×

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

ФОЦ «Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова»

ФОЦ «Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, массаж, бассейн, фитнес, аэробика, сауна, СПА, йога, пилатес, коррекция фигуры. ФОЦ «Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова» располагается по адресу: Минск, Пр-т Победителей, 23, к. 1 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (017) 226-68-66, (017) 306 47 32.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, Пр-т Победителей, 23, к. 1
администратор: (017) 226-68-66, (017) 306 47 32
Веб сайт: http://www.focsport.com

Описание

Комфортные просторные залы, опытные инструкторы и тренеры, которые ответят на все ваши вопросы и укажут верное направление для достижения ваших целей, ― залог успешной работы физкультурно-оздоровительного центра им.
П.М. Машерова

Своим клиентам ФОЦ предлагает следующие услуги:
  • бассейн (25 метров, 3 дорожки, 2 сауны; комплекс водных процедур - гидромассаж, водопад, гейзер, восходящий душ)

  • спортивный зал (волейбол, баскетбол, теннис, мини-футбол)

  • тренажерный зал (все необходимые силовые тренажеры, наличие кардиозоны - беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды).
Для большего комфорта здесь работают кондиционеры, играет музыка

  • фитнес-студия:
― аэробика, аквааэробика
― йога
― пилатес
― арабский танец
― тайцзи-цюань (древняя китайская гимнастика)
― стрип-данс
― брейк-данс
― сальса, бачата, реггетон (зажигательные латиноамериканские танцы)

  • биомеханическая стимуляция (БМС): не только косметический, но и оздоровительный эффект аппарата Назарова делает его поистине уникальным. Стимуляция мышц приведет к возвращению их тонуса и эластичности.

  • массаж, вакуумный массаж аппаратом B-Flexy

  • СПА-капсула

  • мини-сауна «Кедровая бочка» (сеанс в фито-бочке с паром на основе травяных настоев)

  • солярий

Новые услуги ФОЦ!

  • DETOX – обертывание в кедровой бочке.

Это многофункциональное обертывание для уменьшения объемов тела, борьбы с целлюлитом, минерализации и детоксикации организма.

Распаривание в кедровой бочке с паром из лечебных трав.
Сборы трав: противовоспалительный, антицеллюлитный, витаминосодержащий, кардиотонический.

Пилинг тела. Обертывание. Массаж с закрепляющим кремом.
В наличии профессиональная косметика для тела Белита: фитообертывание энзимное для тела и термальное обертывание для тела.
Французская косметика "THALAC" Антицеллюлит-контраст.

  • Массаж лица "36 движений"

Считается, что китайский массаж лица творит чудеса с женской внешностью. Китайский массаж лица — это безболезненная и безопасная процедура, которая благоприятно влияет на тонус кожи и позволит Вам выглядеть более молодо.

Массаж лица 36 магических движений – это нежная кожа с первых сеансов!!!

Продолжительность: 60 минут.
Стоимость: 100 000 руб.

Запись у администратора ФОЦ по телефону (017) 226-68-66, Vel: 120-68-66

Специалисты

Услуги

loading