×

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.
Антропометрическая карта

Раздел Красота и здоровье

Комментарии к статье «Вред пирсинга»

аватар

Marambra [440] 25.02.2013 13:30

А если прокол ушей и другие виды пирсинга - это одно и то же (собственно, если подумать, то так оно и есть), то почему первое не считается вредным? Почему девочкам чуть ли не в младенчестве прокалывают уши безо всяких опасений?

аватар

Vitovtas [150] 25.02.2013 21:21

А прокалывать соски не вредно?

аватар

Gunvald [500] 26.02.2013 13:51

По мне так самое извращение - это "тоннели" в ушах, когда в них зияют сантиметровые дыры; это выглядит действительно просто жутко и вообще портит весь вид человека. Если человек в будущем одумается и захочет вернуть все в норму, то у него вряд ли что-то получится. А пирсинг вообще... действительно, если уж говорить про вред, то давайте запретим прокалывать уши маленьким девочкам! Тоже пирсинг. Вообще насчет проколотых ушей слышал, что у многих проблемы с кожей в области проколотых мочек ушей, что не всякие серьги подходят и т.д. Может, оно тоже очень вредно. Все эти воспаления и опасность того, что сережка за что-нибудь зацепится... Когда жена при мне расчесывается, не снимая сережек, я не могу отделаться от мысли, что сейчас зубцы зацепятся за серьгу, и жена просто порвет ухо, не почувствовав этого. Думаю, с многими такое случалось.

аватар

Malvinka [301] 27.02.2013 8:11

Я соглашусь в Гунвальдом, что маленьким девочкам нельзя прокалывать уши, вырастут, захотят и сами проколют. А вот про тоннели в ушах - это полнейший идиотизм, пройдет лет 5-10, захочется устроиться в хорошую фирму на высокую зарплату, а тебя просто не возьмут, и понтно почему. А пройдет ещё лет 30 и в старости ходить с обвисшыми ушами... Короче люди, которые это над собой делают, совершенно не думают про своё будущее... А ведь однажды и на родительском собрании нужно будет показаться...

аватар

Iordis [1031] 27.02.2013 15:54

Я несколько лет назад проколола пупок, и поначалу все было нормально, но потом - дело было зимой - то ли из-за постоянного трения об одежду, то ли само по себе, но прокол начал периодически воспаляться. К тому же, колечко терлось и цеплялось за пояс брюк, когда я садилась-вставала. В общем, масса неприятных впечатлений. В конце концов, достала колечко и дала проколу зарасти. Теперь уже и следа почти не осталось.

аватар

Margo [310] 28.02.2013 22:25

У меня был проколот пупок около 2 лет, постоянно обрабатывала сережку, место прокола, следила за его чистотой, проходила с ним отлично без проблем. Потом Женилась и муж сказал, чтоб сняла... После того, как я вынула сережку, ход в коже, на месте кольца, никак не мог зарасти... Был просто сквозной ход и только после 1,5 года начал потихоньку зарастать с выделением какого-то сала из места прокола... Вот и думаю теперь, что лучше бы не прокалывала, а если уже проколола - то не снимала бы. А сейчас, кстати, все уж хорошо, ничего как и не было)

аватар

Isa [110] 01.03.2013 16:34

Так это вполне нормально, что прокол эпителизируется долго. Вообще зарастать начинает только через 6 месяцев, а у некоторых и до нескольких лет...

аватар

Love377 [110] 04.03.2013 12:03

Пирсинг - это очень красиво, элегантно и сексуально. У меня проколоты уши, пупок и язык) Очень классно, моему парню очень нравиться. Ничего плохого в пирсинге не виду, если правильно за ним ухаживать, то все будет ОК. И делать его лучше у проверенных людей

аватар

Властелин с кольцом [120] 06.03.2013 14:29

У меня в ухе тоннель, достаточно большой уже и ни капли он меня не беспокоит. Друзья давно уже привыкли, родные смирились, прохожие иногда ещё кидают косые взгляды, но уже меньше. А когда надоест - просто сниму его, а хирурги свое дело знают, что надо зашьют, что не надо - удалят)

аватар

Lilu [350] 07.03.2013 23:56

Каждый в праве решить для себя - красиво или нет, нужно или нет и т.д. Каждый сам в праве решать, чего он хочет и что ему нужно. Если кому-то моча стрельнула в голову пробить себе дырку в ухе с 5 копеечную монету - флаг ему в руки, он проживает свою жизнь, сам отвечает за свои действия и т.д. Дело вкуса. Мне такое абсолютно, совершенно не интересно и даже, не понятно.

аватар

Босоногий мальчик [209] 09.03.2013 22:57

Для одних людей тело - это полотно, на котором можно творить, которое можно дырявить, уродовать и т.д., А для других - нечто неприкосновенное, запретное для тату и пирсинга. И те и другие правы по своему. Лично я ни за что не пошел бы на продырявливание себя любимого.

аватар

Ceftriaxon [246] 11.03.2013 18:55

Раньше и мини юбки были вульгарностью, а сейчас - на каждой второй. Чрезмерный консерватизм - тормоз в развитии культуры и моды!

loading