×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Раздел «Контроль здоровья»

Категории


Найдено статей: 81

Алекс [4296] , 30.09.2015 17:11

В чем смысл и польза комплексных медицинских обследований?

previewНеобходимость регулярно проходить комплексные медобследования, на первый взгляд, неочевидна; многие думают: «Если у меня что-то заболит, я пойду к врачу, а пока все нормально, зачем сдавать все эти анализы и проходить малоприятные ...

лабораторные исследования инструментальное исследование контроль здоровья профилактика

Просмотров: 3932, рейтинг: 79

Алекс [4296] , 07.09.2015 14:05

«Генетический паспорт» как фактор предупреждения заболеваний

previewВопрос о том, как и по каким причинам возникают самые опасные для человека заболевания, всегда был ключевым: пока не видишь корня нарушения, успешное лечение невозможно. И если с болезнями наподобие инфекционных причина рано или поздно ...

диагностика генетических нарушений лабораторные исследования генные, геномные и хромосомные заболевания контроль здоровья профилактика

Просмотров: 3354, рейтинг: 67

Алекс [4296] , 30.08.2015 19:30

ДНК-диагностика: поиск «слабых звеньев» в вашем организме

previewЕсли и есть идеальный способ лечения – то это предотвращение развития заболевания: нарушение, которое не успело развиться, не вредит организму и не наносит удар вашему здоровью, чего не скажешь о лечении, даже самом эффективном и ...

диагностика генетических нарушений лабораторные исследования генные, геномные и хромосомные заболевания лабораторный показатель контроль здоровья диагностика профилактика

Просмотров: 3463, рейтинг: 70

Александр [1200] , 06.07.2015 14:27

Онкоскрининг: рак легких

previewРак легких, основной – но не единственной – причиной развития которого является курение, в структуре онкологических заболеваний неизменно занимает одну из главенствующих позиций: во-первых, более миллиона случаев новых заболеваний в год ...

болезни органов дыхания онкологические болезни контроль здоровья профилактика дыхательная система скрининг легкие

Просмотров: 4544, рейтинг: 92

Александр [1200] , 19.06.2015 13:33

Онкоскрининг: рак предстательной железы

previewКоличество случаев рака предстательной железы в мире постепенно растет, в нашей стране соответствующий диагноз ставят около тысячи пациентам в год. Главная отличительная черта этого онкологического заболевания – локализация по возрасту: в ...

мужские болезни онкологические болезни урологические болезни онколог уролог контроль здоровья профилактика мужская половая система скрининг предстательная железа

Просмотров: 4436, рейтинг: 90

Александр [1200] , 31.05.2015 13:29

Онкоскрининг: рак шейки матки

previewРак шейки матки – одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин, пик риска приходится на период с 40 до 60 лет, но в целом от этой болезни не застрахована любая женщина репродуктивного возраста. При максимально ранней ...

женские болезни онкологические болезни онколог контроль здоровья профилактика женская половая система скрининг матка

Просмотров: 4412, рейтинг: 89

Александр [1200] , 24.05.2015 11:24

Онкоскрининг: рак толстой кишки

previewРак толстой кишки относится к онкологическим заболеваниям с активным статистическим приростом: с каждым годом регистрируется все больше случаев, особенно в развитых индустриальных странах; на данный момент более полумиллиона людей в год ...

болезни желудочно-кишечного тракта онкологические болезни онколог контроль здоровья профилактика пищеварительная система скрининг кишечник

Просмотров: 6395, рейтинг: 129

Алекс [4296] , 19.05.2015 12:43

Превентивная медицина: успешные стартапы

previewЛечение заболеваний, уже вступивших в свою активную фазу, отличается не только сложностью и высокой стоимостью, но и не внушающими оптимизма прогнозами. Как известно, болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить, или, по крайней мере, ...

диагностика генетических нарушений лабораторные исследования инструментальное исследование здоровый образ жизни контроль здоровья профилактика

Просмотров: 5359, рейтинг: 107

Александр [1200] , 17.05.2015 17:44

Онкоскрининг: рак молочной железы

previewРак молочной железы – самое распространенное из онкологических заболеваний у женщин в нашей стране: каждый год у более чем 3000 тысяч пациенток обнаруживают злокачественные опухоли груди. Женщина, которая заботится о своем здоровье, ...

болезни молочных желез онкологические болезни маммолог онколог инструментальное исследование контроль здоровья молочная железа скрининг

Просмотров: 4177, рейтинг: 85

Александр [1200] , 10.05.2015 11:00

Онкоскрининг: плановые обследования, которые могут спасти вам жизнь

previewНе более трети случаев онкологических заболеваний в нашей стране диагностируются на первой стадии, которая предполагает наиболее высокую вероятность благоприятного исхода. Это плохая новость, так как рак – болезнь прогрессирующая: переходя ...

онкологические болезни онколог контроль здоровья профилактика скрининг

Просмотров: 5301, рейтинг: 108