Войти | Зарегистрироваться
×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.
Главная > Организации

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Статьи
Вопрос-ответ
Специалисты
Организации

Физкультурно-оздоровительный комплекс  «Атлант»

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Атлант» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: солярий, массаж, аэробика, сауна, тренажерный зал, йога, пилатес, наращивание волос, шейпинг, парикмахерские услуги. Физкультурно-оздоровительный комплекс «Атлант» располагается по адресу: Минск, ул. Сапёров, 5. Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: .

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. Сапёров, 5

Описание

В здании физкультурно-оздоровительного комплекса располагаются:
  • Игровой зал ( 648 кв.м.)
Светлый, просторный, соответствующий мировым стандартам. Оснащен электронным табло, акустической системой и спортивным оборудованием для занятий и проведения соревнований. Такжке есть балкон для зрителей, вмещающий 180 человек.
  • Зал гимнастики ( 300 кв.м.)
Просторный, прекрасно освещенный зал, где можно проводить занятия по аэробике ,шейпингу, спортивным танцам, каратэ, художественной гимнастике.
  • Зал единоборств ( 220 кв.м.)
Занимаются дети с 10 лет и взрослые борьбой самбо, дзюдо и восточными единоборствами. В зале установлены тренажеры и большая “шведская”стенка.
Среди воспитанников ФОКа есть чемпионы и призеры международных и республиканских соревнований по самбо.
  • Тренажерный зал (190 кв.м.)
Современный, зеркальный, удобный для занятий и общения, большой и просторный зал с системой вентиляции. Укомплектован профессиональным тренажерным оборудованием на все группы мышц, кардиолинией, большим гантельным рядом с рациональным для занятий “шагом”, различными штангами и другими вспомогательным оборудованием. Занятия сопровождает приятная, стимулирующая физическую активность музыка, есть DVD и видео.
При зале - раздевалки с индивидуальными шкафами, душевыми кабинками, туалетом.
  • Бильярдный зал
Имеет приятную полукруглую форму. В зале установлены два стола для игры в “Пирамиду”, столы для игры в “Пул” и "Снукер".
  • Зал ОФП, пилатеса и шейпинга
Оснащен кондиционерами, беговой дорожкой, тренажерами, гантельным рядом, “шведской” стенкой, инвентарем для занятий ЛФК.
  • Зал настольного тенниса
  • Футбольное поле
Синтетическое покрытие, соответствующее мировым стандартам. Можно играть в футбол на всем поле и в мини-футбол на двух площадках одновременно.

В ФОКе развита инфраструктура спортивного обслуживания - отделение отдыха и красоты предлагает услуги:

- две уютные комфортабельный сауны с бассейном, “водяной пушкой”, каскадом, комнатой отдыха, раздевалкой, отличной парилкой, в которых можно снять послетренировочную и рабочую усталость, восстановить силы и отдохнуть в дружной компании

- парикмахерская

- косметический кабинет

- массажный кабинет

- кафе-бар.
Уютный, современный с хорошим ассортиментом и широким выбором блюд.


Время работы:
Пн. — Вс.: 8:00 - 23:50

Специалисты

Услуги

loading
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2024 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.