×

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Раздел «Контроль здоровья»

Категории


Найдено вопросов: 191

28.08.2014 9:50

Анализ крови на гормоны

Знакомый врач, живущий в другой стране, сказал, что мне стоит сдать кровь на гормоны, но терапевт, к которому я ходила, ничего такого мне не назначал (я уже ко второму врачу ходила из-за слабости и плохого самочувствия: ничего конкретного ...

общий анализ крови контроль здоровья эндокринная система

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

15.07.2014 11:05

Почему советуют принимать таблетку аспирина каждый день?

Уже не в первый раз встречаю рекомендацию принимать каждый день таблетку аспирина - для разжижения крови, для здоровья сердца. Это действительно полезно или просто выдумки шарлатанов?

контроль здоровья сердечно-сосудистая система лекарственные средства

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.07.2014 12:00

Опасна ли местная анестезия?

Я подумываю о кое-каких несложных пластических операциях, плюс перед ними нужно будет проходить обследования, - и часть из этих манипуляций должны проводить под местной анестезией. Мне немного страшно, потому что я слышала, что местная ...

анестезиолог-реаниматолог контроль здоровья

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

06.06.2014 14:58

Анализ крови. Что обозначают цифры?

Добрый день, сделал в лаборатории платный анализ крови, получил распечатку с множеством значений. Что они обозначают? Как их читать?

биохимический анализ крови

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

05.06.2014 10:00

Часто простужаюсь в теплое время года. Что делать?

Стоит попасть на легчайший сквозняк, не досушить волосы или промокнуть под летним дождем, как я тут же простужаюсь - и так уже 3 или 4 года подряд. С весны по осень я умудряюсь переболеть раз 5. Это легкие простуды, ничего серьезного, две ...

контроль здоровья простуда

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

22.05.2014 22:57

Зачем нужна флюорография?

Почему столько внимания уделяется прохождению флюорографии по сравнению с другими исследованиями организма? Неужели она настолько важна для здоровья?

рентгенография флюорография контроль здоровья

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

12.05.2014 22:38

Как обследовать щитовидную железу?

Мне кажется, что у меня увеличена щитовидная железа. Какие нужны анализы, чтобы определить есть ли у меня с ней проблемы или все в порядке?

эндокринологические болезни лабораторные исследования контроль здоровья эндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

05.05.2014 9:48

Как часто нужно делать анализ крови?

Я в целом здоров, у нас на работе нет никаких плановых обследований, так что за здоровьем нужно следить самостоятельно; анализ крови я не сдавал уже лет шесть или больше. Вопрос: нужно ли его делать регулярно? (может ли он показать что-то ...

лабораторные исследования общий анализ крови

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

22.04.2014 10:35

Как часто нужно измерять давление?

У меня немного повышенное давление, плюс часто скачет - то понижается, то повышается. Как часто нужно измерять давление, чтобы держать его под контролем? (купила себе домашний тонометр, очень хороший, так что частота не проблема)

лабораторные исследования сердечно-сосудистая система артериальное давление

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.04.2014 9:47

Кому нельзя сдавать кровь?

Есть ли какие-то ограничения при сдаче донорской крови? Уровень каких-то элементов в крови или заболевания, плохое самочувствие? Кому нельзя сдавать кровь?

общий анализ крови кровь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0