Тренировки и сауна

Основное влияние сауна оказывает на сердечно-сосудистую систему. Важно соблюдать пропорции нагрузки (температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений сауны и др.). Сауна – это своего рода нагрузка, а значит её можно поставить в один ряд с тренировкой. Во время посещения сауны изменяется частота сердцебиения и артериальное давление, а также происходят изменения и в других частях организма.
Сауна оказывает равносильное воздействие, что и бег на 3000 метров.

После умеренной нагрузки посещение сауны должно быть в щадящем режиме. Не стоит посещать сауну сразу после чрезмерных нагрузок. В идеале, я бы посоветовал Вам турецкий хамам или инфракрасную сауну. В инфракрасной сауне не происходит нагрева воздуха. Но она производит высокий проникающий эффект. Нормальной температурой для инфракрасной кабины можно назвать 38-45 градусов. Тело человека при этом равномерно и глубоко прогревается изнутри. Нужно отметить, что это не дает большой нагрузки на сердце, что очень важно.
Промежуток времени между нагрузкой и посещением сауны зависит от самочувствия: иногда он незначителен, а в некоторых случаях посещения сауны лучше отложить на несколько часов или даже до следующего дня. После значительных нагрузок, сопровождавшихся активным потоотделением лучше сделать перерыв перед посещением сауны минут в 60-120 и восстановит запас воды и минералов в организме.