×

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.
Индекс моего здоровья

Раздел Алкоголь

Комментарии к статье «Время выведения алкоголя из организма»

аватар

Isa [110] 23.01.2013 11:33

Заметила, что последнее время во многих кафешках и ресторанах на выходе стоит анализатор алкоголя. Дуешь в трубочку и тебе показывают содержание алкоголя. Очень удобная и нужная вещь, если ты не заинтересован, чтобы тебя лишили прав. А с последними нововведениями, когда за повторное нарушение (вождение в не резвом виде) могут и автомобиля лишить и в тюрьму посадить. Очень удобная штука!

аватар

Sinclair [640] 24.01.2013 9:54

А правда ли то, что даже если по расчетам алкоголь уже давно должен был выветриться, он все равно может оставаться в крови? В смысле, не факт, что такое можно точно рассчитать.

аватар

Iordis [1031] 25.01.2013 9:48

Получается, что для здоровья лучше хорошо закусывать, когда пьешь, но при этом выходит так, что алкоголь действует медленнее и остается в организме надольше? Не лучше ли в таком случае не налегать на закуску? Алкоголь "ударит" по организму и быстрее отступит, то есть меньше будет проблем. Просто это как-то не сочетается с советом специалистов закусывать и не пить натощак.

аватар

Superman [110] 26.01.2013 11:25

Если алкоголь ударит по организму, то это будет в первую очередь удар по печени. И чем сильнее он будет (а без закуски - само то), тем меньше этот орган выдержит. А там уже и гепатит, и цирроз. Если закусывать, то концентрация его в крови будет повышаться постепенно, без особого стресса для организма.
Хотя, вообще, о чем мы говорим! Максимум, что можно себе позволить, это рюмка водки для женщин и две - для мужчин. Нельзя напиваться, все это чревато дурными последствиями.

аватар

Гном [212] 27.01.2013 20:35

Во сне все жизненные процессы и обмен веществ приостанавливаются, так почему когда мы спим алкоголь быстрее выводиться?

аватар

Акула [1225] 28.01.2013 18:27

Отчасти вы правы. Во время сна активна парасимпатическая нервная система, она подавляет работу многих систем и органов человека. Но действие на желудочно-кишечный тракт совершенно обратное. Во сне повышается деятельность кишечника, усиливается активность печеночных ферментов, что способствует скорейшему всасыванию, расщеплению и выведению алкоголя из организма. Поэтому и получается, что в ночное время человеческий организм быстрее справляется с отравляющим действием алкоголя. За счет снижения обменных процесс клетки головного мозга (страдающие в первую очередь под действием алкоголя), менее подвержены его негативному влиянию.
Так что полноценный сон - это не только залог здоровья и долголетия, но и хороший способ быстрее снизить уровень алкоголя в крови.

аватар

Костя [300] 30.01.2013 17:44

Если знаешь, что завтра за руль - никогда не пейте, даже пива вечером. Какой-то алкоголь сохраняется в организме, пусть и в минимальных количествах, но тем не менее в случае ДТП, если у вас обнаружат хоть чуточку алкоголя - вы уже априори будете хоть отчасти, но виноваты...

аватар

Иванко [190] 05.02.2013 22:10

А в каких ещё жизненных ситуациях важно знать время выведения алкоголя, кроме как для водителей? Думаю больше в никаких...

аватар

Гном [212] 26.04.2013 22:03

Из последнего: министерство здравоохранения собирается внести на рассмотрение закон, по которому допустимой концентрацией алкоголя в крови будет 0,15 промилле!!!

аватар

Yura [100] 21.08.2013 17:10

с 1 сентября закон выходит, что можно 0,3 промилле допустимо будет. все равно нельзя напиваться, я если надо за руль сесть, а с вечера употреблял спиртное, пью сорбент Энтеросгель и вечером и утром, и нормально, нет ни трясунчика, ни головной боли, за рулем еду.

аватар

Darina [100] 04.09.2013 21:35

получается полным людям хоть здесь повезло, пьянеют медленней:) это все шутки конечно. но от веса точно степень опьянения зависит. я вот пьянею позже всех подруг. немного потусуемся, и я вообще не в одном глазу). теперь стала еще и чиститься после каждой гулянки Энтеросгелем, чтоб не засорять организм спиртом и токсинами, да и от похмелья;)

loading