Войти | Зарегистрироваться
×

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).
Главная > Организации

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Статьи
Вопрос-ответ
Специалисты
Инструменты
Организации

ФОЦ «Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова»

ФОЦ «Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, массаж, бассейн, фитнес, аэробика, сауна, СПА, йога, пилатес, коррекция фигуры. ФОЦ «Физкультурно-оздоровительный центр им. П.М. Машерова» располагается по адресу: Минск, Пр-т Победителей, 23, к. 1 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (017) 226-68-66, (017) 306 47 32.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, Пр-т Победителей, 23, к. 1
администратор: (017) 226-68-66, (017) 306 47 32
Веб сайт: http://www.focsport.com

Описание

Комфортные просторные залы, опытные инструкторы и тренеры, которые ответят на все ваши вопросы и укажут верное направление для достижения ваших целей, ― залог успешной работы физкультурно-оздоровительного центра им.
П.М. Машерова

Своим клиентам ФОЦ предлагает следующие услуги:
  • бассейн (25 метров, 3 дорожки, 2 сауны; комплекс водных процедур - гидромассаж, водопад, гейзер, восходящий душ)

  • спортивный зал (волейбол, баскетбол, теннис, мини-футбол)

  • тренажерный зал (все необходимые силовые тренажеры, наличие кардиозоны - беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды).
Для большего комфорта здесь работают кондиционеры, играет музыка

  • фитнес-студия:
― аэробика, аквааэробика
― йога
― пилатес
― арабский танец
― тайцзи-цюань (древняя китайская гимнастика)
― стрип-данс
― брейк-данс
― сальса, бачата, реггетон (зажигательные латиноамериканские танцы)

  • биомеханическая стимуляция (БМС): не только косметический, но и оздоровительный эффект аппарата Назарова делает его поистине уникальным. Стимуляция мышц приведет к возвращению их тонуса и эластичности.

  • массаж, вакуумный массаж аппаратом B-Flexy

  • СПА-капсула

  • мини-сауна «Кедровая бочка» (сеанс в фито-бочке с паром на основе травяных настоев)

  • солярий

Новые услуги ФОЦ!

  • DETOX – обертывание в кедровой бочке.

Это многофункциональное обертывание для уменьшения объемов тела, борьбы с целлюлитом, минерализации и детоксикации организма.

Распаривание в кедровой бочке с паром из лечебных трав.
Сборы трав: противовоспалительный, антицеллюлитный, витаминосодержащий, кардиотонический.

Пилинг тела. Обертывание. Массаж с закрепляющим кремом.
В наличии профессиональная косметика для тела Белита: фитообертывание энзимное для тела и термальное обертывание для тела.
Французская косметика "THALAC" Антицеллюлит-контраст.

  • Массаж лица "36 движений"

Считается, что китайский массаж лица творит чудеса с женской внешностью. Китайский массаж лица — это безболезненная и безопасная процедура, которая благоприятно влияет на тонус кожи и позволит Вам выглядеть более молодо.

Массаж лица 36 магических движений – это нежная кожа с первых сеансов!!!

Продолжительность: 60 минут.
Стоимость: 100 000 руб.

Запись у администратора ФОЦ по телефону (017) 226-68-66, Vel: 120-68-66

Специалисты

Услуги

loading
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2024 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.