×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Многофункциональный спортивно-концертный комплекс «Дворец спорта»

Многофункциональный спортивно-концертный комплекс «Дворец спорта» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, сауна, тренажерный зал. Многофункциональный спортивно-концертный комплекс «Дворец спорта» располагается по адресу: Минск, пр-т Победителей, 4 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 17 314-37-58, (017) 226 90 59.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Победителей, 4
администратор: +375 17 314-37-58
криосауна: (017) 226 90 59

Описание

Во Дворце имеются специально оборудованные залы и площадки для занятий на профессиональном и любительском уровнях следующими видами спорта: хоккей, фигурное катание, бодибилдинг.
Возможны следующие виды услуг: абонемент, разовое посещение, аренда.
Тренировки проходят в отлично оборудованных залах с удобными раздевалками и душевыми. Приветливые администраторы дадут Вам исчерпывающую информацию, а опытные инструкторы помогут правильно подобрать комплексы упражнений и разумно распределить физическую нагрузку.

Исправить недостатки фигуры и Вам помогут в кабинете биохимической стимуляции, а научиться танцевать - в школе танцев Александра Меженного, расположенной на 3 этаже Дворца. Так же во Дворце работает солярий.

В главном фойе расположены два магазина хоккейной амуниции, где вы сможете приобрести все необходимое для занятий любимым видом спорта. Один из магазинов принадлежит хоккейному клубу "Динамо-Минск" - болельщики этой команды могут приобрести здесь фирменную клубную продукцию.

Перекусить в антракте или во время перерыва в матче, утолить голод после плодотворной тренировки можно в современном кафе "Овертайм", расположенном в цокольном этаже Дворца. Здесь же можно поиграть на бильярде.

Перечень услуг:

Солярий

Вертикальный турбосолярий класса "Люкс":
  • современная система ламп
  • профессиональная косметика для загара
  • гибкая система скидок

Время работы:
пн. - пт.: с 10.000 до 22.00
сб. с 10.00 до 19.00
выходной: вс.

Криосауна

Криогенная физиотерапия самая быстаря и комфортная косметическая процедура.
Человек на короткое время по шею погружается в слой охлажденного до температуры -120С°/-170°С газа. Температура и время процедуры подобраны с учётом особенности строения кожного покрова человека.

Услуги предоставляет ООО "МедТехнология".

Тренажерный зал



Время работы:
пн. - пт.: 12:00-14:30, 17:00-19:30
сб.: 10.00-12.30
выходной: вс.



Специалисты

Услуги

loading