Индекс здоровья - Описание
«Индекс здоровья» - это комплексный инструмент для оценки образа жизни, контроля за ним и слежения за динамикой основных показателей.
«Индекс здоровья» - это комплексный инструмент для оценки образа жизни, контроля за ним и слежения за динамикой основных показателей.
Оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведете, не так уж и просто: вы свыкаетесь со своим режимом и привычками и со временем воспринимаете все детали своего образа жизни (время сна, рацион, отношение к фитнесу, пристрастие к алкоголю или табаку), как должное. Поэтому, чтобы понять, в чем вы поступаете правильно, а в чем вам есть куда двигаться, необходим взгляд со стороны. Именно для этого во всех западных странах существуют целые клиники, предлагающие консультации со специалистами, занимающимися вопросами здорового образа жизни, – терапевтами, диетологами, психотерапевтами, фитнес-тренерами и т.д. Это действительно прекрасный способ услышать мнение профессионалов, увидеть свои «проколы» и вступить на путь здоровья, но, к сожалению, до нас такое «чудо цивилизации» пока не дошло – разве что в очень усеченном и неорганизованном виде. Поэтому мы предлагаем вам уникальный, но при этом простой и удобный инструмент, позволяющий как получить этот самый «взгляд со стороны» (соответствующий медицинским нормам и оценкам), так и следить за основными показателями здоровья в дальнейшем.
Для чего нужен «Индекс здоровья»? Данный инструмент характеризуется комплексностью функций, так как с его помощью вы можете:
• Оценить свой образ жизни. Увидеть, в каких сферах (питание, уровень двигательной активности, вес, вредные привычки и т.д.) у вас все хорошо, а в каких дело требует вмешательства и некоторого прогресса.
• Получить общее заключение, которое расставит для вас все точки над «i». Заключение составляется на базе стандартных медицинских показателей и сохраняется в вашем профиле, а значит, у вас перед глазами всегда будет визуальное выражение общего состояния вашего образа жизни и его влияния на здоровье.
• Поставить перед собой важные цели. Инструмент позволяет выбрать наиболее логичные и рациональные цели, закрепить их за своих профилем – и в будущем на них ориентироваться. Мы практически каждый день ставим перед собой всевозможные цели – от абстрактного: «Меньше пить» до конкретного: «Срочно сбросить 5 кг» – но, как правило, забываем о них, позволяем своим мыслям перескочить на другую важную тему, и в конце концов оставляем все, как есть. Теперь благодаря «Индексу здоровья» выбранные вами цели всего будут перед вашими глазами!
• Следить за изменениями в своем образе жизни и в параметрах, отражающих состояние здоровья. Внося изменения в показатели своего «Индекса здоровья», вы будете наглядно видеть динамику: красные (что символизирует вред и опасность) поля показателей превратятся сначала в желтые (нейтральные), а затем – в зеленые, отражающие пользу и положительное влияние на здоровье.
Как пользоваться «Индексом здоровья»? Пользоваться инструментом «Индекс здоровья» просто, удобно и быстро, так как он сочетает в себе наглядность, конкретность и уважение к вашим усилиям и времени. Инструмент состоит из трех вкладок: «Вопросы», «Заключение» и «Цели», и если вы открыли его впервые, нужно двигаться последовательно – ответить на вопросы, получить заключение, а затем поставить цели. Если вы не новичок и уже заполняли эту форму, то пользоваться «Индексом здоровья» можно произвольно, используя его как для общего контроля, так и в качестве напоминания.
Шаг 1: Ответьте на предложенные вопросы
Для того чтобы ответить на предложенные вопросы, вам понадобятся лишь самые очевидные сведения (возраст, рост, вес, наличие наследственных заболеваний) и кое-какая информация о ваших привычках (особенности питания, уровень физической активности). Старайтесь отвечать максимально честно, так как от этого будет зависеть окончательное заключение с оценкой вашего здоровья.
