×

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Специалисты

Рейтинг: 1620

МЦ "Неомед"
Специалист по лабораторной диагностике

Врач-терапевт, специалист по лабораторной диагностике медицинского центра «Неомед»


Специализация:
Лабораторная диагностика, терапия.

Профиль консультаций:
Лабораторная диагностика, терапия.
Рейтинг: 1685

Sante
стоматолог

Врач-стоматолог


Специализация:
Терапевтическая стоматология.

Профиль консультаций:
Стоматология.
Рейтинг: 480

Wellness club
Директор физкультурно-оздоровительного комплекса Wellness Club

Тренер в Wellness Club в МЦ "Экомедсервис"


Специализация:
Индивидуальные и групповые программы тренировок

Опыт:
Выпускник Академии Фитнеса г. Москва, инструктор групповых программ, презентер Российских региональных и международных конвенций по фитнесу.
Преподаватель школы фитнеса Fitness Postgraduate study и TAURAS-FITNESS SCHOOL в Санкт-Петербурге по обучению и повышению квалификации инструкторов групповых программ, автор многочисленных обучающих программ по оздоровительной аэробике, основатель первой в Санкт-Петербурге студии степ-аэробики Step Studio.
Организатор фитнес-конвенции Grantello Fitness Festival в г.Минске.
Постоянный участник и финалист многочисленных конкурсов среди фитнес-инструкторов в Москве, Санкт-Петербурге и Париже.
Победитель конкурса Olymp Fitness Star 2010. Опыт работы в области фитнеса с 2003 года в таких компаниях, как "Планета фитнес" в Москве и Санкт-Петербурге, а также крупнейших в России сетях клубов Sport Life и Olymp.

Тренер


Специализация:
Инструктор по йоге,йогатерапевт.

Профиль консультаций:
Йога.

Тренер, инструктор групповых программ


Специализация:
Инструктор групповых программ, персональный тренер.

Профиль консультаций:
Фитнес.

Физиотерапевт, врач 1-ой категории


Специализация:
Терапия, физиотерапия (магнитотерапия, лекарственный электрофорез, амплипульстерапия, гальванизация, диадинамотерапия, магнитолазеротерапия, лазеропунктура,ЧЛОК).

Профиль консультаций:
Терапия, физиотерапия.
Рейтинг: 120

МЦ "Кравира"
пластический хирург

Пластический хирург, кандидат медицинских наук, врач высшей категории


Специализация:
Пластическая и реконструктивная хирургия

Профиль консультаций:
Ринопластика, подтяжка лица, липофиллинг лица, эстетическая коррекция рубцов, отопластика, блефаропластика, липосакция, абдоминопластика, интимная пластика.

Терапевт, Главный врач клиники коррекции веса


Специализация:
Терапия.

Профиль консультаций:
Коррекция веса, подбор диеты, массаж, диагностика проблем лишнего веса
Рейтинг: 100

МЦ "Кравира"
врач-стоматолог-терапевт

Врач-стоматолог, медицинский центр «Кравира»


Специализация:
Стоматология.

Профиль консультаций:
Стоматология.

Врач-хирург, медицинский центр «Кравира»


Специализация:
Хирургия.

Профиль консультаций:
Хирургия.
Специалисты 1 – 10 из 15
Страница: 1 2