×

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.
  • Органы зрения
    • Офтальмолог
      нет данных
    • Внутриглазное давление
      нет данных
    • Компьютерная диагностика зрения
      нет данных
  • Центральная нервная система
    • Психолог
      нет данных
    • Психотерапевт
      нет данных
    • Невролог
      нет данных
  • Органы полости рта
    • Стоматолог
      нет данных
  • Органы слуха
    • Оториноларинголог
      нет данных
  • Дыхательная система
    • Терапевт
      нет данных
    • Пульмонолог
      нет данных
    • Флюорография
      нет данных
    • Рентгенография органов грудной клетки
      нет данных
    • Спирография
      нет данных
  • Сердечно-сосудистая система
    • Терапевт
      нет данных
    • Кардиолог
      нет данных
    • Общий анализ крови
      нет данных
    • БиохАК (сердце)
      нет данных
    • БиохАК (липидограмма)
      нет данных
    • ЭКГ
      нет данных
  • Молочные железы
    • Маммолог
      нет данных
    • Маммография
      нет данных
  • Пищеварительная система
    • Терапевт
      нет данных
    • Гастроэнтеролог
      нет данных
    • Копрограмма
      нет данных
    • Анализ кала на скрытую кровь
      нет данных
    • БиохАК (печень)
      нет данных
    • БиохАК (поджелудочная железа)
      нет данных
    • УЗИ органов брюшной полости
      нет данных
    • Фиброгастродуоденоскопия
      нет данных
  • Эндокринная система
    • Терапевт
      нет данных
    • Эндокринолог
      нет данных
    • БиохАК (глюкоза)
      нет данных
  • Мочевыделительная система
    • Нефролог
      нет данных
    • Терапевт
      нет данных
    • Уролог
      нет данных
    • Общий анализ мочи
      нет данных
    • УЗИ почек
      нет данных
    • УЗИ мочевого пузыря
      нет данных
  • Опорно-двигательная система
    • Травматолог-ортопед
      нет данных
    • Рентгенография костей
      нет данных
  • Половая система
    • Акушер-гинеколог
      нет данных
    • Онкоцитологический мазок
      нет данных
  • Половая система
    • Уролог
      нет данных
    • Анализ крови на ПСА
      нет данных

План обследования

Для получения направления вы должны выбрать как минимум одно исследование.

Специалисты

Лабораторные исследования

Инструментальные исследования

Незарегистрированный пользователь не может:

  • получить Базовый и Персональный планы обследования
  • сохранить направление на обследование
  • отправить направление по почте
  • сохранять данные обследования (лабораторных, инструментальных, консультаций)
  • получать персонифицированные рекомендации и уведомления о профилактических обследованиях
  • сохранять показатели, полученные при использовании онлайн-инструментов
Зарегистрироваться