×

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Специалисты

Вакуумный массаж

аватар
Cassandra
Рейтинг: 2660

Добавлена: 07.12.2012 10:28

Просмотров: 3348

Оценка: 8


Вакуумный массаж представляет собой аппаратный метод массажа, целью которого является борьба с целлюлитом, коррекция фигуры, повышение эластичности кожи. В последнее время аппаратный вакуумный массаж становится все более популярным, так как позволяет прорабатывать подкожно-жировую клетчатку более глубоко, чем это происходит при ручном массаже.

Вакуумный массаж Чаще всего аппаратный вакуумный массаж применяют для решения следующих проблем: избыточный вес, целлюлит (в том числе глубокий), растяжки на теле, уплотнение соединительной ткани, мышечная напряженность. Также вакуумный массаж хорош при реабилитации после пластических операций на теле, при отечности и т.д.

Как действует аппаратный вакуумный массаж?

В процессе вакуумного массажа участок тела попадает в зону действия отрицательного давления (вакуума), которое глубоко воздействует на кожу, подкожно-жировую клетчатку, а также сосуды и капилляры. Так и происходит вакуумный массаж: аппарат стимулирует кровообращение в обрабатываемом участке, тонизирует, ускоряет все процессы. Массажист совершает плавные движения рабочей частью аппарата вакуумного массажа, ведя ее вдоль вашего тела и обеспечивая тем самым сплошную проработку всех нуждающихся в этом зон. Благодаря специальному эластичному костюму, обязательному при проведении вакуумного массажа, вакуумное присасывание кожи не доставляет неудобств или неприятных ощущений. Эффективность вакуумного массажа проявляется в таких результатах:

• Улучшение кровообращения, насыщение крови в капиллярах и тканей кислородом, улучшение цвета кожи.
• Повышение эластичности кожи, подтянутости, упругости.
• Равномерное распределение подкожно-жировых отложений, избавление от жировых валиков, «галифе» и т.д.
• Избавление от отеков.
• Частично разглаживание шрамов.
• Тонизирование мышц.
• Неоценимая помощь в похудении.

Вакуумный массаж ФОЦ Машерова Надо отметить, что вакуумный массаж очень хорошо работает в сочетании с другими мерами и средствами, его эффективность повышается – и вы можете достичь поставленных целей. Например, если вы хотите с помощью такого массажа немного сгладить шрам после кесарева сечения или следы пластической операции, применяйте в тандеме с аппаратным массажем специальные кремы. Если вы хотите избавиться от целлюлита, обратите внимание на обертывания, антицеллюлитные кремы и СПА-процедуры.

Противопоказания

Перед тем, как покупать абонемент на серию сеансов вакуумного массажа, убедитесь, что ваши возможные проблемы со здоровьем не являются противопоказанием к такому массажу. Итак, вам стоит воздержаться от вакуумного массажа, если у вас есть:

• Воспаления и любые нарушения целостности кожи: гнойнички, язвы, травмы, свежие шрамы, ожоги и т.д.
• Варикозное расширение вен, тромбофлебит. Когда сосудистые звездочки только-только появляются и выглядят вполне безобидно, массаж, напротив, помогает от них избавиться. Если болезнь находится на более продвинутой стадии, она становится противопоказанием.
• Хронические заболевания в острой стадии – сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, болезни легких и т.д.
• Любые серьезные заболевания пищеварительной системы, почек, мочеполовой системы.
• Злокачественные и доброкачественные опухоли.
• Нарушения в лимфатической системе. Гормональные нарушения.

Вакуумный массаж может проводиться по различным схемам и с разной периодичностью; это зависит от массы факторов:
- Ваших целей.
- Дополнительных процедур, которые вы проходите в тандеме с массажем.
- Времени и интенсивности каждого сеанса массажа.
План осуществления сеансов вы обсуждаете и составляете со своим массажистом, но для ориентировки можно сказать, что в среднем сеансы проводятся через день – и очень желательно, чтобы сеансов было 10-15 подряд.

Массаж ФОЦ Машерова Благодарим за предоставленную информацию и фотографии
физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова
Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова

красота и здоровье массаж избыточный вес целлюлит

Комментарии

аватар

Иванко [190] 08.12.2012 17:00

После такого массаже не остаются синяки на теле? Подруга ходила, так рассказывала, что потом по всему телу "засосы" были. Даже с парнем поругалась немного)

аватар

Misterixx [300] 09.12.2012 22:48

Все зависит от особенностей кожи и капилляров. У кого-то кровеносные сосуды ближе к коже расположены, а сосудистая стенка менее прочная, со склонностью к легкому образованию синяков. В таком случае не стоит удивляться, когда у вас появятся небольшие кровоподтеки после процедуры.

аватар

Kitty [130] 30.01.2013 19:41

Все супер, несколько раз в год хожу на курсы такого массажа. После него реально худею, сбрасываю несколько килограммов без особых усилий. Рекомендую, однако сразу оговорюсь, что процедура как не из приятных, так и не из дешевых...

аватар

Iordis [1031] 05.02.2013 16:02

Могу подтвердить, что вакуумный массаж намного эффективнее обычного; я недавно проходила курс (12 сеансов) - сбросила 7 кг и, главное, целлюлит значительно уменьшился. До этого год назад ходила столько же на обычный ручной антицеллюлитный массаж - конечно, эффект был, но далеко не такой масштабный.

аватар

Kabutop [244] 09.02.2013 19:02

Сходила на курс вакуумного массажа (10 сеансов), все просто супер, синяков никаких не было. Однако спустя месяц-полтора вес вернулся обратно, хотя целлюлит исчез и пока не вылазит)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading