×

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.
Антропометрическая карта

Раздел Алкоголь

Комментарии к статье «Время выведения алкоголя из организма»

аватар

Isa [110] 23.01.2013 11:33

Заметила, что последнее время во многих кафешках и ресторанах на выходе стоит анализатор алкоголя. Дуешь в трубочку и тебе показывают содержание алкоголя. Очень удобная и нужная вещь, если ты не заинтересован, чтобы тебя лишили прав. А с последними нововведениями, когда за повторное нарушение (вождение в не резвом виде) могут и автомобиля лишить и в тюрьму посадить. Очень удобная штука!

аватар

Sinclair [640] 24.01.2013 9:54

А правда ли то, что даже если по расчетам алкоголь уже давно должен был выветриться, он все равно может оставаться в крови? В смысле, не факт, что такое можно точно рассчитать.

аватар

Iordis [1031] 25.01.2013 9:48

Получается, что для здоровья лучше хорошо закусывать, когда пьешь, но при этом выходит так, что алкоголь действует медленнее и остается в организме надольше? Не лучше ли в таком случае не налегать на закуску? Алкоголь "ударит" по организму и быстрее отступит, то есть меньше будет проблем. Просто это как-то не сочетается с советом специалистов закусывать и не пить натощак.

аватар

Superman [110] 26.01.2013 11:25

Если алкоголь ударит по организму, то это будет в первую очередь удар по печени. И чем сильнее он будет (а без закуски - само то), тем меньше этот орган выдержит. А там уже и гепатит, и цирроз. Если закусывать, то концентрация его в крови будет повышаться постепенно, без особого стресса для организма.
Хотя, вообще, о чем мы говорим! Максимум, что можно себе позволить, это рюмка водки для женщин и две - для мужчин. Нельзя напиваться, все это чревато дурными последствиями.

аватар

Гном [212] 27.01.2013 20:35

Во сне все жизненные процессы и обмен веществ приостанавливаются, так почему когда мы спим алкоголь быстрее выводиться?

аватар

Акула [1225] 28.01.2013 18:27

Отчасти вы правы. Во время сна активна парасимпатическая нервная система, она подавляет работу многих систем и органов человека. Но действие на желудочно-кишечный тракт совершенно обратное. Во сне повышается деятельность кишечника, усиливается активность печеночных ферментов, что способствует скорейшему всасыванию, расщеплению и выведению алкоголя из организма. Поэтому и получается, что в ночное время человеческий организм быстрее справляется с отравляющим действием алкоголя. За счет снижения обменных процесс клетки головного мозга (страдающие в первую очередь под действием алкоголя), менее подвержены его негативному влиянию.
Так что полноценный сон - это не только залог здоровья и долголетия, но и хороший способ быстрее снизить уровень алкоголя в крови.

аватар

Костя [300] 30.01.2013 17:44

Если знаешь, что завтра за руль - никогда не пейте, даже пива вечером. Какой-то алкоголь сохраняется в организме, пусть и в минимальных количествах, но тем не менее в случае ДТП, если у вас обнаружат хоть чуточку алкоголя - вы уже априори будете хоть отчасти, но виноваты...

аватар

Иванко [190] 05.02.2013 22:10

А в каких ещё жизненных ситуациях важно знать время выведения алкоголя, кроме как для водителей? Думаю больше в никаких...

аватар

Гном [212] 26.04.2013 22:03

Из последнего: министерство здравоохранения собирается внести на рассмотрение закон, по которому допустимой концентрацией алкоголя в крови будет 0,15 промилле!!!

аватар

Yura [100] 21.08.2013 17:10

с 1 сентября закон выходит, что можно 0,3 промилле допустимо будет. все равно нельзя напиваться, я если надо за руль сесть, а с вечера употреблял спиртное, пью сорбент Энтеросгель и вечером и утром, и нормально, нет ни трясунчика, ни головной боли, за рулем еду.

аватар

Darina [100] 04.09.2013 21:35

получается полным людям хоть здесь повезло, пьянеют медленней:) это все шутки конечно. но от веса точно степень опьянения зависит. я вот пьянею позже всех подруг. немного потусуемся, и я вообще не в одном глазу). теперь стала еще и чиститься после каждой гулянки Энтеросгелем, чтоб не засорять организм спиртом и токсинами, да и от похмелья;)

loading