×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Бассейн  «Городской центр олимпийского резерва по теннису управления физической культуры,спорта и туризма Мингорисполкома»

Бассейн «Городской центр олимпийского резерва по теннису управления физической культуры,спорта и туризма Мингорисполкома» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: . Бассейн «Городской центр олимпийского резерва по теннису управления физической культуры,спорта и туризма Мингорисполкома» располагается по адресу: Минск, ул. Жудро, 40 (Фрунзенский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: .

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. Жудро, 40

Описание

Виды оказываемых услуг:
  • бассейн
разовое посещение
взрослые - 5 680 бел. руб., дети (9 - 16 лет) - 4 660 бел. руб.
абонемент
взр. (8 посещ.) 41 270
дет. (8 посещ.) 34 460

Занятия проводятся ежедневно с 7.00 до 23.00
  • сауна "Бодрость"
разовое посещение (1сеанс - 110 мин.)
взрослые - 7 090 бел. руб.
дети (12-16 лет), пенсионеры - 5960 бел. руб.

Занятия проводятся ежедневно согласно сеансам( кроме понедельника)
  • гидроаэробика
разовое посещение 10220 бел. руб.
абонемент (8 посещ.) 63 750 бел. руб.

Занятия проводятся ежедневно согласно сеансам( кроме субботы и воскресенья).
  • фитнес-система
разовое посещение
взрослые - 8 350 бел. руб.
дети(12-16 лет) - 7 270 бел. руб.
абонемент
взрослые(8 посещ.)- 58 530 бел. руб.
дети (8 посещ.)- 50 160 бел. руб.

Занятия проводятся ежедневно, кроме воскресенья.
  • зал аэробики
разовое посещение
взрослые - 6 260 бел. руб.
дети (12-16 лет)- 5 180 бел. руб.
абонемент
взрослые(8 посещ.)- 39 700 бел. руб.
дети (8 посещ.)- 32 370 бел. руб.

Занятия проводятся ежедневно, кроме воскресенья.
  • сауна "Люкс"
разовое посещение 60 мин. (5 чел.)- 32 140 бел. руб.

Мы работаем ежедневно согласно сеансам( кроме понедельника).
  • зал единоборств
разовое посещение
взрослые - 6 040 бел. руб.
дети(6-16 лет)- 5 370 бел. руб.
абонемент
взрослые(12 посещ.)- 58 660 бел. руб.
дети (12 посещ.) - 48 780 бел. руб.

Мы работаем по понедельникам, средам и пятницам.
  • тренажерный зал
разовое посещение
взрослые - 6 260 бел. руб.
дети(14-16 лет) - 5 180 бел. руб.
абонемент
взрослые (12 посещ.) - 53 300 бел. руб.
дети (12 посещ.) - 47 020 бел. руб.

Мы работаем ежедневно, кроме воскресенья.
  • настольный теннис
разовое посещение (60 мин.) - 2 600 бел. руб.(1 чел.).

Мы работаем ежедневно.
  • игровой зал
разовое посещение(60 мин.)
с 8.00 до 17.00 - 42 060 бел. руб.
с 17.00 до 23.00 - 52 250 бел. руб.

Мы работаем ежедневно.
loading