По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Допустимые дозы потребления алкоголя
- Польза алкоголя
- Как определяется допустимая доза алкоголя
- Мифы об алкоголе
- Как выработать здоровые привычки?
- Здоровое отношение к алкоголю - со Zdravo.by!
- Восстановление костной ткани при отказе от алкоголя
- Новогоднее застолье, или «Будьте здоровы!»
- Не дадим праздникам ни единого шанса, или Как достойно выйти из «праздничного марафона»
- Как бороться с повышенным газообразованием?
Вопрос-ответ
- Хочу пить, курить и долго жить
- Приносит ли алкоголь только вред?
- Как бросить пить?
- Малая и большая дозы алкоголя, это сколько?
- Сколько можно пить спиртного без вреда для организма?
- Какая норма физической нагрузки?
- Как правильно начать заниматься спортом?
- Как правильно регулировать уровень интенсивности тренировок
- Какой алкоголь вреднее?
- Планирование беременности и курение
Специалисты
Как пить и не пьянеть: сохраняем адекватность
Если бы этот вопрос не поднимался с завидным постоянством, он казался бы парадоксальным: пить и не пьянеть? А зачем же тогда пить? Но корень проблемы – в нашей культуре употребления спиртного, когда в массе случаев вы просто не можете «разминуться» с алкоголем или вынуждены выпить больше, чем собирались.
По сути, задача не в том, чтобы попусту «переводить» алкоголь, а в том, чтобы, употребляя спиртное и весело проводя время в хорошей компании, оставаться в адекватном состоянии, хорошо себя чувствовать, не пьянеть слишком быстро, в общем, быть в форме. Ситуации могут быть совершенно разными: например, во время полуделового ужина ваши гости старательно налегают на спиртное, а вы, как принимающая сторона, также вынуждены пить больше, чем вам бы хотелось. При этом ваша голова должна оставаться ясной. Или вы участвуете в праздновании юбилея, где, сидя по правую руку от юбиляра, должны быть душой компании до победы и при этом не чувствуете за собой права пропускать тосты. Суть одна: вы пьете, но не хотите последствий в виде физической и умственной «отключки».
Вот какие меры помогут вам выполнить свою задачу.
Не пить на голодный желудок, много есть в процессе
Что происходит, если вы пьете на голодный желудок? Алкоголь попадает в пищеварительную систему и быстро усваивается организмом, вдобавок негативно воздействуя на слизистую оболочку желудка. То есть, с одной стороны, страдает пищеварительная система, с другой, этанол с рекордной скоростью попадает в кровь, что особенно заметно в том случае, если вы употребляете крепкие напитки. Чтобы замедлить усвоение алкоголя, чтобы защитить пищеварительную систему, никогда не пейте на голодный желудок, а в процессе употребления спиртного ешьте пропорционально выпитому. Особенно усердно стоит налегать на калорийную углеводную еду (картошка, гарниры, салаты), горячие мясные блюда, жирные продукты. Еще одна небольшая уловка состоит в том, чтобы прямо перед употреблением спиртного съесть немного масла – сливочного или растительного (например, вы можете уже прямо за столом предварительно съесть бутерброд со сливочным маслом); масло ненадолго обволакивает стенки желудка и замедляет процесс усвоения этанола.

Выпить немного алкоголя заранее
Повышает эффективность борьбы организма с этанолом следующая мера: за 3-5 часов до застолья выпейте 50-75 г любого нейтрального (и проверенного!) алкоголя. Это запустит в организме процесс выработки ферментов, отвечающих за обработку этанола, благодаря чему основной «алкогольный удар» будет для организма менее ощутимым. С помощью такой простой меры вы фактически готовите организм, «разогреваете» его. Осторожно: не переусердствуйте с «разогревом», иначе до застолья вы не придете в себя в полной мере и только усугубите проблему.
Пить медленно
Так как этанол организмом усваивается очень быстро, самый лучший способ затормозить опьянение – пить медленно, небольшими глотками или порциями, в перерывах основательно закусывая. Важный момент: если пьете алкоголь маленькими глотками, не держите напиток во рту, не смакуйте его, ведь в этом случае увеличится объем спиртного, впитавшегося в организм через слизистую оболочку полости рта, а это вам совершенно не нужно. Если напиток предполагает употребление «одним махом», проследите, чтобы порции были маленькими, делайте большие перерывы между порциями, ешьте до и сразу после каждой рюмки.
Пить много воды
Очень желательно в процессе употребления спиртного пить много жидкости, особенно хороша в этом отношении чистая питьевая вода. Помогает она в двух отношениях: с одной стороны, снижает концентрацию этанола в общей поступающей в организм жидкости, а значит, замедляет опьянение. С другой стороны, вода ускоряет процесс вывода этанола, она естественным путем «промывает» организм, позволяя ему быстрее избавиться от продуктов распада этанола. Если есть выбор, пейте обычную или минеральную воду (без газа), подойдет также морс, чай, а вот соки годятся для этой миссии намного меньше.
Тест на алкоголизм университета штата Мичиган MAST
Не смешивать
Это правило в первую очередь относится к алкогольным миксам: любой, кто хотя бы раз в жизни пробовал запить пивом белое вино и «заполировать» все это коньячком, знает, что смешивать алкогольные напитки – это чаще всего плохая идея. Именно на различной сочетаемости базируется главная особенность всех алкогольных коктейлей: каждый из них воздействует на организм по-разному. Один бодрит, второй валит с ног, третий нагоняет сон. Это и есть неожиданный эффект от сочетания алкогольных напитков. Во время застолий, когда перед вами с калейдоскопической скоростью мелькают винные, водочные, коньячные и пивные бутылки, лучше всего сконцентрироваться на чем-то одном и пить только этот напиток. Организм вам потом обязательно скажет за это «спасибо». Также правило «не смешивать» можно отнести и к другим сочетаниям, например – к сочетанию алкоголя с лекарствами.
Не курить
Сигареты и алкоголь взаимно усиливают воздействие друг друга на организм – этот эффект базируется на механизме действия этанола и никотина. Если вы одновременно пьете и курите, ваши сосуды расширяются, слизистая пищеварительного тракта испытывает двойную нагрузку, а нервная система подвергается воздействию сразу двух сильнодействующих средств. Итог: вы чувствуете себя вдвойне опьяневшим, причем ощущения могут быть очень тяжелыми, как и последующее похмелье. О свойствах никотина и этанола взаимно усиливать друг друга люди знают уже много веков: не зря раньше существовала традиция выкуривать сигару и выпивать рюмочку коньяка, рома или бренди сразу после обеда. Если же вы пьете много и курите много, организм испытывает нагрузку, сопоставимую с полноценным отравлением.
Делайте перерывы
Самое вредное – и для физического, и для психологического состояния в процессе употребления спиртного – это сидеть и беспрерывно пить, не вставая из-за стола. Во-первых, вы не даете организму возможности взбодриться, прийти в норму, во-вторых, ваша нервная система впадает в неадекватное состояние, заключающееся в притупленности чувств, заторможенности всех реакций и потере ориентации во времени и пространстве. Чтобы этого не происходило, возьмите за правило делать перерывы в застолье: например, каждые полчаса вставайте из-за стола, двигайтесь, прогуляйтесь хотя бы в соседнюю комнату, пообщайтесь с друзьями стоя, предложите помочь с нарезкой хлеба или овощей, в общем, найдите предлог, чтобы не сидеть сиднем. Но, конечно, идеальный вариант – выйти хотя бы ненадолго на улицу, проветриться, подышать свежим воздухом.
Все эти методы действительно работают, но единственным способом гарантировано сохранить адекватное состояние во время застолья является умеренность. Не превышайте максимально допустимую дозу (20 мл этанола для женщин, 30 мл этанола для мужчин), пейте медленно и найдите менее вредные для вашего здоровья способы поднять себе и окружающим настроение.
Еще статьи по теме:
Комментарии
