×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований - Описание


«Карта обследований» – это наглядный и удобный инструмент для хранения информации обо всех пройденных медицинских обследованиях (лабораторных, инструментальных, консультациях) и для напоминания о запланированных визитах к врачу.

tip
«Карта обследований» – это наглядный и удобный инструмент для хранения информации обо всех пройденных медицинских обследованиях (лабораторных, инструментальных, консультациях) и для напоминания о запланированных визитах к врачу.

Только список самых банальных ежегодных обследований и анализов внушителен: это и флюорография, и анализ крови, и визит к терапевту, и проверка зрения, и осмотр у стоматолога. Если вы по возрасту, полу или каким-то другим параметрам входите в группу риска определенного заболевания, список обычных обследований будет еще длиннее. То же касается и тех, кто чем-то болеет или отмечает у себя тревожащие симптомы. Но посетить врача или сдать анализы – это только половина дела, потому что контроль здоровья невозможен без грамотного учета, интерпретации и слежения за динамикой, а также своевременности последующих осмотров. И выполнить все это не так-то просто: вы должны где-то записать полную информацию обо всех обследованиях, хранить ее в течение как минимум нескольких лет, помнить, где и что у вас записано, а также ежегодно заполнять и дополнять свой «органайзер обследований», чтобы не забыть о важном визите к врачу. И если вам понадобятся, например, результаты анализов, сданных два года назад, вам придется серьезно углубиться в свои записи. Громоздко и неудобно!

Сервис «Карта обследований» - это инструмент, который сделает всю описанную работу за вас, максимально упростив и хранение результатов, и их обработку, и составление плана предстоящих обследований. Все, что вам нужно сделать, - один-единственный раз ввести информацию по каждому пройденному обследованию.

Функции «Карты обследований»:

• Хранение данных по каждому обследованию и сданному анализу. Вы вводите дату, тип исследования, систему органов, рекомендованный период перед следующим осмотром, место проведения процедуры, а также заключение и другие результаты обследования – то есть все необходимые данные. Далее вы можете быть уверены, что эти данные останутся в вашем профайле так долго, как они вам будут нужны. Вы можете отредактировать данные, что-то добавить, а можете и удалить запись, если вам больше не требуется эта информация. Все записи о пройденных обследованиях отображаются в виде наглядного и удобного списка на основной странице сервиса.

• Напоминание об обследованиях, которые должны быть пройдены в ближайшее время. Держать в голове информацию о том, что осенью вам следует сделать флюорографию, а к весне неплохо бы пройти денситометрию, - тоже труд, причем тот, который вы можете перепоручить сервису «Карта обследований». Он учитывает и заданный период перед следующим осмотром, введенный вами при описании предыдущего обследования, и общие рекомендации медиков по поводу периодичности тех или иных исследований, анализов, консультаций. Суммировав все данные, «Карта обследований» вовремя напоминает вам о том, какие именно процедуры по контролю здоровья вам нужно пройти в ближайшее время.

• Автоматическая интеграция всех введенных данных в систему контроля здоровья для генерации персонифицированных рекомендаций по обследованиям. «Карта обследований» автоматически обработает всю информацию по пройденным осмотрам и исследованиям – и включит ее в круг данных общей «Карты здоровья», благодаря чему все рекомендации и советы, предлагаемые вам системой контроля, будут персонифицированными, а не общими. Лично для вас, а не абстрактными «для всех». Теперь вам не нужно будет раздумывать над тем, нужны ли вам те или иные обследования: все, что вам рекомендует «Карта здоровья», действительно будет учитывать вашу историю визитов к врачам.

Как пользоваться «Картой обследований»?
На основной странице сервиса отображаются все ваши записи об обследованиях и визитах к врачу, а также форма поиска нужной записи. При работе со списком вы можете быстро отредактировать или удалить любую запись.
Новая информация добавляется с помощью формы «Добавить новую запись», которая открывает бланк с полями для заполнения. В нем вы можете выбрать вид и тип обследования (например, «Лабораторные исследования» - «Общий анализ крови»), систему органов (например, «Пищеварительная система»), рекомендацию по повторному осмотру (стандартно – через 1 год, 6 и 3 месяца) и медицинский центр, в котором вы сдавали анализы или проходили обследование. В зоне результатов вы можете выбрать состояние (норма, нарушение или заболевание), а также записать подробное заключение или любые замечания, выводы, диагноз. Для некоторых видов обследований (лабораторных анализов) существует также возможность зафиксировать конкретные значения в дополнительной форме «Ввести данные».
После сохранения введенной информации запись сохраняется в общем списке и полностью учитывается системой в дальнейшем.

Перейти к подробному описаниюВернуться к краткому описанию

Начать