×

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.
Индекс моего здоровья

Раздел Алкоголь

Комментарии к статье «Алкоголь и печень»

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 09.07.2012 21:50

Печень при циррозе не уменьшается, а, как правило, увеличивается, что легко диагностируется пальпаторно. В некоторых случая печень может выходить из-под края реберной дуги на 5 и даже 10 см. (в норме печень находится у края реберной дуги). Кровоточат также, не сосуды печени, а варикознорасширенные вены пищевода, происходит это вследствии портальной гипертензии (повышение давление в воротной вене печени).

аватар

Валентин [212] 09.07.2012 22:29

Интересно, а сколько нужно выпить, чтобы заполучить цирроз печени?

аватар

Мелешко Светлана [439] 10.07.2012 0:00

Печень - уникальный орган, выполняющий множество важных для организма функций. Одной из них является синтез факторов свертывания крови. Вот еще одна причина из-за которой при циррозе печени возникают обильные кровотечения.

аватар

Мелешко Светлана [439] 10.07.2012 0:03

Валентин, здесь нужен не один год "упорной работы над собой".

аватар

Алекс [4296] 10.07.2012 23:34

Данные статистики по Великобритании.

Они пишут, что у лиц, злоупотреблящих алкоголем (употребляющих больше допустимых доз):

- у 90-100% развивается жировой гепатоз;

- у каждого четвертого пациента с жировым гепатозом развивается алкогольный гепатит;

- у каждого пятого пациента с жировым гепатозом развивается цирроз.

аватар

Brunhilda [5374] 12.07.2012 11:12

А я думаю, что если пить в меру (в самом объективном смысле этого выражения), то ничего такого ужасного со здоровьем не будет. Алкоголь, конечно, все равно влияет на организм и в малых дозах, но и мы не вечны: скорее человек сам по себе состарится и умрет от какой-нибудь посторонней болезни или просто старости, чем его печень будет полностью "убита" (если он пьет мало, по чуть-чуть, иногда). А если без меры, то ВСЁ вредно - даже такие здоровые вещи, как, например, фитнес.

аватар

Ozmond [1010] 12.07.2012 16:14

Если бы "любые дозы алкоголя" разрушали печень, то уже пол-мира вымерли бы. Если пить по-черному - да, а если "по праздникам", культурно, бокал вина - то ничего с печенью не сделается. Ее можно угробить и слишком жирной, тяжелой пищей, кстати.

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 13.08.2012 20:24

Практика показывает, что при злоупотреблении алкоголем головной мозг отказывает быстрее, чем печень. Если с "замученной" печенью пожить ещё как-то можно, то без мозгов жить намного труднее...

аватар

Мелешко Светлана [439] 14.08.2012 0:59

Хотя в Беларуси встречаются, к сожалению, такие "смелые" люди, на практике доказывающие, что невозможное возможно)

аватар

Сусанин [130] 06.12.2012 20:32

В Беларуси все возможно. Сейчас даже новую печень пересаживают. Хотя есть известия, что тот счастливчик, которому пересадили печень, умудрился пропить и её! Наверное, надеялся, что теперь ему все время печень будут пересаживать по гарантии)))

аватар

Мелешко Светлана [439] 07.12.2012 0:20

Да было и такое... Но медицина не стоит на месте, даже в нашей стране есть особые тесты, позволяющие определить, принимал/принимает ли пациент алкоголь. Так, исследование концентрации этилглюкуронида (EtG) в моче подтверждает факт систематического приема алкоголя на период от 1 до 7 суток.
Ага, выпиваешь - "давай до свиданья"! Донорскую перечь получит другой человек, а любитель выпить навсегда покинет список нуждающихся в пересадке печени.

loading