×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Прививка от гриппа

аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлена: 24.11.2012 16:53

Просмотров: 2531

Оценка: 14


Грипп как инфекционное заболевание, вызываемое вирусами гриппа различных типов – А, В и С, и в наше время развитой медицины продолжает регулярно собирать самый богатый ежегодный «урожай»: 95% случаев инфекционных заболеваний в мире – это случаи именно гриппа. Вирусы гриппа невероятно разнообразны, поэтому человек, переболевший этим заболеванием, не застрахован от него и в следующем году; практически каждый год ВОЗ регистрирует волны заболеваний гриппом во всех странах мира – развитых и развивающихся, северных и тропических. Кроме того, грипп – одно из немногих инфекционных заболеваний, которые и в XX веке способны вызвать массовые эпидемии в развитых странах (прогремевшие эпидемии азиатского, испанского, птичьего гриппа и т.д.).

Статистика впечатляет: ежегодно гриппом заболевают до 10% взрослых людей во всем мире и до 30% - детей. Наиболее подвержены заболеванию гриппом дети в возрасте 5-9 лет (что и отражается на статистике), а опаснее всего это инфекционное заболевание для людей пожилого возраста – именно в этой возрастной группе грипп чаще всего вызывает развитие серьезных осложнений и может приводить к летальному исходу.

Почему нужно делать прививку от гриппа? Потому что грипп – это опасное инфекционное заболевание, у которого неоправданная репутация легкой болезни, которая сродни простуде. На самом деле, грипп ежегодно убивает до 500 тысяч человек во всем мире! Причем эта цифра может увеличиваться в периоды эпидемий гриппа, вызванного новыми типами вируса. Особенно опасен грипп для следующих групп людей:
• Пожилых людей и маленьких детей.
• Беременных женщин и матерей с младенцами, а также женщин, планирующих беременность.
• Людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, сердца, печени, почек (сердечная недостаточность, бронхиальная астма, цирроз печени, хроническое обструктивное заболевание легких, нефротический синдром и т.д.).
• Людей с подавленным иммунитетом.
• Людей, имеющих наибольшие шансы заболеть: медицинских работников, учителей, работников сферы обслуживания, каждый день общающихся с большим количеством людей.
Прививка от гриппа
Но это вовсе не значит, что людям, не вошедшим в группу риска, ничего не грозит: напомним, что до 10% взрослых людей в мире ежегодно заболевают гриппом – и даже для здорового в целом человека эта болезнь может закончиться осложнениями и даже смертью. Поэтому прививки от гриппа адресованы всем – кроме случаев медицинских противопоказаний.

Грипп передается воздушно-капельным путем, поэтому в период эпидемии распространяется очень быстро, особенно в условиях густонаселенных городов. Инкубационный период развития гриппа составляет до 5 дней, но чаще инфекция справляется за 2-3 дня. В первые дни заболевания самыми яркими симптомами можно назвать высокую температуру (39-40 градусов) и головную боль – боль также может распространяться на глаза, мышцы и суставы. Довольно частым симптомом является ломота во всем теле. Затем к этим симптомам прибавляются типичные симптомы ОРВИ: кашель, чихание, насморк (чаще – несильный), может наблюдаться боль в горле, раздражение слизистых оболочек. При нормальном, неосложненном, те!! чении болезни грипп продолжается 3-5 дней, кашель и насморк могут окончательно пройти чуть позже – через 10-13 дней. Если грипп протекает в тяжелой форме, если симптомы через указанное время не ослабевают, велика вероятность развития осложнений.

Типичные осложнения при заболевании гриппом связаны с поражением лёгких: пневмония, абсцесс легкого и т.д. Нередки также случаи осложнений в виде менингита, миокардита, синусита, ринита, отита, ларинготрахеита, отека легких, энцефалита, поражения внутреннего уха и других характерных заболеваний.

Вакцины от гриппа

Грипп без осложнений вполне успешно излечивается, но заражения вообще можно избежать, сделав прививку от гриппа. Иммунитет формируется в течение 15-20 дней после прививки, его действие сохраняется в течение года (минимум – полугода). Поэтому прививку от гриппа целесообразно делать каждый год с наступлением осенних холодов. Эффективность прививки от гриппа составляет 80-98%, то есть привитый человек все же имеет шансы заболеть – но в этом случае болезнь будет протекать легче.

Существует несколько разновидностей вакцин против гриппа: живые и инактивированные. Живые вакцины вводятся с помощью распыления и вдыхания – они используются реже инактивированных. Инактивированные вакцины (подразделяются, в свою очередь, на цельновирионные, сплит-вакцины и субъединичные) вводятся внутримышечно или подкожно. Они лучше, чем живые, усваиваются организмом, так как медленно рассасываются при введении с помощью укола. При выборе конкретной вакцины учитывается возраст человека и его состояние (для детей и беременных женщин подходят только определенные разновидности вакцины от гриппа). Как уже было отмечено, иммунитет формируется в течение нескольких недель после введения вакцины, поэтому не стоит дожидаться начала эпидемии гриппа: прививку лучше делать заранее, чтобы иммунитет успел сформироваться.

Как и в случае применения любых других вакцин, при вакцинации от гриппа возможно развитие побочных реакций, поэтому, решение о необходимости введения прививки в каждом конкретном случае должно приниматься с учетом возможных рисков для здоровья.

инфекционные болезни контроль здоровья прививки грипп ОРВИ

Комментарии

аватар

Krevedko [170] 25.11.2012 16:26

В этом году пик заболеваемости гриппом по прогнозам медиков попадает на конец января - начало февраля. А вакцинацию населения от гриппа уже заканчивают. Так что кто не успел привиться, советую поторопиться!

аватар

Босоногий мальчик [209] 26.11.2012 18:05

Это правда, что прививки от гриппа содержать в себе части вирусов разных видов, на которые в организме потом вырабатывается иммунитет? И второй вопрос: после прививки нужно обязательно переболеть или это скорее побочное действие прививки? В прошлом году сделал прививку, после чего поднялась температура и появился насморк, но прошло потом все через пару дней, даже больничный не открывал. А в этом году мне как-то уже страшновато. Может не делать?

аватар

Longmind [149] 27.11.2012 22:10

У меня так же было нечто похожее после прививки от гриппа. Я слышал, что такое вполне может быть, все-таки в организм попадают частицы вирусов. Лучше "переболеть" за пару дней на ногах, чем потом уходить на больничный и лежать в постели неделю-другую. Думаю, что разумно будет проконсультироваться с терапевтом, прежде чем идти на следующую вакцинацию.

аватар

Ozmond [1010] 28.11.2012 11:55

У моего брата была очень плохая реакция на прививку от гриппа: поднялась температура, долго держалась, вообще плохо себя чувствовал. И теперь я опасаюсь делать прививку; если ему было плохо, может, у нас какая-нибудь семейная предрасположенность?..

аватар

fred [995] 01.12.2012 13:36

У вашего брата могло быть все что угодно: от ОРВИ до поствакцинальной реакции. Судить о какой-то семейной предрасположенности по приведенным вами данным нет никаких оснований.

аватар

Босоногий мальчик [209] 05.12.2012 20:41

Это все-таки случилось - сделал себе прививку пару дней назад. Пока все тихо-спокойно. Надеюсь все будет хорошо)))

аватар

felix [1349] 01.01.2013 15:48

Вот данные Кокрановского сотрудничества по эффективности прививок от гриппа - Vaccines to prevent influenza in healthy adults. Их заключение: вакцинация оказывает умеренное влияние на продолжительность периода нетрудоспособности и не оказывает влияния на уровень госпитализации или осложнений.

аватар

belvlad [100] 04.01.2013 19:20

Какие проблемы с гриппом? Неделя постельного режима?
С другой стороны - в кровь, МИМО ВСЕХ ЗАЩИТНЫХ БАРЬЕРОВ организма вводиться неизвестно что.
Сами подумайте - механизмы иммунитета не изучены до конца, а прививки делают массово, в том числе и детям.
У меня один знакомый три месяца "в лежку" лежал, другой (с "бычьим" здоровьем) месяц - не знал, что делать. Это только два примера из тех, что мне известны лично.
Ходить к врачам смысла нет - у них план "с верху", посмотрите в интернете отзывы людей и сделайте выводы.

аватар

инкогнито [171] 04.01.2013 19:55

А я к врачам тоже не хожу лечусь дома, траву завариваю, горчичники прикладываю, парю ноги.
А вообще, подумать бы только сколько поступает всякой гадости в организм с продуктами питания! Вы ж тоже не знаете до конца, что в них.

аватар

Lilu [350] 27.02.2013 21:34

Слушайте, а в чем прикол: почему я прививку сделала а все-равно заболела??? Причем прививка не китайская или русская, а хорошая французская. Ну как такое может быть??? я в шоке...

Показать все комментарии (11)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading