×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Алкоголь и жара

аватар
Asterix
Рейтинг: 3044

Добавлена: 04.07.2012 16:17

Просмотров: 4361

Оценка: 8


При полной несовместимости алкоголя и жаркой погоды, именно летом наблюдается повышенное употребление спиртосодержащих напитков. Причина этого явления – в переизбытке поводов выпить: пикники, «рыбалки», всевозможные корпоративы на чистом воздухе – все это располагает к тому, чтобы прихватить с собой чего-нибудь покрепче и как следует «расслабиться». В процессе таких мероприятий обычно употребляют крепкие напитки – водку, коньяк и т.д., но и слабые спиртные напитки не остаются внакладе, ведь именно на лето приходится пик употребления пива. В этом случае жара используется в качестве предлога: ну как отказать себе в жару в баночке ледяного пива? И это притом, что каждый любитель пива прекрасно знает: после этой самой баночки только еще больше хочется пить.

Пить в жару алкогольные напитки не только бесполезно для утоления жажды, но и просто опасно для здоровья. Кроме того, что высокая температура окружающей среды сама по себе катализирует все процессы, протекающие в организме, заставляет организм реагировать на любые стимуляторы намного сильнее, чем в холодное время года, алкоголь летом может стать причиной следующих опаснейших последствий его употребления:
Тест на алкоголизм университета штата Мичиган (MAST)

Обезвоживание

алкоголь и жара
Парадоксальность употребления алкоголя состоит в том, что он фактически иссушает организм: на расщепление этанола организм тратит большой объем воды из собственных резервов. То есть вы пьете алкоголь (даже пиво) – и тем самым снижаете уровень жидкости в организме. И чем больше пьете, тем больше уходит жидкости. Жара воздействует на организм сходным образом: чем выше температура окружающей среды, тем больше жидкости вы теряете с потом. Поэтому, когда вы пьете алкоголь в жару, два рассмотренных фактора потери жидкости срабатывают вместе – и вы оказываетесь обезвоженным вдвойне. Это опасное состояние, потому что человек в состоянии алкогольного опьянения может просто не сообразить, что его симптомы обезвоживания – это тревожный знак, может списать головокружение и дурноту на алкоголь – и в итоге поставить свое здоровье под серьезную угрозу.

Проблемы с сердцем и сосудами

Проблемы в сердечно-сосудистой системе возникают по той же схеме, что и обезвоживание. Жара сама по себе расширяет кровеносные сосуды и дает дополнительную нагрузку на сердце – и то же самое делает алкоголь. В итоге кровеносная система испытывает на себе «двойной удар»; кроме того, этанол быстрее попадает в кровь, когда температура окружающей среды высока, - все из-за того же расширения сосудов. Человек пьянеет значительно быстрее, нагрузка на сердце многократно возрастает – и если при всем этом у человека есть какие-либо хронические заболевания, связанные с сердцем и сосудами, беды не избежать. Каждый год медицинские работники предупреждают любителей понежиться на летней травке в компании с крепкими спиртными напитками, что в случае их употребления в жару вероятность возникновения инфаркта и инсульта возрастает многократно; и каждый год регистрируются большое количество именно таких случаев, часто заканчивающихся весьма трагично.

Потеря контроля

Не секрет, что алкоголь значительно ослабляет контроль человека над своим телом (да и разумом, если быть откровенными). Но если дома или в гостях человек, потеряв этот самый контроль, может разве что рухнуть лицом в селедку или навернуться с коротенькой лестницы в подъезде, то летом, во время вот такого культурного отдыха на природе, у опьяневшего человека намного обширнее «поле деятельности». Самый внушительный и разнообразный список травм и трагических случаев как раз и содержит в своей основе эту схему: "жара, природа, алкоголь". Утонувшие участники алкогольных пикников, неудачно нырнувшие в воду с трамплинов (у пьяного человека снижена адекватность оценки опасности, расстояний и форм предметов), заснувшие слишком близко к костру и т.д. и т.п.

Правила безопасного употребления алкоголя в жару

Алкоголь на жаре Лучше, конечно, вообще воздержаться от распития спиртных напитков в жару, но если уж вы полны решимости «принять на грудь», придерживайтесь, по крайней мере, элементарных правил безопасности и разумности:

  • Пейте только слабоалкогольные напитки (или крепкие по чуть-чуть). Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу: 30 мл этанола для мужчин и 20 мл этанола для женщин.

  • Попутно пейте много обычной воды (желательно не сока и не газировки, а именно простой питьевой воды), чтобы избежать обезвоживания. Закусывайте, не пейте на голодный желудок.

  • Не сидите на солнце во избежание получения теплового и солнечного удара. Следите за своим состоянием: если у вас начинает кружиться голова, вас подташнивает, сильно клонит в сон, расценивайте это как тревожные симптомы. Это может быть как последствие выпитого, так и симптомы теплового удара, обезвоживания.

  • Ни в коем случае не купайтесь в открытых водоемах в состоянии алкогольного опьянения! Такой соблазн у вас обязательно появится: после употребления спиртного вы разомлеете и захотите освежиться, окунуться в прохладную воду. Боритесь с этим соблазном: до 80% утопленников находились в состоянии опьянения в момент смерти!

наркологические болезни алкоголь пиво

Комментарии

аватар

Lannister [160] 04.07.2012 18:54

Я считаю, что если не увлекаться особо, то ничего страшного в том, чтобы выпить 0,3 пива или бокальчик вина, даже в жару, нет! А если напиваться по-настоящему, то это вредно в любое время года... вон зимой можно упасть в сугроб и замерзнуть насмерть)

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 04.07.2012 21:58

Так ужасно, когда на воде по пъяни гибнут люди, это на столько глупая смерть!!!

аватар

Marion [3865] 05.07.2012 15:47

Плохо то, что для нашего народа алкоголь - это вечный спутник любого праздника или просто приятного времяпровождения, даже на природе. Поэтому и напиваются во время пикников, поэтому и в речки пьяные лезут. Надо научиться веселиться без спиртного!

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 09.07.2012 10:06

Например, как?
Веселье и алкоголь для нашего народа слова-синонимы...

аватар

frane4ka [297] 09.07.2012 20:23

Мне кажется, что проблема не в самом алкоголе, а в менталитете. Можно ведь культурно посидеть и весело провести время, а не ставить перед собой цель нажраться в зюзю и от этого веселиться.

аватар

Мелешко Светлана [439] 09.07.2012 23:52

Можно, но, к сожалению, таких людей не так уж и много...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading