×

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Раздел «Алкоголь»

Найдено вопросов: 75

28.07.2014 22:55

Эндогенный алкоголь в крови.

Правда ли, что в организме человека содержится некоторое количество эндогенного спирта и из-за этого можно лишиться прав?

алкоголь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

24.07.2014 10:56

Какой алкоголь безопаснее на природе?

Сейчас, пока погода стоит хорошая, каждый выходной выезжаем на природу большой компанией. Какое спиртное лучше с собой брать? Мы не напиваемся, но немного себе все-таки позволяем, отсюда вопрос: какой алкоголь лучше воспринимается в жару на ...

алкоголь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

11.07.2014 10:07

Какое вино полезнее - красное или белое?

У нас в семье есть привычка: устраивать в выходные небольшое застолье с вином. Вопрос такой: какое вино полезнее, белое или красное? Может, удастся заодно и немного пользы получить от этого удовольствия))

алкоголь вино

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

30.04.2014 16:05

Почему водка должна быть именно 40 градусов?

Правда ли, что настоящая водка должна быть 40 градусов, потому что она меньше вредит здоровью, чем более крепкие или слабые спиртные напитки?

алкоголь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

24.03.2014 9:50

Какой алкоголь самый вредный?

Понятно, что любое спиртное содержит этанол, и это вред, но ведь пьют же люди иногда годами нормальные напитки и более-мене в меру - и сохраняют здоровье, в то время как другие спиваются мгновенно, а то еще и травятся. Значит, не все равно, ...

алкоголь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.03.2014 22:30

Как влияет алкоголь на эрекцию?

Везде пишут, что алкоголь чуть ли не основная причина импотенции. Многие друзья говорят, что после алкоголя у них наоборот более интенсивный секс. Так как же на самом деле влияет алкоголь на эрекцию?

алкоголь потенция мужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

12.02.2014 15:14

Пиво и почки

Вредно или полезно пиво для здоровья почек?

алкоголь мочевыделительная система почка

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

22.01.2014 15:47

Помогает ли заснуть алкоголь?

Правда ли, что алкогольные напитки помогают заснуть? Или они вызывают противоположный эффект?

алкоголь сон

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

27.12.2013 10:31

Новогодние антипохмельные советы

У меня на носу два корпоратива, потом отмечание Нового Года с родственниками, потом Старый Новый год, потом затяжные праздники... Я стараюсь ограничивать алкоголь, но, понятное дело, без него все равно не обойдется. Вопрос такой: как в ...

алкоголь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

18.12.2013 23:09

Какова смертельная доза алкоголя?

Скажите, как определяется и чему равна смертельная доза алкоголя? Правда ли, что некоторые люди могут употребить больше смертельной дозы и остаться в живых?

алкоголь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0