×

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Вредна ли флюорография?

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 02.08.2012 23:01

Просмотров: 125678

Оценка: 11


Сомнения, то и дело возникающие у людей по поводу безопасности флюорографии, появляются по нескольким причинам: во-первых, справку о прохождении флюорографии в некоторых случаях требуют в обязательном порядке, но при этом не рекомендуют делать эту процедуру чаще одного раза в год. Во-вторых, в процессе флюорографического исследования организм подвергается радиоактивному облучению, а это словосочетание пугает всех без исключения. Итак, для чего нужна флюорография, можно ли без нее обойтись и приносит ли она какой-либо вред организму?

Флюорографией называют исследование органов грудной клетки, проводимое с помощью рентгеновского излучения, которое проходит через тело человека и благодаря неравномерному поглощению дает видимое изображение на флюоресцентном экране. Существует два вида флюорографии – пленочная и цифровая, но цифровая в последнее время постепенно заменяет пленочную, так как превосходит ее по ряду параметров: она позволяет снизить лучевую нагрузку на организм, а также упрощает работу с изображением.

Что показывает флюорография?

В первую очередь, флюорографическое исследование используют для выявления всевозможных заболеваний дыхательной системы: туберкулеза, злокачественных образований и т.д. Флюорография – профилактический метод исследования, он не дает достаточно однозначной картины для постановки диагноза, но позволяет обнаружить отклонения. Например, соединительные волокна в легких и бронхах, уплотнение корней, усиление сосудистого рисунка, присутствие фиброзных тканей, очаги воспаления, спайки на плевре легких и т.д. Обнаружение на флюорографическом рисунке (снимке) одной из подобных проблем является показанием к проведению более детального обследования уже с участием профильного врача. То есть можно сказать, что флюорография является профилактическим методом диагностики, позволяющим быстро и достаточно оперативно выявить проблемы с дыхательной системой.
Флюорография

Как часто нужно проходить флюорографию?

Стандартная частота прохождения флюорографического исследования – 1 раз в год. Такая периодичность актуальна для всех взрослых людей, не имеющих каких-то специальных показаний. В то же время существует группы людей, которым рекомендуется делать флюорографию чаще – 2 раз в год. Среди них:

- Больные туберкулезом и люди с другими заболеваниями органов дыхания.
- Работники туберкулезных диспансеров, санаториев, роддомов и т.д.
- Пациенты с серьезными хроническими заболеваниями (астмой, сахарным диабетом, язвой и т.д.).
- Работники сфер, в которых возможность заражения туберкулезом и его распространения повышена (воспитатели в детских садах).

Если вы не входите ни в одну из этих категорий, для профилактического контроля за здоровьем органов дыхания вам достаточно проходить флюорографию раз в год.

Противопоказания

Противопоказанием для проведения флюорографического исследования являются следующие обстоятельства:

• Возраст. Детям до 15 лет не делают флюорографию.
• Беременность. Беременным женщинам назначается флюорография только во второй половине срока и только в исключительных случаях.
• Некоторые серьезные заболевания. В подобных случаях все исследования – в том числе и флюорографическое – согласуются с лечащим врачом пациента.
• Кормление грудью – не совсем противопоказание, но в период кормления проходить флюорографическое обследование нежелательно. Обязательно посоветуйтесь с врачом и обсудите все риски, связанные с флюорографией в этот период.

Есть ли вред?

Согласно, нормативным документам РБ, для пациентов, которым рентгенодиагностические исследования проводятся с профилактической целью, дозовый контрольный уровень составляет 1,5 мЗв/год.
Эффективная эквивалентная доза (ЭЭД) при проведении цифровой флюорографии составляет в среднем 0,04 мЗв37,5 раз меньше допустимого уровня облучения при проведении профилактических обследований).

Для сравнения:
- В среднем доза, получаемая жителем нашей планеты из природных источников ионизирующего излучения составляет 2,4 (в России 3.43) мЗв в год, то есть примерно в 60 (в России в 85) раз больше, чем доза, получаемая при выполнении 1 профилактического флюорографического исследования.

- Предельно допустимая доза (ПДД) - максимальное значение индивидуальной эквивалентной дозы за календарный год, которая при воздействии в течение 50 лет не вызывает в состоянии здоровья человека неблагоприятных изменений, обнаруживаемых современными методами. При облучении всего тела и для I группы критических органов установлено значение ПДД - 50 мЗв (5 бэр) в год (1250 цифровых флюорографий).

В общем, даже если вы в течение года проходили и другие исследования, связанные с радиационным облучением, флюорография сама по себе неспособна нанести вашему организму какой-либо заметный вред.