Шаг 2: Получите заключение
Заключение по сути представляет собой вывод, сделанный после сравнения ваших ответов на вопросы со стандартными медицинскими показателями. Если на первом этапе вы задаете инструменту вопрос: «Насколько здоровый образ жизни я веду?», то на втором этапе вы получаете ответ на этот вопрос в виде определенного коэффициента. Для большей наглядности стрелка, автоматически принимающая положение, соответствующее вашему коэффициенту, указывает на ту зону «шкалы здоровья», которая характеризует ваш образ жизни. Как же оценить коэффициент, соотнести его с реальным положением дел? Нет ничего проще: если стрелка указывает на:
- Зеленую зону: вы ведете здоровый образ жизни. Вряд ли у вас все совершенно идеально, но в целом вы идете в правильном направлении и грамотно организуете свою жизнь. Прочтите текст заключения и выясните, в каких аспектах вы еще можете улучшить свое отношение к здоровью. Так держать!
- Желтую зону: вам определенно есть над чем работать, влияние негативных факторов образа жизни на ваше здоровье налицо, но это влияние еще некритично. Пока вы не наносите значительного вреда здоровью, но и не заботитесь о нем, как следует, у вас уже имеются определенные проблемы, которыми стоит заняться немедленно.
- Красную зону: на ваше здоровье воздействуют негативные факторы, связанные с нездоровым образом жизни. Красный цвет не зря считается тревожным, сигнальным: в данном случае он сигнализирует о том, что над вашим здоровьем нависла опасность, возникшая из-за неправильного отношения к своему организму. Правильным будет воспринять этот сигнал в качестве предупреждения, прислушаться к нему и скорректировать те сферы вашего образа жизни, которые вносят наибольший негативный вклад в здоровье. Вам нужно проявить бдительность и изменить свой образ жизни!
Текст заключения не менее важен. В нем все выводы о влиянии образа жизни на здоровье детализированы и расписаны по отдельным группам, каждая из которых представляет собой одну из сфер, поддающихся коррекции. В первой части заключения дается общая оценка влияния образа жизни на ваше здоровье, а также указание на конкретные проблемы и связанные с ними риски заболеваний. Во второй части заключения вы можете найти расписанные по группам выводы о каждой из сфер вашего образа жизни. В группах «Медицинский анамнез» и «Наследственность» представлена информация о наличии или отсутствии болезней, а также возможные риски, связанные с наследственными заболеваниями. В последующих группах – таких, как, например, «Курение» или «Питание», представлена информация о положении дел в соответствующих сферах. Если в одной из них имеются конкретные проблемы, то в заключении вы получите указание на них, на риски и не слишком радужные перспективы, а также советы по снижению негативного эффекта.
Вся вышеописанная информация также отражена в боковой панели. В зависимости от того, каким цветом – зеленым, желтым или красным – подсвечена соответствующая строчка в панели, можно делать недвусмысленные выводы о состоянии дел в данной сфере. Такая панель облегчает мгновенную оценку ситуации: вам достаточно бросить на нее взгляд, чтобы стало совершенно ясно, сколько именно вопросов нуждаются в вашем внимании. В идеальном случае все строчки боковой панели должны быть зелеными.
Шаг 3: Поставьте перед собой цели
Каждому из факторов здоровья соответствует набор целей, из которых вы можете выбирать для себя подходящий вариант. Например, если у вас проблемы с лишним весом, вы можете выбрать цель: «Похудеть на 3 кг» или «Не употреблять пищу после 19.00» и т.д., если вы хотите бросить курить, вы можете выбрать цель: «Бросить курить» или «Уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет до 5». Целей может быть несколько – и все они отразятся слева под заголовком «Мои текущие цели». Список целей выполняет сразу несколько функций:
- Во-первых, он служит постоянным напоминанием о том, какие именно задачи вы поставили перед собой в сфере здорового образа жизни. Каждый раз, заходя на свою страничку на сайте, вы будете видеть список целей, что не позволит вам забыть о них, а значит, и «усыпить» свою решимость обычными бытовыми делами.
- Во-вторых, он позволяет следить за динамикой вашего прогресса. Успешно двигаясь на пути к выполнению определенной цели, вы можете изменять значения различных параметров; например, вместо: «Выкуриваю 20 сигарет в день» вы со временем внесете: «Выкуриваю 10 сигарет в день», а в один прекрасный день вы просто удалите из списка целей строчку: «Бросить курить» - потому, что задача будет выполнена. После этого строчка «Курение» в боковой панели станет зеленой, общий коэффициент повысится, стрелка сдвинется вправо – и вы будете точно знать и видеть, что постановка конкретной цели сработала: вы стали здоровее.
Итак, подытожим: в чем же главные достоинства инструмента «Индекс здоровья»?
• Наглядность. Ответив на ряд несложных вопросов, вы получаете определяющий коэффициент индекса здоровья, который фактически отражает, на сколько процентов от максимума вы ведете здоровый образ жизни. Благодаря боковой панели вы видите – стоит только бросить взгляд – состояние дел в каждом из аспектов образа жизни, и там же отображается актуальный список целей. В итоге вам достаточно одного беглого взгляда, чтобы оценить, есть ли у вас проблемы – и если есть, то в каких направлениях.
• Объективность. Все введенные вами данные обрабатываются (для генерации заключения) и оцениваются, исходя из одобренных медициной показателей, поэтому все оценки в заключении по сути даны вам врачом, а не абстрактными «советчиками». Вы смело можете опираться на все эти выводы.
• Простота и удобство. Ответы на вопросы и внесение всех необходимых параметров едва ли займет у вас больше, чем пять минут времени. Работа с инструментом проста и интуитивна, вам не нужно тратить время и силы, чтобы разбираться со сложными структурами: инструмент сам приведет вас туда, куда нужно!
• Перспектива. Все введенные вами данные остаются в вашем аккаунте, поэтому они доступны для вас в любой момент времени – не важно, для чего именно: для того, чтобы оценить текущее положение дел, вспомнить о заданных целях или внести изменения. Это означает, что «Индекс здоровья» - перспективный инструмент, который сослужит вам добрую службу еще не один раз в будущем, в отличие от многочисленных тестов-однодневок.
Обратите внимание: после обработки инструментом ваших данных в боковой панели отобразятся персонифицированные рекомендации – ссылки на статьи, материалы, вопросы и ответы, специалистов, которые могут вас заинтересовать. Вам не придется искать информацию по вашим проблемным вопросам: все необходимое вам автоматически подберет сам инструмент!
Пользуясь инструментом «Индекс здоровья», вы получаете наглядное представление об общем состоянии вашего здоровья и образа жизни, а также имеет возможность следить за динамикой по всем основным параметрам. Это очень удобно!
Оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведете, не так уж и просто: вы свыкаетесь со своим режимом и привычками и со временем воспринимаете все детали своего образа жизни (время сна, рацион, отношение к фитнесу, пристрастие к алкоголю или табаку), как должное. Поэтому, чтобы понять, в чем вы поступаете правильно, а в чем вам есть куда двигаться, необходим взгляд со стороны. Именно для этого во всех западных странах существуют целые клиники, предлагающие консультации со специалистами, занимающимися вопросами здорового образа жизни, – терапевтами, диетологами, психотерапевтами, фитнес-тренерами и т.д. Это действительно прекрасный способ услышать мнение профессионалов, увидеть свои «проколы» и вступить на путь здоровья, но, к сожалению, до нас такое «чудо цивилизации» пока не дошло – разве что в очень усеченном и неорганизованном виде. Поэтому мы предлагаем вам уникальный, но при этом простой и удобный инструмент, позволяющий как получить этот самый «взгляд со стороны» (соответствующий медицинским нормам и оценкам), так и следить за основными показателями здоровья в дальнейшем.
Для чего нужен «Индекс здоровья»? Данный инструмент характеризуется комплексностью функций, так как с его помощью вы можете:
• Оценить свой образ жизни. Увидеть, в каких сферах (питание, уровень двигательной активности, вес, вредные привычки и т.д.) у вас все хорошо, а в каких дело требует вмешательства и некоторого прогресса.
• Получить общее заключение, которое расставит для вас все точки над «i». Заключение составляется на базе стандартных медицинских показателей и сохраняется в вашем профиле, а значит, у вас перед глазами всегда будет визуальное выражение общего состояния вашего образа жизни и его влияния на здоровье.
• Поставить перед собой важные цели. Инструмент позволяет выбрать наиболее логичные и рациональные цели, закрепить их за своих профилем – и в будущем на них ориентироваться. Мы практически каждый день ставим перед собой всевозможные цели – от абстрактного: «Меньше пить» до конкретного: «Срочно сбросить 5 кг» – но, как правило, забываем о них, позволяем своим мыслям перескочить на другую важную тему, и в конце концов оставляем все, как есть. Теперь благодаря «Индексу здоровья» выбранные вами цели всего будут перед вашими глазами!
• Следить за изменениями в своем образе жизни и в параметрах, отражающих состояние здоровья. Внося изменения в показатели своего «Индекса здоровья», вы будете наглядно видеть динамику: красные (что символизирует вред и опасность) поля показателей превратятся сначала в желтые (нейтральные), а затем – в зеленые, отражающие пользу и положительное влияние на здоровье.
Как пользоваться «Индексом здоровья»? Пользоваться инструментом «Индекс здоровья» просто, удобно и быстро, так как он сочетает в себе наглядность, конкретность и уважение к вашим усилиям и времени. Инструмент состоит из трех вкладок: «Вопросы», «Заключение» и «Цели», и если вы открыли его впервые, нужно двигаться последовательно – ответить на вопросы, получить заключение, а затем поставить цели. Если вы не новичок и уже заполняли эту форму, то пользоваться «Индексом здоровья» можно произвольно, используя его как для общего контроля, так и в качестве напоминания.
Шаг 1: Ответьте на предложенные вопросы
Для того чтобы ответить на предложенные вопросы, вам понадобятся лишь самые очевидные сведения (возраст, рост, вес, наличие наследственных заболеваний) и кое-какая информация о ваших привычках (особенности питания, уровень физической активности). Старайтесь отвечать максимально честно, так как от этого будет зависеть окончательное заключение с оценкой вашего здоровья.
Шаг 2: Получите заключение
Заключение по сути представляет собой вывод, сделанный после сравнения ваших ответов на вопросы со стандартными медицинскими показателями. Если на первом этапе вы задаете инструменту вопрос: «Насколько здоровый образ жизни я веду?», то на втором этапе вы получаете ответ на этот вопрос в виде определенного коэффициента. Для большей наглядности стрелка, автоматически принимающая положение, соответствующее вашему коэффициенту, указывает на ту зону «шкалы здоровья», которая характеризует ваш образ жизни. Как же оценить коэффициент, соотнести его с реальным положением дел? Нет ничего проще: если стрелка указывает на:
- Зеленую зону: вы ведете здоровый образ жизни. Вряд ли у вас все совершенно идеально, но в целом вы идете в правильном направлении и грамотно организуете свою жизнь. Прочтите текст заключения и выясните, в каких аспектах вы еще можете улучшить свое отношение к здоровью. Так держать!
- Желтую зону: вам определенно есть над чем работать, влияние негативных факторов образа жизни на ваше здоровье налицо, но это влияние еще некритично. Пока вы не наносите значительного вреда здоровью, но и не заботитесь о нем, как следует, у вас уже имеются определенные проблемы, которыми стоит заняться немедленно.
- Красную зону: на ваше здоровье воздействуют негативные факторы, связанные с нездоровым образом жизни. Красный цвет не зря считается тревожным, сигнальным: в данном случае он сигнализирует о том, что над вашим здоровьем нависла опасность, возникшая из-за неправильного отношения к своему организму. Правильным будет воспринять этот сигнал в качестве предупреждения, прислушаться к нему и скорректировать те сферы вашего образа жизни, которые вносят наибольший негативный вклад в здоровье. Вам нужно проявить бдительность и изменить свой образ жизни!
Текст заключения не менее важен. В нем все выводы о влиянии образа жизни на здоровье детализированы и расписаны по отдельным группам, каждая из которых представляет собой одну из сфер, поддающихся коррекции. В первой части заключения дается общая оценка влияния образа жизни на ваше здоровье, а также указание на конкретные проблемы и связанные с ними риски заболеваний. Во второй части заключения вы можете найти расписанные по группам выводы о каждой из сфер вашего образа жизни. В группах «Медицинский анамнез» и «Наследственность» представлена информация о наличии или отсутствии болезней, а также возможные риски, связанные с наследственными заболеваниями. В последующих группах – таких, как, например, «Курение» или «Питание», представлена информация о положении дел в соответствующих сферах. Если в одной из них имеются конкретные проблемы, то в заключении вы получите указание на них, на риски и не слишком радужные перспективы, а также советы по снижению негативного эффекта.
