×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Раздел «Контроль здоровья»

Категории


Найдено вопросов: 191

28.08.2014 9:50

Анализ крови на гормоны

Знакомый врач, живущий в другой стране, сказал, что мне стоит сдать кровь на гормоны, но терапевт, к которому я ходила, ничего такого мне не назначал (я уже ко второму врачу ходила из-за слабости и плохого самочувствия: ничего конкретного ...

общий анализ крови контроль здоровья эндокринная система

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

15.07.2014 11:05

Почему советуют принимать таблетку аспирина каждый день?

Уже не в первый раз встречаю рекомендацию принимать каждый день таблетку аспирина - для разжижения крови, для здоровья сердца. Это действительно полезно или просто выдумки шарлатанов?

контроль здоровья сердечно-сосудистая система лекарственные средства

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.07.2014 12:00

Опасна ли местная анестезия?

Я подумываю о кое-каких несложных пластических операциях, плюс перед ними нужно будет проходить обследования, - и часть из этих манипуляций должны проводить под местной анестезией. Мне немного страшно, потому что я слышала, что местная ...

анестезиолог-реаниматолог контроль здоровья

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

06.06.2014 14:58

Анализ крови. Что обозначают цифры?

Добрый день, сделал в лаборатории платный анализ крови, получил распечатку с множеством значений. Что они обозначают? Как их читать?

биохимический анализ крови

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

05.06.2014 10:00

Часто простужаюсь в теплое время года. Что делать?

Стоит попасть на легчайший сквозняк, не досушить волосы или промокнуть под летним дождем, как я тут же простужаюсь - и так уже 3 или 4 года подряд. С весны по осень я умудряюсь переболеть раз 5. Это легкие простуды, ничего серьезного, две ...

контроль здоровья простуда

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

22.05.2014 22:57

Зачем нужна флюорография?

Почему столько внимания уделяется прохождению флюорографии по сравнению с другими исследованиями организма? Неужели она настолько важна для здоровья?

рентгенография флюорография контроль здоровья

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

12.05.2014 22:38

Как обследовать щитовидную железу?

Мне кажется, что у меня увеличена щитовидная железа. Какие нужны анализы, чтобы определить есть ли у меня с ней проблемы или все в порядке?

эндокринологические болезни лабораторные исследования контроль здоровья эндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

05.05.2014 9:48

Как часто нужно делать анализ крови?

Я в целом здоров, у нас на работе нет никаких плановых обследований, так что за здоровьем нужно следить самостоятельно; анализ крови я не сдавал уже лет шесть или больше. Вопрос: нужно ли его делать регулярно? (может ли он показать что-то ...

лабораторные исследования общий анализ крови

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

22.04.2014 10:35

Как часто нужно измерять давление?

У меня немного повышенное давление, плюс часто скачет - то понижается, то повышается. Как часто нужно измерять давление, чтобы держать его под контролем? (купила себе домашний тонометр, очень хороший, так что частота не проблема)

лабораторные исследования сердечно-сосудистая система артериальное давление

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.04.2014 9:47

Кому нельзя сдавать кровь?

Есть ли какие-то ограничения при сдаче донорской крови? Уровень каких-то элементов в крови или заболевания, плохое самочувствие? Кому нельзя сдавать кровь?

общий анализ крови кровь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0