болезни органов дыхания флюорография инструментальное исследование контроль здоровья профилактика дыхательная система легкие

Комментарии

аватар

Sinclair [640] 03.08.2012 11:33

Я не делал флюорографию уже, наверное, лет 5. Это вредно для меня? (легкие не беспокоят вообще, даже простуд почти не бывает)

аватар

Лёля [120] 03.08.2012 17:52

Как я понимаю, флюорография для того и нужна, чтобы болезнь, если она есть, выявить как можно раньше. Если болезнь раньше найдена, значит и шансов на выживание больше, если болезнь запущена, то и вред здоровью может оказаться не поправимый!
Бьюсь об заклад, что вы и стоматолога 5 лет назад посещали, с таким то отношением к своему здоровью..

аватар

Алекс [4296] 04.08.2012 16:11

"Я не делал флюорографию уже, наверное, лет 5. Это вредно для меня?" - не совсем понятен вопрос... Забота о своем здоровье это ваше личное дело. Поэтому, только вы сами можете определять пределы своей обеспокоенности состоянием здоровья. В статье описаны потенциальные преимущества и отрицательные стороны флюорографии (в принципе, отрицательных сторон не так много - необходимость найти в своем плотном графике несколько минут в год для проведения флюорографии и преодолеть стойкое отрицание официальной заботы о здоровье). Важны они для вас или нет - решать вам.

аватар

Валентин [212] 15.08.2012 10:22

А я считаю, что нежелание людей делать флюорографию связано не с ее опасностью, а с врожденным нежеланием населения следовать рекомендациям гос. структур. Вот если бы отменили обязательную флюорографию и сделали ее платной - это сразу вызвало бы гнев народа, поскольку показало бы, что государству наплевать на здоровье населения и т.д.:)).

аватар

Лёля [120] 22.08.2012 19:30

Мои знакомые, вообще флюорография не делают и прекрасно себя чувствуют, если бы не больничные, к которым нужна флюорография, то они б вообще забыли про неё.
Странные люди, лучше же болезнь выявить на ранних этапах, чем потом лечить-вылечивать...

аватар

Alisa_91 [140] 12.11.2012 19:22

В любом случае флюорография - это облучение, а любое облучение - это негативное влияние на здоровье. Я не говорю, что флюорографию делать не нужно, наоборот! А что бы себя дополнительно обезопасить, можно накануне и некоторое время после исследования попить антиоксидантные комплексы. Никого страха и исключение хоть какого риска!

аватар

Александр [1200] 24.11.2012 16:39

Пить антиоксиданты для исключения риска связанного с облучением при флюорографии - или признак наличия психического заболевания, или признак серьезного дефекта школьной системы образования.

аватар

Лёля [120] 06.02.2013 18:19

Добавлю, что беременным делать флюорографию нельзя, только если нет очень весомых показаний! Девочки, имейте ввиду, когда беременеете, обязательно говорите всем врачам (особенно когда простыли, или больничный открываете), что вы в положении. Там и тактика лечения другая и вообще все по другому.

аватар

Витас [100] 20.08.2013 9:28

А вы знаете одну вещь? Это не мои слова, я увидел это в док. фильме Игры богов АКТ 6: Славянские привычки. Там Пётр Гаряев, доктор биологических наук провел эксперимент. Молекула ДНК в водном растворе издает повторяющее фразы сложной мелодии. При облучении ультразвуком (как УЗИ), остается одна унылая нота. Это означает, что с помощью ультразвука стерли огромный пласт информации с молекулы ДНК. На Земле нет здоровых детей, потому что все, кроме племен, проходили УЗИ. Теперь, рентгеновские лучи (флюорография) и ультразвук (УЗИ).

(TheDifference.ru определил, что разница между флюорографией и рентгеном заключается в следующем:

1) Флюорография и рентген – это разные методы рентгенографического исследования.
2) Лучевая нагрузка при флюорографии несколько выше, чем при рентгенографии.
3) Флюорография чаще всего используется для диагностики заболеваний, рентген – для уточнения диагноза или отслеживания патологического процесса в динамике.
4) Стоимость флюорографии ниже, чем стоимость рентгеновского обследования.

Источник: http://thedifference.ru/v-chyom-otlichie-flyuorografii-ot-rentgena/)

Так что я не знаю, где полезно, как полезно, только если для информации (например, что у нас там)

аватар

Cooper359 [100] 15.10.2014 19:03

Я слышал, если проходить флюрографию больше одного раза в год, у мужчин начинаются проблемы с потенцией, это правда?

Показать все комментарии (11)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading