×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Кодирование. Есть ли шанс бросить пить?

аватар
Asterix
Рейтинг: 3044

Добавлена: 11.04.2012 15:39

Просмотров: 12119

Оценка: 6


У кодирования от алкогольной зависимости – прямо-таки «чудодейственная» репутация: считается, что если ты много раз пытался, но так и не смог распрощаться с алкоголем, то тебя спасет только кодирование, которое, к слову, обросло со временем массой мифов. Чтобы понять, насколько на самом деле эффективен этот метод борьбы с алкогольной зависимостью, нужно разобраться с тем, как он «работает», какие механизмы задействует и чем чреват в перспективе.

кодирование от алкоголизма В самом методе кодирования, по сути, нет ничего чудодейственного; напротив: он базируется на глубоком понимании механизмов работы подсознания и психики человека в целом. Основой кодирования являются такие методики, как аверсивная и эмоционально-стрессовая терапия. Суть и цель обеих этих методик состоит в том, чтобы вызвать в сознании человека отвращение к спиртным напиткам, а при их употреблении «наказать» человека с тем, чтобы в будущем у него не возникало желания выпить снова. С одной стороны, при кодировании работает теория условных рефлексов (человек пьет – ему становится плохо – в будущем ему не хочется пить, так как включается механизм избегания боли), с другой стороны, вступает в силу также создание в подсознании психологических причинно-следственных блоков (выпьешь – будет плохо). Кроме того, кодирование дает общую настройку на придание негативного оттенка всему, что связано с алкогольными напитками. Какой именно механизм из вышеперечисленных будет задействован, зависит от того, какой вид кодирования будет выбран.

Кодирование бывает медикаментозным и психотерапевтическим. Медикаментозное кодирование основано на использовании различных препаратов, которые «активизируются» алкоголем и причиняют неприятные или болезненные ощущения в процессе употребления спиртных напитков. С помощью медикаментозного кодирования вырабатывается простейший условный рефлекс: человек пьет, ему становится плохо – и его психика усваивает этот опыт в виде: «Алкоголь причиняет боль». Со временем желание пить ослабевает или пропадает совсем. Человек также воздерживается от употребления алкоголя из-за боязни за свое здоровье и даже жизнь. Психотерапевтическое кодирование (чаще всего под ним подразумевают метод Довженко) происходит без участия каких бы то ни было препаратов. Кодирование осуществляется в состоянии гипноза – в подсознание человека встраивается «код», вызывающий отвращение к спиртному. При употреблении алкоголя в будущем у человека наблюдаются также болезненные и неприятные реакции организма, вплоть до серьезных приступов. Тут нужно отметить, что психотерапевтическое кодирование может слабо воздействовать или вообще не воздействовать на людей, не поддающихся гипнозу.
Также встречается использование комплексной методики, которая называется двойной блок. Это кодирование одновременно и психотерапевтическое, и медикаментозное. Считается, что такой метод наиболее верный, так как его компоненты страхуют друг друга. С другой стороны, в случае двойного блока намного труднее проводить мониторинг состояния человека, судить о его прогрессе и эффекте кодирования. Да и реакция организма при срыве может быть непредсказуемой.

Необходимые условия кодирования


Кодирование – очень распространенная процедура и даже популярная, но все же существует ряд противопоказаний, при которых таким способом бросать пить запрещено. Образно говоря, чтобы кодироваться, нужно быть очень здоровым человеком.
В список стандартных для кандидата условий кодирования входят следующие:
  • Отсутствие серьезных заболеваний, особенно сердечно-сосудистых, онкологических и прочих. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, врач, проводящий кодирование, обязательно должен знать о них – как и о всех ваших проблемах со здоровьем, даже, казалось бы, незначительных.
  • Полное психическое здоровье (это условие особенно важно при психотерапевтическом кодировании). Любое нарушение психики может привести к непредсказуемому влиянию на формирующийся код – и, следовательно, к негативным последствиям для здоровья.
  • Пять или более дней полной трезвости – это средний стандартный срок воздержания от алкоголя перед решающим походом в центр кодирования.
  • Твердое желание человека бросить пить. Кодирование однозначно не даст результатов, если сам человек не хочет бросать, если он не уверен, сомневается, если на него влияют какие-то обстоятельства, а не его личное и твердое намерение.
По совокупности – человек должен быть здоров психически и физически, а также должен иметь уверенное желание бросить пить.

Как происходит кодирование?


Процесс кодирования обычно представляет собой один или несколько сеансов, в течение которых происходит выработка условного рефлекса или внедрение кода, отвращающего от алкоголя. Детально процессы кодирования различаются и зависят от вида кодирования.

