования

      • Копрограмма
      • Анализ кала на скрытую кровь
      • БиохАК (печень)
      • Онкормаркер (желудок)
      • Онкормаркер (печень)
      • Онкормаркер (поджелудочная железа)
      • Исследование на паразитов
      • БиохАК (поджелудочная железа)
    • Инструментальные исследования

      • УЗИ органов брюшной полости
      • Фиброгастродуоденоскопия
      • Колоноскопия
  • Эндокринная система

    • Консультация врача

      • Терапевт
      • Эндокринолог
    • Лабораторные исследования

      • АК на гормоны (щитовидная железа)
      • АК на гормоны (поджелудочная железа)
      • ДНК-диагностика (диабет)
      • АК на гормоны (половые)
      • Маркеры сахарного диабета
      • БиохАК (глюкоза)
      • АК на гормоны (гипофиз)
    • Инструментальные исследования

      • УЗИ щитовидной железы
  • Мочевыделительная система

    • Консультация врача

      • Нефролог
      • Терапевт
      • Уролог
    • Лабораторные исследования

      • Общий анализ мочи
      • Онкормаркер (мочевой пузырь)
    • Инструментальные исследования

      • УЗИ почек
      • УЗИ мочевого пузыря
      • Цистоуретроскопия
  • Опорно-двигательная система

    • Консультация врача

      • Травматолог-ортопед
      • Ревматолог
    • Лабораторные исследования

      • Маркеры остеопороза
      • ДНК-диагностика (остеопороз)
    • Инструментальные исследования

      • Денситометрия
      • УЗИ суставов
      • МРТ
      • Рентгенография костей
  • Женская половая система

    • Консультация врача

      • Акушер-гинеколог
      • Дерматовенеролог
      • Гинеколог-репродуктолог
      • Гинеколог-эндокринолог
      • Детский гинеколог
      • Акушер-гинеколог (повторный осмотр)
    • Лабораторные исследования

      • Исследование на ИППП
      • АК на гормоны (половые)
      • Онкомаркер (яичники)
      • Онкоцитологический мазок
      • Мазок на флору
    • Инструментальные исследования

      • УЗИ органов малого таза
      • Кольпоскопия
  • Мужская половая система

    • Консультация врача

      • Андролог
      • Дерматовенеролог
      • Уролог
    • Лабораторные исследования

      • Анализ крови на ПСА
      • Исследование на ИППП
      • Анализ простатического сока
      • Онкормаркер (яички)
      • АК на гормоны (половые)
      • Спермограмма
    • Инструментальные исследования

      • УЗИ предстательной железы
      • УЗИ органов мошонки

4 шага на пути к здоровью

  • Карта здоровья
  • План обследования
  • Поиск медцентров
  • Антропометрическая карта
  • Карта физического состояния
  • Карта стресса
  • Индекс здоровья

Карта здоровья

Карта здоровья - комплексный онлайн-инструмент для оценки и контроля:

  • образа жизни,
  • состояния здоровья,
  • факторов риска,
  • психологического состояния,
  • физической формы,
  • телосложения.

Карта здоровья позволяет сохранять данные исследований (лабораторных, инструментальных, консультаций); получать персонифицированные рекомендации и уведомления о профилактических обследованиях.