Вся вышеописанная информация также отражена в боковой панели. В зависимости от того, каким цветом – зеленым, желтым или красным – подсвечена соответствующая строчка в панели, можно делать недвусмысленные выводы о состоянии дел в данной сфере. Такая панель облегчает мгновенную оценку ситуации: вам достаточно бросить на нее взгляд, чтобы стало совершенно ясно, сколько именно вопросов нуждаются в вашем внимании. В идеальном случае все строчки боковой панели должны быть зелеными.
Шаг 3: Поставьте перед собой цели
Каждому из факторов здоровья соответствует набор целей, из которых вы можете выбирать для себя подходящий вариант. Например, если у вас проблемы с лишним весом, вы можете выбрать цель: «Похудеть на 3 кг» или «Не употреблять пищу после 19.00» и т.д., если вы хотите бросить курить, вы можете выбрать цель: «Бросить курить» или «Уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет до 5». Целей может быть несколько – и все они отразятся слева под заголовком «Мои текущие цели». Список целей выполняет сразу несколько функций:
- Во-первых, он служит постоянным напоминанием о том, какие именно задачи вы поставили перед собой в сфере здорового образа жизни. Каждый раз, заходя на свою страничку на сайте, вы будете видеть список целей, что не позволит вам забыть о них, а значит, и «усыпить» свою решимость обычными бытовыми делами.
- Во-вторых, он позволяет следить за динамикой вашего прогресса. Успешно двигаясь на пути к выполнению определенной цели, вы можете изменять значения различных параметров; например, вместо: «Выкуриваю 20 сигарет в день» вы со временем внесете: «Выкуриваю 10 сигарет в день», а в один прекрасный день вы просто удалите из списка целей строчку: «Бросить курить» - потому, что задача будет выполнена. После этого строчка «Курение» в боковой панели станет зеленой, общий коэффициент повысится, стрелка сдвинется вправо – и вы будете точно знать и видеть, что постановка конкретной цели сработала: вы стали здоровее.
Итак, подытожим: в чем же главные достоинства инструмента «Индекс здоровья»?
• Наглядность. Ответив на ряд несложных вопросов, вы получаете определяющий коэффициент индекса здоровья, который фактически отражает, на сколько процентов от максимума вы ведете здоровый образ жизни. Благодаря боковой панели вы видите – стоит только бросить взгляд – состояние дел в каждом из аспектов образа жизни, и там же отображается актуальный список целей. В итоге вам достаточно одного беглого взгляда, чтобы оценить, есть ли у вас проблемы – и если есть, то в каких направлениях.
• Объективность. Все введенные вами данные обрабатываются (для генерации заключения) и оцениваются, исходя из одобренных медициной показателей, поэтому все оценки в заключении по сути даны вам врачом, а не абстрактными «советчиками». Вы смело можете опираться на все эти выводы.
• Простота и удобство. Ответы на вопросы и внесение всех необходимых параметров едва ли займет у вас больше, чем пять минут времени. Работа с инструментом проста и интуитивна, вам не нужно тратить время и силы, чтобы разбираться со сложными структурами: инструмент сам приведет вас туда, куда нужно!
• Перспектива. Все введенные вами данные остаются в вашем аккаунте, поэтому они доступны для вас в любой момент времени – не важно, для чего именно: для того, чтобы оценить текущее положение дел, вспомнить о заданных целях или внести изменения. Это означает, что «Индекс здоровья» - перспективный инструмент, который сослужит вам добрую службу еще не один раз в будущем, в отличие от многочисленных тестов-однодневок.
Обратите внимание: после обработки инструментом ваших данных в боковой панели отобразятся персонифицированные рекомендации – ссылки на статьи, материалы, вопросы и ответы, специалистов, которые могут вас заинтересовать. Вам не придется искать информацию по вашим проблемным вопросам: все необходимое вам автоматически подберет сам инструмент!
Пользуясь инструментом «Индекс здоровья», вы получаете наглядное представление об общем состоянии вашего здоровья и образа жизни, а также имеет возможность следить за динамикой по всем основным параметрам. Это очень удобно!