×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Инструменты

Трудоголизм

аватар
Фрейд
Рейтинг: 1190

Добавлена: 13.11.2013 11:28

Просмотров: 1536

Оценка: 1


Трудоголизм – психологическая зависимость, диагностика и лечение которой очень осложняется тем фактом, что она является социально одобренной. С одной стороны, явление трудоголизма выгодно для потребителя труда человека (и в капитализме, и в социализме): во все времена усердный и сверхурочный труд всячески поощрялся «сверху» - как денежно, так и на словах, в символическом выражении (например, советская установка «план по пятилетке – за три года!» - и безмерный почет победившим в «трудовом соревновании»).

Трудоголизм С другой стороны, трудоголизм в своей умеренной форме поощряется всем обществом: человек, который «пропадает на работе», выглядит в глазах социума трудолюбивой пчелкой, которая заботится о будущем, о семье и всеобщем благополучии. Еще с древних времен существовало противопоставление «безделие – труд» с однозначным приятием последнего. В наши дни человек, который отдает всего себя работе, – это в целом пример для подражания. Вся эта социальная установка в совокупности создает благодатную почву для развития трудоголизма у людей, которые к этому склонны.

Более частные причины трудоголизма состоят в следующем. Во-первых, труд для трудоголика – это искусственная замена тем сферам жизни, в которых человек несостоятелен: это может быть семья, творчество, реализация своих истинных желаний. Человек испытывает дискомфорт, чувствует, что он что-то недополучает, и заменяет это работой без меры. Во-вторых, в «уходе в работу» может проявляться эскапизм человека: испытывая постоянный негатив, недовольство жизнью или какими-либо ее сферами, он погружается в напряженный труд, который требует концентрации, сил и времени, а значит, помогает забыться. В-третьих, человек может «подсесть» на всеобщее одобрение, получаемое им в ответ на трудоголизм. Например, отец семейства, работающий все больше и больше, в глазах общества и близких – герой, отдающий себя целиком на содержание семьи, старающийся изо всех сил. Удовольствие от обретения такого статуса может заставить человека переходить все границы трудоголизма.

Конечно, не всякий человек, который много работает, - трудоголик. Главное отличие трудоголика от просто напряженно работающего человека состоит в том, что для первого получение результата, вознаграждения и профессиональной реализации – это не цель. То есть трудоголик работает не ради внятного результата или денег, ему важен сам процесс, сам факт траты сил и времени. Простой тест на трудоголизм: представьте, что вы выполнили свое задание на час раньше – и можете уйти домой. Никто не возражает, вы имеете полное право на это; если вы останетесь, то не сделаете ничего полезного. Просто усердный человек, который старается добиться как можно большего на работе, уйдет домой и потратит время на семью, друзей или хобби; трудоголик останется на этот час – и еще сверх того. Вот в чем разница.

Симптомы трудоголизма:

• Трудоголик ощущает себя удовлетворенным, «на своем месте» только на работе.
• Отдых не имеет для него ценности, зачастую бывает настоящим стресс-фактором; на отдыхе трудоголик не отдыхает, а по большей части мучается.
• «Синдром незаменимости»: трудоголик воображает, что без него, без его постоянного участия «там, на работе» все мгновенно испортят важные дела, напортачат и доведут компанию до краха. Не выключает телефон никогда: а вдруг позвонят с работы?
• Не получает удовольствия от удачно выполненного задания. Не умеет радоваться результату: мгновенно начинает думать о следующем.
• Трудоголик испытывает скуку, разговаривая с друзьями и близкими о чем-либо, не касающемся его работы и вообще трудовой деятельности. Оценивает людей по их сфере деятельности.
• День без работы считает бесполезным. Времяпровождение, не связанное с трудом, для него – впустую потраченные силы и время.
• Трудоголик часто выбирает «трудовые хобби»: возделывает сад и огород на даче, мастерит мебель, устраивается на подработку.
• Любые проблемы на работе для него – апокалипсис и катастрофа. При этом часто остается равнодушным при возникновении проблем в личной или семейной жизни.
• Трудоголикам свойственен перфекционизм в работе: он требует и от себя, и от окружающих чересчур многого, часто маниакально соблюдает рабочую дисциплину, проявляет инициативу где надо и где не надо.

психология зависимость

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading