×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Специалисты

Вы знаете, что флеболог – это медик, специализирующийся на заболеваниях вен? А кто такой комбустиолог, знаете?

Неспециалисту порой очень трудно сориентироваться в наименованиях медицинских специальностей, а уж в названиях профессий, относящихся к нетрадиционной медицине, и вовсе черт ногу сломит! И это обстоятельство выглядит неважным только до тех пор, пока вам не понадобится помощь врача. С тяжелыми болезнями, как ни странно, все проще: врачи «Скорой помощи» не спрашивают у вас, к какому специалисту вас отвезти, да и терапевт, дающий вам направления в больницу, вряд ли замешкается перед тем, как указать конечный пункт назначения. А вот в случаях, когда заболевание не слишком тяжелое, когда у вас есть время выбрать подходящего специалиста, найти наиболее надежного, - в таких условиях вы можете столкнуться со вполне закономерными для неискушенного пациента сомнениями: «К какому врачу пойти?». Например, у вас болит нога – просто болит: как часто говорят, «где-то там, внутри». И вот, решив, наконец, что ждать ухудшений не стоит, вы собираетесь в ближайшую поликлинику или медицинский центр. К какому врачу записаться? Вы смутно помните, что конечностями со всеми их суставами, костями и мышцами занимаются несколько специалистов. Так к кому идти-то? К травматологу? К ревматологу? К ортопеду? Или, может быть, к мануальному терапевту?

В «Справочнике специалистов» вы найдете базовую информацию обо всех основных медицинских специальностях. Статья о каждом специалисте состоит из двух частей: в первой мы даем вам общее представление о том, чем занимается данный врач, во второй подробно перечисляем все случаи, в которых стоит обращаться именно к нему. Так как вся информационная база нашего сайта составляет взаимосвязанную систему, «Справочник специалистов» подключен к всевозможным инструментам и сервисам портала, поэтому перейти по соответствующей ссылке и уточнить функции нужного вам специалиста вы сможете практически из любого раздела. Пользоваться справочником просто, быстро и удобно, так как вся информация выложена в систематизированном и легкодоступном виде.

Итак, представленный на нашем портале «Справочник специалистов» станет для вас неоценимым помощником в тех случаях, если вы:
- Не знаете, к какому именно врачу обратиться со своим «комплектом» симптомов;
- Теряетесь в догадках по поводу того, чем занимается данный специалист с таким необычным и экзотически звучащим названием;
- Хотите уточнить, какой специалист вам лучше всего поможет в качестве консультанта.
Отлично структурированная информация о специалистах, представленная в концентрированном виде, поможет вам прояснить все спорные и неясные моменты.