Фитнес-центры не нужны!

Я и сам раньше ходил в тренажерку и на групповые занятия, поэтому мне есть с чем сравнивать. Ходил больше десяти лет, в течение которых повидал немало неудобных раздевалок, где в «час пик» приходиться тесниться с толпой людей, немало тренеров, которые знали меньше меня о правильности выполнения некоторых упражнений. В итоге я пришел к выводу, что самостоятельные занятия фитнесом дома ничем не хуже занятий в фитнес-центрах.

Возможно, вы прочтете это – и поспешите не согласиться: как же так, все же знают, что занятия в зале нас стимулируют, что только в подходящих условиях мы можем заниматься эффективно, к тому же, там тренер и тренажеры, а дома – ничего, коврик в тесной квартире! Но подумайте о том, откуда это «все знают» о преимуществах спортивных центров?.. Правильно, из рекламы. Я имею в виду не только прямую рекламу фитнес-центров, иногда, кстати, очень грамотно снятую, такую, которая заставляет вас втягивать живот и хотеть походить на загорелых красавцев и красавиц из рекламного ролика. Воздействует и любой другой PR. Все эти бесчисленные хвалебные статьи в модных журналах (почти всегда проплаченные фитнес-центрами, конечно), уверения в том, что без тренера вы и присесть не сможете нормально, ничего себе не сломав, оды в честь кондиционированных залов и «золотых» годовых абонементов. Большая часть всех этих утверждений – просто реклама, говорящая только о том, что фитнес-центру жизненно необходимо «завербовать» как можно больше клиентов, убедить их в том, что без этого места, этих тренажеров, этих тренеров они не смогут быть в хорошей форме.

А я собираюсь вам доказать обратное: вы можете быть в отличной форме и безо всяких фитнес-центров, «навороченных» тренажеров, безо всех этих трат денег и, главное, драгоценного времени.

• Сейчас существует просто масса ненужных тренажеров, которыми набиты фитнес-центры: эллиптические тренажеры, гребные, какие-то ступеньки плюс другой инвентарь – надувные шары, скамейки и прочее. Все это красиво выглядит, заниматься с этим бывает весело, но подумайте сами: разве оно нужно? Большая часть этих тренажеров заставляет вас двигаться неестественно, совершать такие движения, которые в жизни вы не совершаете никогда. Если мысленно сузить круг тренажеров и инвентаря до действительно необходимых приспособлений, то среди них окажутся простейшие тренажеры типа беговой дорожки и велотренажера, а также вполне доступные для домашнего использования гантели, гири, штанги, скакалки. Все это можно иметь дома и дома же с этим заниматься, а кое-что из перечисленного можно заменить аналогом: например, вместо беговой дорожки совершать реальные пробежки на улице. Об этом вам точно не скажут в фитнес-центре, но подумайте сами: разве необходима для прокачки пресса специальная скамейка? Вам достаточно ровного пола и гимнастического коврика – и все!

• Принято считать, что тренер – это манна небесная, без него вам ни за что не составить хорошую программу упражнений. Но это далеко не всегда оказывается правдой: в этой профессии, как и во всех прочих, всегда найдутся и профессионалы, и «паршивые овцы», тем более что в последнее время многие становятся тренерами и инструкторами после краткосрочных курсов. Так вот: заниматься с плохим тренером однозначно хуже, чем заниматься самостоятельно! Если тренер не профессионал, если он вас не «прочувствовал», составленная им программа не будет вам подходить – и, главное, вы уже не будете слушать себя, свои ощущения, так как будете доверять его руководству. Кроме того (сужу по собственному опыту), тренеры часто навязывают клиентам свои собственные принципы тренировок, даже если они не по душе человеку, в чем-то ему противоречат. В общем, дай вам бог попасть на профессионала, но вероятность этого не так уж и велика. Я за все десять лет посещения залов один-единственный раз был доволен тренером.

• Для того чтобы заниматься фитнесом, нужно всего два фактора: место («пятачок» в одной из комнат) и время для занятий. Это всё! Все остальное – это антураж и вспомогательные элементы, не более и не менее. Часто в качестве возражения против домашнего фитнеса приводят такое соображение: мол, дома трудно себя заставить заниматься, а зал – другое дело. Это тоже лишь часть правды. Я видел десятки людей, которые покупали дорогостоящие абонементы, а потом ходили в зал время от времени, а то и совсем забрасывали это дело; людей, которые, приходя в зал, по 60 минут сидели на тренажерах и трепались с соседями. Я это к тому, что если у человека нет внятной мотивации, то никакой фитнес-центр тут не поможет, а если она есть, то взять в себя в руки любой сможет.

• Поход в фитнес-центр – это всегда приличные траты денег и времени. Если вам не повезло жить рядом с залом, вы будете тратить на дорогу туда-назад в общей сложности что-то около часа (возьмем среднее значение) – и так каждую тренировку. Надо ли напоминать, что час вечернего времени, отведенного на отдых, никогда не бывает лишним? То же касается денег: затраты на покупку абонемента плюс затраты на дорогу, на красивую спортивную форму, сумку, кроссовки и т.д.

И вот вам главное соображение, которое меня в свое время сподвигло отказаться от всех неудобств, связанных с посещением тренажерных и спортивных залов: в наше время существует просто океан материалов о фитнесе – методик, авторских программ, видео-курсов. Только в интернете можно найти видеоролики буквально по всем видам фитнеса, не говоря уж о книгах, описаниях и мастер-классах. Вы можете посмотреть и прочитать все, что найдете, по силовым тренировкам или, например, шейпингу – смотря что вас интересует – составить для себя подходящую программу, попробовать ее, подкорректировать и таким образом прийти к идеальному расписанию тренировок, идеальному наполнению вашей программы.

Решайте сами, но мне кажется, стоит делать выбор – заниматься в фитнес-центре или дома – сознательно, не поддаваясь рекламным уловкам и надуманным соображениям. Одно я знаю точно: конечный результат зависит не от места и интерьера, а от мотивации, желания, упорства. А если итог один, зачем платить больше?

Вы можете ознакомиться с вопросником по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q)