Есть ли шанс бросить пить? При медикаментозном кодировании в организм человека вводится препарат (внутривенно или внутримышечно (так называемая «подшивка»), некоторые препараты просто глотаются), не совместимый с алкоголем. Человеку сообщают о последствиях – о том, что, употребив алкоголь, он не только почувствует себя плохо, но может чуть ли не умереть. Если человек впоследствии все-таки решается выпить, он получает возможность убедиться в том, что доктор, проводивший кодировку, говорил чистую правду. В лучшем случае при нарушении кодировки человек ощущает сильную боль, начинает задыхаться, у него могут начаться судороги, рвота. В худшем случае все может закончиться сердечным приступом, болевым шоком. Механизм воздействия препарата зависит от его вида. Для медикаментозного кодирования обычно используют такие препараты, как «Торпедо», «Актоплекс», «Алгоминал», MST, SIT, NIT и т.д. Все они воздействуют различное время – от нескольких месяцев до 4-5 лет. Раньше также был распространен еще более брутальный способ медикаментозного кодирования, когда человеку вводили препарат из вышеописанной группы, затем заставляли его пить алкоголь и, когда ему становилось плохо, усугубляли его состояние, вырабатывая у него стойкое отвращение к алкоголю. Сейчас чаще полагаются на сознательность людей, страдающих от алкоголизма: предполагается, что страх болезни и смерти сделает свое дело более эффективно.

При психотерапевтическом кодировании требуется всего один сеанс (не считая предварительного приема). Человека вводят в легкое гипнотическое состояние, а затем врач формирует в его подсознании так называемый «код» - установку на отвращение к алкоголю. Так как все сказанное проникает в подсознание в состоянии гипнотического транса, деструктивные ассоциации с алкоголем закрепляются намного проще и быстрее. В конце врач задает установку на случай, если человек все-таки сорвется и выпьет алкоголь; тогда происходит так называемая «ломка кода», которая выражается в том, что человеку в соответствии с деструктивной установкой становится плохо – вплоть до приступов и инфаркта. Со временем действие кода ослабевает и его нужно периодически возобновлять. В идеале, если кодирование прошло успешно и было хорошо усвоено человеком, он будет испытывать естественное и сознательное отвращение к алкоголю, желание выпить будет уменьшаться.

Побочные эффекты кодирования


О достоинствах, эффекте и возможностях кодирования сказано достаточно, но существуют также и побочные эффекты этого метода лечения алкоголизма, которые также способны доставить человеку массу неприятностей.
  • Одним из самых распространенных побочных явлений кодирования является заметное ухудшение настроения – вплоть до депрессии, а также расстройство сна. Человек часто становится нервным, даже агрессивным, нетерпимым.
  • Также распространен так называемый «эффект зомби»: у человека падает работоспособность, он становится вялым, слабым, у него исчезает тонус и радость жизни. При этом синдроме характерна незначительная заторможенность и расфокусированность, рассеянность.
  • Многие жалуются также на ощущения, схожие с клаустрофобией. Человеку кажется, что его заперли в комнате без дверей и окон, он может даже испытывать приступы удушья.
  • При медикаментозном кодировании возможно негативное воздействие используемого препарата на здоровье, особенно при ломке кода. Так как этому состоянию сопутствуют болезненные ощущения, приступы, тошнота и т.д., они могут вызвать уже более серьезный приступ, вплоть до инфаркта или инсульта.

Одним из достоинств кодирования является его обратимость: это означает, что можно в любой момент «раскодироваться» и вернуться к прежнему образу жизни.

Вы можете пройти тест на алкоголизм университета штата Мичиган (MAST)

наркологические болезни нарколог алкоголь

Комментарии

аватар

Лёля [120] 13.08.2012 18:19

Почему так случается, что для одних достаточно одного кодирования, а для другого и 5 маловато? от чего это может зависеть?

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 13.08.2012 18:56

Необходимыми условиями для кодирования, которые очень хорошо описаны в статье, являются:
1. Отсутствие серьезных заболеваний.
2. Полное психическое здоровье (в случае длительного алкогольного анамнеза имеет место токсическая (алкогольная) энцефалопатия, что снижает вероятность успешного кодирования).
3. Пять или более дней полной трезвости.
4. Твердое желание человека бросить пить (самый важный фактор, без которого вероятность благоприятного исхода кодирования под угрозой).

аватар

BigBrother [2932] 18.11.2012 12:54

Кодирование эффективно в 60% случаев, т.е. такое количество людей в будущем не возвращается к употреблению алкоголя. Что, в общем, является достаточно неплохим показателем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading