Войти | Зарегистрироваться
×

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Поиск медцентров Сбросить результаты

Подбор

  • Кравира

    Медицинский центр
    пр-т Победителей, 45
    • ​
      Эндокринолог-

  • Синлаб • 3 филиала

    Медицинская диагностическая лаборатория
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Неомед

    Медицинский центр
    ул. Академическая, 26, 2 этаж
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Синэво • 12 филиалов

    Медицинская лаборатория
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Полстар

    Медицинский центр
    Кропоткина, 93а
    • ​
      Эндокринолог-

  • Эксана

    Медицинский центр
    пр-т Партизанский, 104
    • ​
      Эндокринолог-

  • Республиканский центр медицинской реабилитации и бальнеолечения

    УЗ
    ул. Макаенка, 17
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Sante

    Медицинский центр
    ул. Тростенецкая, 3
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • ЛОДЭ

    Медицинский центр
    пр. Независимости, 58
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Лекарь

    Медицинский центр
    ул. Энгельса, 34А/2
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Нордин

    Медицинский центр
    ул. Сурганова, 47Б
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • МедАрт

    Центр медицинских услуг
    ул.Платонова, 1Б
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Конфиденс

    Медицинский центр
    ул. Притыцкого, 39
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Горизонт

    Медицинский центр
    ул. Киселева, 12
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Альфамед

    Медицинский центр
    пр-т Независимости, 85
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Элеос

    Реабилитационный центр
    ул. Скорины, 11
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Экомедсервис

    Медицинский центр
    ул. Толстого, 4
    • ​
      Эндокринолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Минский консультационно-диагностический центр

    УЗ
    ул. Семашко, 10
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Вита

    Медицинский центр
    ул. Богдановича М., 6
    • ​
      Эндокринолог-

  • Авиценна

    Медицинский центр
    ул. Громова, 14
    • ​
      Эндокринолог-

  • ЭКО

    Медицинский центр
    ул. Сурганова, 54
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • ЛОДЭ

    Медицинский центр
    ул. Притыцкого, 140
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • МЕДЕКС-ЛАБ

    Медицинская лаборатория
    Золотая горка, 11
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Мелисса

    Медицинский центр
    Ташкентская, 6а
    • ​
      Эндокринолог-

  • Инвитро • 5 филиалов

    Независимая лаборатория
    • ​
      Биохимический анализ крови-

Извините, наши партнёры пока не могут выполнить данные обследования.

Направление

Для получения направления вы должны выбрать как минимум одно исследование.

  • Республиканский центр медицинской реабилитации и бальнеолечения ул. Макаенка, 17

  • Минский консультационно-диагностический центр ул. Семашко, 10

  • Синлаб ул. Академическая, 26

  • Sante ул. Тростенецкая, 3

  • ЛОДЭ пр. Независимости, 58

  • Лекарь ул. Энгельса, 34А/2

  • Нордин ул. Сурганова, 47Б

  • Неомед ул. Академическая, 26, 2 этаж

  • МедАрт ул.Платонова, 1Б

  • Конфиденс ул. Притыцкого, 39

  • Кравира пр-т Победителей, 45

  • Горизонт ул. Киселева, 12

  • Вита ул. Богдановича М., 6

  • Альфамед пр-т Независимости, 85

  • Авиценна ул. Громова, 14

  • ЭКО ул. Сурганова, 54

  • Элеос ул. Скорины, 11

  • Экомедсервис ул. Толстого, 4

  • Синэво ул. Гинтовта, 12а

  • Полстар Кропоткина, 93а

  • Синэво пр-т Победителей, 73/1

  • Синэво пр-т Рокоссовского, 113А

  • Синэво ул. Скрипникова, 1

  • Синэво ул. Гамарника, 16А

  • Синэво ул. Голубева, 19

  • Синэво пр-т Независимости, 38

  • Синэво ул. Евфросиньи Полоцкой, 1

  • Синэво пр-т Дзержинского, 82

  • Синэво пр-т Независимости, 168/3

  • Синэво ул. Космонавтов, 6

  • Синэво ул. Матусевича, 58

  • Синлаб ул. Уманская, 54

  • Синлаб ул. Притыцкого, 158

  • ЛОДЭ ул. Притыцкого, 140

  • Эксана пр-т Партизанский, 104

  • МЕДЕКС-ЛАБ Золотая горка, 11

  • Мелисса Ташкентская, 6а

  • Инвитро пр-т Независимости, 181

  • Инвитро Брилевская, 27

  • Инвитро Евфросиньи Полоцкой, 1

  • Инвитро Кунцевщина, 27

  • Инвитро Есенина, 36

Сумма — 0 бел. руб.
Сумма со скидкой — бел. руб.

План обследования

  • Эндокринолог
  • Биохимический анализ крови (1 показат.)
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.