×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Грибок стопы. Что делать?

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 14.05.2013 23:24

Просмотров: 3244

Оценка: 2


Грибок стоп и ногтей по «популярности» запросто может поспорить с близорукостью и кариесом: это самое распространенное кожное заболевание в мире, встречается сплошь и рядом, а раньше, когда еще не было эффективных лекарств против грибка (микоза) и процветала антисанитария, этой болезнью страдал каждый второй. В наши дни микоз излечивается – и без особых проблем, при условии, конечно, что вы обратитесь за помощью вовремя и будете соблюдать все несложные правила профилактики.

Грибковые поражения стоп и ногтей (микоз, дерматомикоз, дерматофития) развивается в результате воздействия определенных разновидностей грибка, обычно на фоне сниженного иммунитета. Грибок, являющийся возбудителем данного заболевания, очень распространен и может передаваться либо при непосредственном контакте, либо через вещи и предметы. Чаще всего это происходит в бассейне, бане, сауне, в раздевалке фитнес-клуба и в семье. Вы можете «подцепить» грибок, пройдя, например, босиком по влажному полу раздевалки или бассейна, одолжив тапки у члена семьи, надев чьи-то носки (чистые).

В большинстве случаев иммунитет – если он сильный – справляется с грибком, и болезнь не развивается. Но если иммунитет снижен, если ваши стопы находятся в неблагоприятных условиях, велика вероятность, что микоз разовьется. Неблагоприятными условиями для стоп (и благоприятными для развития грибка) являются: высокая влажность (промокшая обувь, влажные от пота ноги) и температура, неудобная тесная обувь, синтетические носки. Кроме того, существуют дополнительные факторы, увеличивающие риск заболеть микозом стопы и ногтя: пожилой возраст, сахарный диабет, варикозное расширение вен, травмы ног, серьезные нарушения иммунитета.
Грибок стопы
Симптомы микоза (грибка) стопы

Симптомов немало – и их набор зависит от ряда факторов, но особенно – от степени поражения и от локализации (поражена ли кожа между пальцами, подошва стопы или ногти?). Вот наиболее полный список симптомов:
• Настойчивый зуд между пальцами ног.
• Трещинки между пальцами ног, отслоение кожи, опрелости.
• Повышенная сухость и трещинки на подошве стопы. Также зуд и даже боль во время ходьбы.
• Небольшие зудящие пузырьки между пальцами и на стопах.
• Неприятный запах ног.
• Шелушение кожи на стопах: в этом случае кожа становится «лохматой», отслаивается, стопы выглядят неопрятными, потрескавшимися.
• Любые изменения ногтя на пальцах ног: крошение ногтя, утолщение, изменение структуры, наоборот, истончение, ломкость, пожелтение, белые пятна, вмятины на ногтевой пластине.
• Утолщение кожи: она выглядит лоснящейся и грубой, теряет здоровый розоватый цвет.

Чаще всего человек, страдающий грибковым заболеванием, может отметить у себя 2-3 симптома из вышеизложенного списка. Микоз ногтя обычно сопровождает микоз стопы, развивается при отсутствии лечения последнего. Если вы отмечаете у себя всего один симптом, и он маловыражен (например, легкий зуд между пальцев или незначительное шелушение кожи), обязательно сходите к врачу-дерматологу: как и любое заболевание, микоз стопы лучше всего поддается лечению на начальном этапе развития болезни.

Впрочем, идти к врачу-дерматологу все равно придется – и тем, чье заболевание только начинается, и тем, кто его уже запустил. Диагноз ставится после описания симптомов, визуального осмотра и взятия на лабораторный анализ пробы кожи с вашей стопы. После диагностики дерматолог составит для вас гармоничную программу лечения с помощью необходимых средств, подходящих именно для вашей стадии и формы поражения стопы.

Лечение микоза стопы обычно происходит по такой схеме:

• Если кожа стопы воспалена, если трещинки достаточно глубокие и болезненные, если есть много пузырьков с жидкостью, то в первую очередь снимают воспаление и избавляются от шелушащегося слоя кожи (чтобы лекарство было доставлено по назначению). Существует ряд противовоспалительных кремов и средств, содержащих антибиотики - их вам должен подобрать врач с учетом всех обстоятельств и вашего общего состояния здоровья. Также на этом этапе врач может рекомендовать ванночки для ног с добавлением различных препаратов и другие дополнительные средства.

Антигрибковое средство. В роли такого средства может выступать и препарат местного действия (крем, спрей, гель), и общее средство (таблетки). Кремы, как правило, применяются при легком и среднем течении болезни, общие (системные) средства – при осложнениях и острых состояниях. Ряд кремов, расчитанных на лечение грибка в начальных стадиях, продается без рецепта, что вовсе не означает, что стоит его применять без консультации с врачом. Антигрибковое средство местного действия обычно наносят раз в день на чистые и высушенные стопы ног. Курс лечения может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев – в зависимости от стадии и формы заболевания.

Профилактика

Если беда подцепить грибок стопы вас до сих пор миновала, упрочьте успех с помощью профилактических мер, тем более что они вовсе не требуют никаких особенных усилий:
- Не ходите босиком в раздевалках фитнес-клубов, в бассейне, сауне, общественных банях и прочих подобных местах.
- Не надевайте чужих тапок и носков – даже если это тапки вашего друга, любимого или родного человека; на начальной стадии грибок стопы может быть незаметен даже для самого человека, он и сам может быть не в курсе, что болен.
- Носите удобную обувь из натуральных материалов, «дышащие» носки. Обязательно просушивайте промокшую обувь, не надевайте дважды носки. Ноги должны быть в сухости, чистоте и в оптимальной температуре (не жарко и не холодно). Носите обувь по погоде.
- Обувь не должна быть тесной. Нарушенное кровообращение в ступнях – один из факторов риска заболевания грибком стопы. То же касается каблука на обуви.
- Если ваши ступни склонны к повышенному потоотделению, как можно чаще ополаскивайте их прохладной водой, вытирайте насухо и присыпайте специальной присыпкой. Исключите факторы, способствующие потоотделению (слишком теплые носки или обувь, нахождение в теплом офисе в зимних ботинках и т.д.).

кожные болезни дерматовенеролог контроль здоровья стопа кожа

Комментарии

аватар

Marambra [440] 16.05.2013 10:07

Сейчас рекламируют много средств против грибка - можно ли их применять самостоятельно, без консультации врача?

аватар

Фадеев [160] 16.05.2013 23:24

В инструкции все ж подробно написано! А к врачу ещё попасть нужно. К дерматологу в поликлинике направление вообще не взять, только на несколько недель вперед. Чем плохо придти в аптеку, сказать, что нужно лекарство от грибка и все. Вообще аптекари - самые грамотные врачи - лечат все!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading