По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Как выбрать фитнес-клуб?
- Три вида нагрузок. Силовая тренировка
- Виды физической активности
- Стрип-пластика: просто танец или полноценная тренировка?
- Три вида нагрузок. Упражнения на растяжку
- Авторские фитнес-программы. Бодифлекс, калланетика
- Самый эффективный фитнес
- Три вида тренировок
- Срочно требуется профессиональный тренер!
- Дыхательная гимнастика. Есть ли польза?
Вопрос-ответ
Специалисты
Фитнес-центры не нужны!
Никогда не понимал людей, которые тратят бешеные деньги на походы в фитнес-центры и тренеров с сомнительным опытом работы. Я еще понимаю – бассейн: если ты хочешь поплавать, без него никак. Но спортивный зал – это просто площадка, просто пространство; с тем же успехом можно заниматься и дома, разницы нет абсолютно никакой, а профит налицо: экономия денег и полная свобода занятий!
Я и сам раньше ходил в тренажерку и на групповые занятия, поэтому мне есть с чем сравнивать. Ходил больше десяти лет, в течение которых повидал немало неудобных раздевалок, где в «час пик» приходиться тесниться с толпой людей, немало тренеров, которые знали меньше меня о правильности выполнения некоторых упражнений. В итоге я пришел к выводу, что самостоятельные занятия фитнесом дома ничем не хуже занятий в фитнес-центрах.

А я собираюсь вам доказать обратное: вы можете быть в отличной форме и безо всяких фитнес-центров, «навороченных» тренажеров, безо всех этих трат денег и, главное, драгоценного времени.
- Сейчас существует просто масса ненужных тренажеров, которыми набиты фитнес-центры: эллиптические тренажеры, гребные, какие-то ступеньки плюс другой инвентарь – надувные шары, скамейки и прочее. Все это красиво выглядит, заниматься с этим бывает весело, но подумайте сами: разве оно нужно? Большая часть этих тренажеров заставляет вас двигаться неестественно, совершать такие движения, которые в жизни вы не совершаете никогда. Если мысленно сузить круг тренажеров и инвентаря до действительно необходимых приспособлений, то среди них окажутся простейшие тренажеры типа беговой дорожки и велотренажера, а также вполне доступные для домашнего использования гантели, гири, штанги, скакалки. Все это можно иметь дома и дома же с этим заниматься, а кое-что из перечисленного можно заменить аналогом: например, вместо беговой дорожки совершать реальные пробежки на улице. Об этом вам точно не скажут в фитнес-центре, но подумайте сами: разве необходима для прокачки пресса специальная скамейка? Вам достаточно ровного пола и гимнастического коврика – и все!
- Принято считать, что тренер – это манна небесная, без него вам ни за что не составить хорошую программу упражнений. Но это далеко не всегда оказывается правдой: в этой профессии, как и во всех прочих, всегда найдутся и профессионалы, и «паршивые овцы», тем более что в последнее время многие становятся тренерами и инструкторами после краткосрочных курсов. Так вот: заниматься с плохим тренером однозначно хуже, чем заниматься самостоятельно! Если тренер не профессионал, если он вас не «прочувствовал», составленная им программа не будет вам подходить – и, главное, вы уже не будете слушать себя, свои ощущения, так как будете доверять его руководству. Кроме того (сужу по собственному опыту), тренеры часто навязывают клиентам свои собственные принципы тренировок, даже если они не по душе человеку, в чем-то ему противоречат. В общем, дай вам бог попасть на профессионала, но вероятность этого не так уж и велика. Я за все десять лет посещения залов один-единственный раз был доволен тренером.

- Для того чтобы заниматься фитнесом, нужно всего два фактора: место («пятачок» в одной из комнат) и время для занятий. Это всё! Все остальное – это антураж и вспомогательные элементы, не более и не менее. Часто в качестве возражения против домашнего фитнеса приводят такое соображение: мол, дома трудно себя заставить заниматься, а зал – другое дело. Это тоже лишь часть правды. Я видел десятки людей, которые покупали дорогостоящие абонементы, а потом ходили в зал время от времени, а то и совсем забрасывали это дело; людей, которые, приходя в зал, по 60 минут сидели на тренажерах и трепались с соседями. Я это к тому, что если у человека нет внятной мотивации, то никакой фитнес-центр тут не поможет, а если она есть, то взять в себя в руки любой сможет.
- Поход в фитнес-центр – это всегда приличные траты денег и времени. Если вам не повезло жить рядом с залом, вы будете тратить на дорогу туда-назад в общей сложности что-то около часа (возьмем среднее значение) – и так каждую тренировку. Надо ли напоминать, что час вечернего времени, отведенного на отдых, никогда не бывает лишним? То же касается денег: затраты на покупку абонемента плюс затраты на дорогу, на красивую спортивную форму, сумку, кроссовки и т.д.
И вот вам главное соображение, которое меня в свое время сподвигло отказаться от всех неудобств, связанных с посещением тренажерных и спортивных залов: в наше время существует просто океан материалов о фитнесе – методик, авторских программ, видео-курсов. Только в интернете можно найти видеоролики буквально по всем видам фитнеса, не говоря уж о книгах, описаниях и мастер-классах. Вы можете посмотреть и прочитать все, что найдете, по силовым тренировкам или, например, шейпингу – смотря что вас интересует – составить для себя подходящую программу, попробовать ее, подкорректировать и таким образом прийти к идеальному расписанию тренировок, идеальному наполнению вашей программы.
Решайте сами, но мне кажется, стоит делать выбор – заниматься в фитнес-центре или дома – сознательно, не поддаваясь рекламным уловкам и надуманным соображениям. Одно я знаю точно: конечный результат зависит не от места и интерьера, а от мотивации, желания, упорства. А если итог один, зачем платить больше?
Вы можете ознакомиться с вопросником по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q)
физическая активность тренировки упражнения тренер тренажер тренажерный зал
Еще статьи по теме:
Комментарии

Iordis 09.10.2012 10:46
Всерьез заниматься фитнесом без тренера - это, имхо, то же самое, что лечиться без врача!

DedPihto 09.10.2012 12:48
Ключевое слово - МОТИВАЦИЯ.
Если хватает мотивации, то и материалы по занятиям найдешь, и время. И никто тебе для этого не нужен.
(Речь конечно не о серьезных спортивных достижениях, - где в самом деле нужен специалист.)
А центры как раз добавляют мотивации. Тут тебе:
- и готовые комплексы упражнений на тарелочке с голубой коемочкой (без всяких усилий)
- и жаба, которая не даст пропустить оплаченную тренировку
- и соревнование (пусть и явно не обозначенное) с согруппниками
Да и тренер (если толковый) может помочь в трудный момент советом или просто добрым словом, не даст "соскочить".
Если хватает мотивации, то и материалы по занятиям найдешь, и время. И никто тебе для этого не нужен.
(Речь конечно не о серьезных спортивных достижениях, - где в самом деле нужен специалист.)
А центры как раз добавляют мотивации. Тут тебе:
- и готовые комплексы упражнений на тарелочке с голубой коемочкой (без всяких усилий)
- и жаба, которая не даст пропустить оплаченную тренировку
- и соревнование (пусть и явно не обозначенное) с согруппниками
Да и тренер (если толковый) может помочь в трудный момент советом или просто добрым словом, не даст "соскочить".

Sinclair 09.10.2012 13:52
Занимался сначала с тренером (сбрасывал вес), а потом купил домой простую силовую установку, начал бегать по утрам - и результат тот же. Правда, советами тренера все-таки пользовался... В общем, я думаю, без фитнес-центра или тренера точно не обойтись новичку, а тот, кто давно занимается, уже может выбирать.

Елена 11.10.2012 13:49
Я терпеть не могу спортзалы и качалки, мне нравится лес-свежий воздух и бег... А в спортзале постоянно одна картинка перед лицом , начинаешь подстраиваться под кого-то. А когда сама с собой, но всё себе любимой во благо и темп занятий и время и т.д. Я за природу!

