Карта физического состояния - Описание
«Карта физического состояния» - это эффективный инструмент для определения физического состояния, контроля и наблюдения за динамикой изменения основных показателей, отражающих физическую форму.
«Карта физического состояния» - это эффективный инструмент для определения уровня физического состояния человека, контроля и наблюдения за динамикой изменения физической формы в любой период времени.
Физическое состояние часто трактуют как некое абстрактное понятие, выражающее внешний вид человека, его визуальную «подтянутость», общее здоровье. Но в реальности физическое состояние является вполне конкретной характеристикой, показывающей способность человека переносить физическую нагрузку определенного уровня, а затем быстро и в полном объеме восстанавливать силы. Для определения этой характеристики и был разработан инструмент «Карта физического состояния», в основе инструмента лежит система экспресс-оценки уровня физического состояния «Контрекс-1».
Для чего нужна «Карта физического состояния»?
• Определение вашей нынешней физической формы. Поняв, на каком уровне находится ваше физическое состояние, вы сможете лучше оценить свои возможности на данном этапе. Возможно, результат расчета станет для вас мотивацией для начала тренировок, направленных на улучшение физической формы, или, наоборот, вы убедитесь, что все делаете правильно – и просто должны поддерживать свое текущее состояние.
• Контроль за динамикой изменения физического состояния. Вводя новые данные в разные периоды времени, вы сможете наглядно, на удобном графике, увидеть, прогрессируете ли вы в плане физической формы или регрессируете. Один взгляд на график даст вам ориентировку на продолжение движения или изменение направления движения.
• Хранение ряда показателей, отражающих ваше физическое состояние. Все введенные данные сохраняются в вашем профиле и доступны вам в любое время. Это очень удобно – и для контроля состояния, и на случай, если вам понадобятся какие-либо показатели за определенный период.
«Карта физического состояния» может также помочь вам определиться с выбором физической нагрузки в процессе планирования тренировок.
Как пользоваться «Картой физического состояния»
Шаг 1. Введите данные в представленные поля. Показатели, необходимые для определения физического состояния, легко рассчитываются (пульс, артериальное давление, вес) или же известны вам по умолчанию (возраст, вредные привычки, среднее время физической активности высокой интенсивности (упражнения для тренировки выносливости) в неделю). Пожалуйста, будьте максимально точны и честны при заполнении данных, ведь от них напрямую зависит заключение.
Шаг 2. Получите заключение об уровне вашего физического состояния. Тут все просто: если ваше физическое состояние «высокое», «выше среднего» или «среднее», то все в порядке. Вы достаточно выносливы и можете продолжать тренироваться так, как обычно (хотя, конечно, всегда есть куда совершенствоваться). Если вы собираетесь приступить к тренировкам, то такое заключение «Карты физического состояния» означает, что вы готовы к серьезным нагрузкам. Если же ваше физическое состояние признано «ниже среднего» или «низким», это уже повод задуматься о своей физической форме. Если вы разрабатываете программу тренировок, обратите внимание на занятия «для новичков». Помните, что нагрузку нужно повышать постепенно!
Шаг 3. Спустя произвольный промежуток времени (неделя, месяц, квартал) введите новые данные, сохраните их – и вы увидите динамику вашего физического состояния на графике. Все показатели за разные периоды времени, как и график, сохраняются в вашем профиле и остаются доступными вам в любое время дня и ночи.
Физическое состояние часто трактуют как некое абстрактное понятие, выражающее внешний вид человека, его визуальную «подтянутость», общее здоровье. Но в реальности физическое состояние является вполне конкретной характеристикой, показывающей способность человека переносить физическую нагрузку определенного уровня, а затем быстро и в полном объеме восстанавливать силы. Для определения этой характеристики и был разработан инструмент «Карта физического состояния», в основе инструмента лежит система экспресс-оценки уровня физического состояния «Контрекс-1».
Для чего нужна «Карта физического состояния»?
• Определение вашей нынешней физической формы. Поняв, на каком уровне находится ваше физическое состояние, вы сможете лучше оценить свои возможности на данном этапе. Возможно, результат расчета станет для вас мотивацией для начала тренировок, направленных на улучшение физической формы, или, наоборот, вы убедитесь, что все делаете правильно – и просто должны поддерживать свое текущее состояние.
• Контроль за динамикой изменения физического состояния. Вводя новые данные в разные периоды времени, вы сможете наглядно, на удобном графике, увидеть, прогрессируете ли вы в плане физической формы или регрессируете. Один взгляд на график даст вам ориентировку на продолжение движения или изменение направления движения.
• Хранение ряда показателей, отражающих ваше физическое состояние. Все введенные данные сохраняются в вашем профиле и доступны вам в любое время. Это очень удобно – и для контроля состояния, и на случай, если вам понадобятся какие-либо показатели за определенный период.
«Карта физического состояния» может также помочь вам определиться с выбором физической нагрузки в процессе планирования тренировок.
Как пользоваться «Картой физического состояния»
Шаг 1. Введите данные в представленные поля. Показатели, необходимые для определения физического состояния, легко рассчитываются (пульс, артериальное давление, вес) или же известны вам по умолчанию (возраст, вредные привычки, среднее время физической активности высокой интенсивности (упражнения для тренировки выносливости) в неделю). Пожалуйста, будьте максимально точны и честны при заполнении данных, ведь от них напрямую зависит заключение.
Шаг 2. Получите заключение об уровне вашего физического состояния. Тут все просто: если ваше физическое состояние «высокое», «выше среднего» или «среднее», то все в порядке. Вы достаточно выносливы и можете продолжать тренироваться так, как обычно (хотя, конечно, всегда есть куда совершенствоваться). Если вы собираетесь приступить к тренировкам, то такое заключение «Карты физического состояния» означает, что вы готовы к серьезным нагрузкам. Если же ваше физическое состояние признано «ниже среднего» или «низким», это уже повод задуматься о своей физической форме. Если вы разрабатываете программу тренировок, обратите внимание на занятия «для новичков». Помните, что нагрузку нужно повышать постепенно!
Шаг 3. Спустя произвольный промежуток времени (неделя, месяц, квартал) введите новые данные, сохраните их – и вы увидите динамику вашего физического состояния на графике. Все показатели за разные периоды времени, как и график, сохраняются в вашем профиле и остаются доступными вам в любое время дня и ночи.