×

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Рекомендуем обратить внимание

Физкультурно-оздоровительный комплекс  «Атлант»

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Атлант» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, массаж, аэробика, сауна, тренажерный зал, йога, пилатес, наращивание волос, шейпинг, парикмахерские услуги. Физкультурно-оздоровительный комплекс «Атлант» располагается по адресу: Минск, ул. Сапёров, 5. Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: .

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. Сапёров, 5

Описание

В здании физкультурно-оздоровительного комплекса располагаются:
  • Игровой зал ( 648 кв.м.)
Светлый, просторный, соответствующий мировым стандартам. Оснащен электронным табло, акустической системой и спортивным оборудованием для занятий и проведения соревнований. Такжке есть балкон для зрителей, вмещающий 180 человек.
  • Зал гимнастики ( 300 кв.м.)
Просторный, прекрасно освещенный зал, где можно проводить занятия по аэробике ,шейпингу, спортивным танцам, каратэ, художественной гимнастике.
  • Зал единоборств ( 220 кв.м.)
Занимаются дети с 10 лет и взрослые борьбой самбо, дзюдо и восточными единоборствами. В зале установлены тренажеры и большая “шведская”стенка.
Среди воспитанников ФОКа есть чемпионы и призеры международных и республиканских соревнований по самбо.
  • Тренажерный зал (190 кв.м.)
Современный, зеркальный, удобный для занятий и общения, большой и просторный зал с системой вентиляции. Укомплектован профессиональным тренажерным оборудованием на все группы мышц, кардиолинией, большим гантельным рядом с рациональным для занятий “шагом”, различными штангами и другими вспомогательным оборудованием. Занятия сопровождает приятная, стимулирующая физическую активность музыка, есть DVD и видео.
При зале - раздевалки с индивидуальными шкафами, душевыми кабинками, туалетом.
  • Бильярдный зал
Имеет приятную полукруглую форму. В зале установлены два стола для игры в “Пирамиду”, столы для игры в “Пул” и "Снукер".
  • Зал ОФП, пилатеса и шейпинга
Оснащен кондиционерами, беговой дорожкой, тренажерами, гантельным рядом, “шведской” стенкой, инвентарем для занятий ЛФК.
  • Зал настольного тенниса
  • Футбольное поле
Синтетическое покрытие, соответствующее мировым стандартам. Можно играть в футбол на всем поле и в мини-футбол на двух площадках одновременно.

В ФОКе развита инфраструктура спортивного обслуживания - отделение отдыха и красоты предлагает услуги:

- две уютные комфортабельный сауны с бассейном, “водяной пушкой”, каскадом, комнатой отдыха, раздевалкой, отличной парилкой, в которых можно снять послетренировочную и рабочую усталость, восстановить силы и отдохнуть в дружной компании

- парикмахерская

- косметический кабинет

- массажный кабинет

- кафе-бар.
Уютный, современный с хорошим ассортиментом и широким выбором блюд.


Время работы:
Пн. — Вс.: 8:00 - 23:50

Специалисты

Услуги

loading