Вероника Романович
11.10.2012 17:03
Что касается рекламы в фитнесе, то тут вы просто на примере этого самого фитнеса описали принцип работы рекламной кампании любого предприятия в любой сфере деятельности.
Что же касается вашего монолога в целом, любое мнение имеет право на существование. Вы опытный человек, 10 лет отдавший тренировкам (заметьте! 10 лет вы не считали нужным заниматься дома, а ходили и тратили деньги по ненужным физкультурным центрам и тренерам). Конечно, с таким опытом впору и самому тренером стать! Хоть бы и самому себе. А большего у вас и не получится, ввиду вашей полной некомпетентности. Тренер, как и врач, как и юрист, экономист и т.д. и т.п. обладает уникальным набором знаний и умений, которые людям других профессий недоступны. Ни в каких видеоматериалах в интернете об этом не говорится. Не спорю, людям с большим опытом в занятиях реже приходится обращаться к специалистам (как и в других сферах деятельности), но когда результаты вашей самостоятельной "тренерской" деятельности станут "мертвой точкой" или просто перестанут вас удовлетворять, вы все равно пойдете к тренеру, хотя бы и за советом. А уж про новичков вообще речи в этом смысле не идет. Как может женщина, в последний раз занимавшаяся спортом на физкультуре в школе, совершая прогулки вокруг здания этой самой школы, просидевшая последние 10 лет на сидячей работе, сходившая 2 раза в декрет, приобретя при этом варикоз и межпозвоночную грыжу, самостоятельно заниматься по роликам из YOUTUBE?!
Искренне желаю вам успехов в вашей самостоятельной деятельности и сочувствую, что вам так и не удалось найти хорошего тренера. Может, не там искали?
Что же касается вашего монолога в целом, любое мнение имеет право на существование. Вы опытный человек, 10 лет отдавший тренировкам (заметьте! 10 лет вы не считали нужным заниматься дома, а ходили и тратили деньги по ненужным физкультурным центрам и тренерам). Конечно, с таким опытом впору и самому тренером стать! Хоть бы и самому себе. А большего у вас и не получится, ввиду вашей полной некомпетентности. Тренер, как и врач, как и юрист, экономист и т.д. и т.п. обладает уникальным набором знаний и умений, которые людям других профессий недоступны. Ни в каких видеоматериалах в интернете об этом не говорится. Не спорю, людям с большим опытом в занятиях реже приходится обращаться к специалистам (как и в других сферах деятельности), но когда результаты вашей самостоятельной "тренерской" деятельности станут "мертвой точкой" или просто перестанут вас удовлетворять, вы все равно пойдете к тренеру, хотя бы и за советом. А уж про новичков вообще речи в этом смысле не идет. Как может женщина, в последний раз занимавшаяся спортом на физкультуре в школе, совершая прогулки вокруг здания этой самой школы, просидевшая последние 10 лет на сидячей работе, сходившая 2 раза в декрет, приобретя при этом варикоз и межпозвоночную грыжу, самостоятельно заниматься по роликам из YOUTUBE?!
Искренне желаю вам успехов в вашей самостоятельной деятельности и сочувствую, что вам так и не удалось найти хорошего тренера. Может, не там искали?

Sunny 12.10.2012 17:45
Заниматься без тренера, это тоже самое, что самостоятельно лечиться, учиться и т.д. Если вы хотите добиться хорошего результата от тренировок или от любого другого вида деятельности, вам не обойтись без советов специалистов. За это они и получают деньги. Каждый человек должен быть востребован в той сфере деятельности, в которой он разбирается больше любого рядового гражданина. Лечите бронхит дома, травами или ещё чем-нибудь, что вам в голову стрельнет, и получите в результате пневмонию. Учите иностранный язык по самоучителю и вас не поймет ни один иностранец (слова вы выучите, а предложение не составите или в произношении будет дыра). Так и в тренировках, можно самому заниматься, если вы тренер, а если нет, то вместо наращивания мышц на бицепсе прокачаете их на трицепсе...

Софья Воденнова
25.10.2012 23:55
Согласна с DedPihto, а вообще кому что...кому то не хватает вообще силы воли даже коврик расстелить...

Алексей Пискарёв
10.02.2013 20:32
По поводу значения тренера в тренировочном процессе мнение автора статьи в корне неверно. Видимо, действительно не везло человеку, не встречал настоящих тренеров. При занятиях физической культурой, не говоря уже о спорте, тренер необходим занимающемуся на всех уровнях. Новичку - как учитель во всех вопросах физической культуры и здорового образа жизни; продвинутому физкультурнику - как опытный советчик и в методике, и в технике; опытному или спортсмену - как товарищ, партнер, помогающий двигаться вперёд. И труд тренера - поверьте, это очень не лёгкий хлеб. Что же каксается рекламы фитнес-клубов -- по-моему, пропагандировать здоровый образ жизни - это неплохо. В любом случае, деньги, потраченные на годовой абонемент в фитнес-клуб принесут несравнимо больше пользы той же суммы, потраченной на сигареты и алкоголь.
