×

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Йога-студия «Art Yoga Studio»

Йога-студия «Art Yoga Studio» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: массаж, йога. Йога-студия «Art Yoga Studio» располагается по адресу: Минск, Ежи Гедройца, 2. Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375-29-3-999-003.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, Ежи Гедройца, 2
администратор: +375-29-3-999-003
Веб сайт: http://artyoga.by/

Описание

Добро пожаловать в мир йоги.

Мы считаем, что йога не должны быть чем-то пугающим, экзотическим или сложным. Суть йоги сводится к практике присутствия в данный момент. Практикуя позы йоги и наблюдая за своим дыханием, вы можете научиться концентрироваться на том, что происходит прямо сейчас, а не останавливаться на прошлом или будущем. Происходит полная тренировка для вашего тела, в то время как ваш ум успокаивается и укрепляется ваш дух. Все богатство Жизни лежит в настоящем!

Мы приглашаем на занятия всех желающих, независимо от уровня гибкости, возраста и физического состояния. Если вы никогда раньше не занимались йогой, мы очень рекомендуем пройти наш курс Основы йоги. Курс для начинающих. Вы будете удивлены тем, как быстро ваш организм настроится на регулярные занятия, и вскоре отметите увеличение энергии, избавление от тревог, снятие напряжения, повышение гибкости и даже улучшение сна. После прохождения курса вы сможете плавно влиться в регулярные группы.

Несмотря на то, что занятия проводятся в группах, наши инструкторы находят индивидуальный подход к каждому практикующему. Есть возможность посещать индивидуальные занятия. Мы предлагаем также корпоративные занятия для компаний и предприятий.

Ежедневные занятия хатха-йогой, йога для детей, медитации, киртаны, а также широкий выбор семинаров, мастер-классов, обучающих курсов — все это вы найдете в нашей студии. О всех мероприятиях можно узнать в расписании.

В нашей студии вы также можете изучить традиционный ­­­­тайский йога-массаж. Традиционный тайский массаж — это общение и медитация, средство самосовершенствования и оздоровления, возможность заработка и способ продвинуться на пути к познанию себя.­­­­ Это культура обмена прикосновениями и отличный способ общения в семье. Для прохождения курса никаких специальных знаний не требуется. Кроме того, в нашей студии каждую неделю проходят Массажные встречи, на которых вы сможете узнать что-то новое о тайском массаже и просто приятно провести время. А можно просто получить сеанс тайского массажа.

Здоровье, мир и радость уже внутри вас и йога может помочь вам раскрыть их. Приглашаем вас в путешествие в мир йоги, а мы обеспечим руководство, поддержку и дружескую компанию на этом пути.

Специалисты

Услуги

loading