×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.
Индекс моего здоровья

Раздел Контроль здоровья

Комментарии к статье «Прививка от гриппа»

аватар

Krevedko [170] 25.11.2012 16:26

В этом году пик заболеваемости гриппом по прогнозам медиков попадает на конец января - начало февраля. А вакцинацию населения от гриппа уже заканчивают. Так что кто не успел привиться, советую поторопиться!

аватар

Босоногий мальчик [209] 26.11.2012 18:05

Это правда, что прививки от гриппа содержать в себе части вирусов разных видов, на которые в организме потом вырабатывается иммунитет? И второй вопрос: после прививки нужно обязательно переболеть или это скорее побочное действие прививки? В прошлом году сделал прививку, после чего поднялась температура и появился насморк, но прошло потом все через пару дней, даже больничный не открывал. А в этом году мне как-то уже страшновато. Может не делать?

аватар

Longmind [149] 27.11.2012 22:10

У меня так же было нечто похожее после прививки от гриппа. Я слышал, что такое вполне может быть, все-таки в организм попадают частицы вирусов. Лучше "переболеть" за пару дней на ногах, чем потом уходить на больничный и лежать в постели неделю-другую. Думаю, что разумно будет проконсультироваться с терапевтом, прежде чем идти на следующую вакцинацию.

аватар

Ozmond [1010] 28.11.2012 11:55

У моего брата была очень плохая реакция на прививку от гриппа: поднялась температура, долго держалась, вообще плохо себя чувствовал. И теперь я опасаюсь делать прививку; если ему было плохо, может, у нас какая-нибудь семейная предрасположенность?..

аватар

fred [995] 01.12.2012 13:36

У вашего брата могло быть все что угодно: от ОРВИ до поствакцинальной реакции. Судить о какой-то семейной предрасположенности по приведенным вами данным нет никаких оснований.

аватар

Босоногий мальчик [209] 05.12.2012 20:41

Это все-таки случилось - сделал себе прививку пару дней назад. Пока все тихо-спокойно. Надеюсь все будет хорошо)))

аватар

felix [1349] 01.01.2013 15:48

Вот данные Кокрановского сотрудничества по эффективности прививок от гриппа - Vaccines to prevent influenza in healthy adults. Их заключение: вакцинация оказывает умеренное влияние на продолжительность периода нетрудоспособности и не оказывает влияния на уровень госпитализации или осложнений.

аватар

belvlad [100] 04.01.2013 19:20

Какие проблемы с гриппом? Неделя постельного режима?
С другой стороны - в кровь, МИМО ВСЕХ ЗАЩИТНЫХ БАРЬЕРОВ организма вводиться неизвестно что.
Сами подумайте - механизмы иммунитета не изучены до конца, а прививки делают массово, в том числе и детям.
У меня один знакомый три месяца "в лежку" лежал, другой (с "бычьим" здоровьем) месяц - не знал, что делать. Это только два примера из тех, что мне известны лично.
Ходить к врачам смысла нет - у них план "с верху", посмотрите в интернете отзывы людей и сделайте выводы.

аватар

инкогнито [171] 04.01.2013 19:55

А я к врачам тоже не хожу лечусь дома, траву завариваю, горчичники прикладываю, парю ноги.
А вообще, подумать бы только сколько поступает всякой гадости в организм с продуктами питания! Вы ж тоже не знаете до конца, что в них.

аватар

Lilu [350] 27.02.2013 21:34

Слушайте, а в чем прикол: почему я прививку сделала а все-равно заболела??? Причем прививка не китайская или русская, а хорошая французская. Ну как такое может быть??? я в шоке...

аватар

rodger-m [100] 28.02.2013 10:17

Так ни кто не говорит что вы не сможете заболеть, просто течение болезни будет проходить на много легче и без осложнений. Да ещё может вы не гриппом заболели, а каким нибудь риновирусом или ещё что нить в таком виде.

Именно вакцинация от разных заболеваний продлила жизнь людей на десятки лет с начала прошлого века.

loading