×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Специалисты

Рейтинг: 1620

МЦ "Неомед"
Специалист по лабораторной диагностике

Врач-терапевт, специалист по лабораторной диагностике медицинского центра «Неомед»


Специализация:
Лабораторная диагностика, терапия.

Профиль консультаций:
Лабораторная диагностика, терапия.
Рейтинг: 1685

Sante
стоматолог

Врач-стоматолог


Специализация:
Терапевтическая стоматология.

Профиль консультаций:
Стоматология.
Рейтинг: 480

Wellness club
Директор физкультурно-оздоровительного комплекса Wellness Club

Тренер в Wellness Club в МЦ "Экомедсервис"


Специализация:
Индивидуальные и групповые программы тренировок

Опыт:
Выпускник Академии Фитнеса г. Москва, инструктор групповых программ, презентер Российских региональных и международных конвенций по фитнесу.
Преподаватель школы фитнеса Fitness Postgraduate study и TAURAS-FITNESS SCHOOL в Санкт-Петербурге по обучению и повышению квалификации инструкторов групповых программ, автор многочисленных обучающих программ по оздоровительной аэробике, основатель первой в Санкт-Петербурге студии степ-аэробики Step Studio.
Организатор фитнес-конвенции Grantello Fitness Festival в г.Минске.
Постоянный участник и финалист многочисленных конкурсов среди фитнес-инструкторов в Москве, Санкт-Петербурге и Париже.
Победитель конкурса Olymp Fitness Star 2010. Опыт работы в области фитнеса с 2003 года в таких компаниях, как "Планета фитнес" в Москве и Санкт-Петербурге, а также крупнейших в России сетях клубов Sport Life и Olymp.

Тренер


Специализация:
Инструктор по йоге,йогатерапевт.

Профиль консультаций:
Йога.

Тренер, инструктор групповых программ


Специализация:
Инструктор групповых программ, персональный тренер.

Профиль консультаций:
Фитнес.

Физиотерапевт, врач 1-ой категории


Специализация:
Терапия, физиотерапия (магнитотерапия, лекарственный электрофорез, амплипульстерапия, гальванизация, диадинамотерапия, магнитолазеротерапия, лазеропунктура,ЧЛОК).

Профиль консультаций:
Терапия, физиотерапия.
Рейтинг: 120

МЦ "Кравира"
пластический хирург

Пластический хирург, кандидат медицинских наук, врач высшей категории


Специализация:
Пластическая и реконструктивная хирургия

Профиль консультаций:
Ринопластика, подтяжка лица, липофиллинг лица, эстетическая коррекция рубцов, отопластика, блефаропластика, липосакция, абдоминопластика, интимная пластика.

Терапевт, Главный врач клиники коррекции веса


Специализация:
Терапия.

Профиль консультаций:
Коррекция веса, подбор диеты, массаж, диагностика проблем лишнего веса
Рейтинг: 100

МЦ "Кравира"
врач-стоматолог-терапевт

Врач-стоматолог, медицинский центр «Кравира»


Специализация:
Стоматология.

Профиль консультаций:
Стоматология.

Врач-хирург, медицинский центр «Кравира»


Специализация:
Хирургия.

Профиль консультаций:
Хирургия.
Специалисты 1 – 10 из 15
Страница: 1 2