×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.
Карта факторов риска

Раздел Контроль здоровья

Комментарии к статье «Инфекции, передаваемые половым путём.»

аватар

Валентин [212] 31.05.2012 13:57

"Презерватив не даёт 100% гарантий защиты от ИППП" - это просто удар в спину какой-то... Скажите, а что же может на 100% гарантировать защиту от ИППП? Ну, кроме отказа от половой жизни, конечно.

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 31.05.2012 16:37

Верность своей жене\мужу. Слышали о таком?

аватар

Валентин [212] 31.05.2012 19:35

Happy Doctor, о верности я слышал. Но, если вы статью внимательно почитаете, даже у счастливых пар бывает всякое. Так как же максимально защититься от ИППП?

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 31.05.2012 22:08

Ваш вопрос сродни тому, как защититься от солнечного излучения, кроме случая предотвращения его попадания на кожу. Чувствуется некая абсурдность, не так ли?

аватар

Екатерина Венскевич [1620] S 01.06.2012 8:54

Источник: "Condom Sense" published by The Medical Institute for Sexual Health, Austin, Texas, USA
Использование презерватива:
вероятность заражения гонореей - 40-60%
ВИЧ - 31%
наступление беременности в 15%

аватар

Валентин [212] 05.06.2012 14:25

Не совсем понял...
То есть 40-60% всех заражений гонореей происходят при использовании презерватива???

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 05.06.2012 14:40

)))
Кому стоит провериться)))

аватар

frane4ka [297] 05.06.2012 17:25

Улыбнуло)

аватар

Екатерина Венскевич [1620] S 07.06.2012 10:47

Валентин, при занятии сексом с больным гонореей, если вы используете презерватив, то по данным "Condom Sense" published by The Medical Institute for Sexual Health, Austin, Texas, USA, вероятность заражения гонореей 40-60%.

аватар

frane4ka [297] 07.06.2012 16:18

А еще сегодня прочитала, что ВОЗ бьет тревогу, ибо появились штаммы гонореи, устойчивые к цефалоспоринам, что представляет серьезную угрозу, так как что с ними делать - непонятно.

аватар

Егор [100] 15.06.2012 18:30

Я сдал анализ на ИППП вместе со своей девушкой. Наши результаты отличаются. Как такое может быть?

аватар

Екатерина Венскевич [1620] S 18.06.2012 9:12

По данным исследований НИИ акушерства и гинекологии имени Д.О. Отта полное совпадение результатов лабораторной диагностики отмечено у 55% половых партнёров, ещё у 22% обнаруживали разные инфекции.
В 1,5 раза чаще, чем у мужчин, у женщин обнаруживаются хламидии и трихомонады, в 2 раза – уреаплазмы, гарднереллы и цитомегаловирус, в 3 раза – дрожжевые грибы рода кандида.
Анатомические и физиологические особенности женской половой системы таковы, что она более уязвима, более «восприимчива» к инфицированию (по данным учёных Санкт-Петербургской медицинской академии женщины в 4 раза более подвержены хроническим воспалительным процессам мочеполовой системы, чем мужчины)
Мужской урогенитальный тракт более «закрыт» для воздействия инфекционных агентов.
Хламидиоз, по разным оценкам, у 2/3 - 3/4 женщин может протекать бессимптомно, у мужчин, напротив – с яркими клиническими проявлениями. Гонорея – выраженные клинические проявления чаще встречаются у мужчин, у женщин чаще протекает стёрто. Трихомонадные инфекции, напротив, вызывая яркую клиническую картину заболевания у женщин, нередко «бессимптомны» у их партнёров.
Гонококк от партнёра к партнёру передаётся в 80% случаев. Передача хламидий от мужчины к женщине при половом контакте происходит в 40% случаев, от женщины к мужчине – в 32%. Примерно у 70% женщин (но не у 100%!), имеющих связи с мужчинами, больными хламидийным уретритом, при обследовании выявляются хламидии. Уреаплазмы обнаруживаются только у 66,7% мужей беременных женщин с уреаплазмозом. Идентичные типы вирусов папилломы человека (ВПЧ) выявляются лишь у 22,7% пар. Даже грозная ВИЧ-инфекция не является фатальной, передающейся "на раз". Некоторые механизмы генетической устойчивости к ВИЧ-инфицированию уже изучены.
Таким образом, микрофлора у мужчины и женщины в силу индивидуальных особенностей их иммунитета может различаться. Один из партнёров может иметь хроническую вялотекущую или бессимптомную инфекцию, у другого (в силу хорошей напряжённости иммунитета) возбудителя можно и не обнаружить. Но при снижении иммунитета (стресс, заболевание или по другой причине) “второй” оказывается незащищённым перед вторжением инфекционного агента от “первого партнёра” - в результате мы видим клиническую картину заболевания и можем выявить патологический агент (у "второго" партнёра!).

Выводы:
1. Обследовать обоих партнёров и комплексно.
2. Лечить обоих партнёров.

loading