×

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Многофункциональный спортивно-концертный комплекс «Дворец спорта»

Многофункциональный спортивно-концертный комплекс «Дворец спорта» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, сауна, тренажерный зал. Многофункциональный спортивно-концертный комплекс «Дворец спорта» располагается по адресу: Минск, пр-т Победителей, 4 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 17 314-37-58, (017) 226 90 59.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Победителей, 4
администратор: +375 17 314-37-58
криосауна: (017) 226 90 59

Описание

Во Дворце имеются специально оборудованные залы и площадки для занятий на профессиональном и любительском уровнях следующими видами спорта: хоккей, фигурное катание, бодибилдинг.
Возможны следующие виды услуг: абонемент, разовое посещение, аренда.
Тренировки проходят в отлично оборудованных залах с удобными раздевалками и душевыми. Приветливые администраторы дадут Вам исчерпывающую информацию, а опытные инструкторы помогут правильно подобрать комплексы упражнений и разумно распределить физическую нагрузку.

Исправить недостатки фигуры и Вам помогут в кабинете биохимической стимуляции, а научиться танцевать - в школе танцев Александра Меженного, расположенной на 3 этаже Дворца. Так же во Дворце работает солярий.

В главном фойе расположены два магазина хоккейной амуниции, где вы сможете приобрести все необходимое для занятий любимым видом спорта. Один из магазинов принадлежит хоккейному клубу "Динамо-Минск" - болельщики этой команды могут приобрести здесь фирменную клубную продукцию.

Перекусить в антракте или во время перерыва в матче, утолить голод после плодотворной тренировки можно в современном кафе "Овертайм", расположенном в цокольном этаже Дворца. Здесь же можно поиграть на бильярде.

Перечень услуг:

Солярий

Вертикальный турбосолярий класса "Люкс":
  • современная система ламп
  • профессиональная косметика для загара
  • гибкая система скидок

Время работы:
пн. - пт.: с 10.000 до 22.00
сб. с 10.00 до 19.00
выходной: вс.

Криосауна

Криогенная физиотерапия самая быстаря и комфортная косметическая процедура.
Человек на короткое время по шею погружается в слой охлажденного до температуры -120С°/-170°С газа. Температура и время процедуры подобраны с учётом особенности строения кожного покрова человека.

Услуги предоставляет ООО "МедТехнология".

Тренажерный зал



Время работы:
пн. - пт.: 12:00-14:30, 17:00-19:30
сб.: 10.00-12.30
выходной: вс.



Специалисты

Услуги

loading