×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Алкоголь за рулем: ограничения в разных странах

аватар
Asterix
Рейтинг: 3044

Добавлена: 26.07.2014 23:00

Просмотров: 2479

Оценка: 0


В идеальном обществе никому бы и в голову не пришло сесть за руль подшофе: одна только сознательность помешала бы человеку, одурманенному этанолом, пытаться управлять потенциально смертоносным механизмом, мчащимся на скорости более 70 км/ч. А вот в неидеальном обществе такое случается сплошь и рядом: человек, опрокинувший бутылочку пива или рюмку водки, запросто может решить, что он трезв как стекло и владеет собой на 100 процентов. Для этого практически во всех странах мира и существует система ограничений и наказаний тех, кто проявляет преступную самонадеянность по поводу собственной адекватности после внушительной порции спиртного.

Степень опьянения человека традиционно определяется по концентрации этанола в крови и выражается в промилле. Концентрация этанола в крови зависит от нескольких факторов:
• Массы тела
• Пола и возраста
• Вида алкоголя
• Времени, прошедшего с момента употребления.
Организм постепенно избавляется от этанола – со скоростью примерно 0,15-0,25 промилле в час. Чем больше времени проходит, тем меньше в вашей крови этанола.

Например, в случае с мужчиной среднего роста и телосложения 100 г водки поднимают концентрацию этанола в крови до 1 промилле, и только через 4-5 часов этанол покинет ваш организм при благоприятных условиях. 0,5 пива «выветриваются» из организма через 2,5-3 часа. Но некоторые факторы могут задерживать алкоголь, поэтому, выпивая даже за 3-4 часа до вождения, вы рискуете быть пойманным. Никаких способов обмануть алкотестер не существует, поэтому за руль лучше всего садиться в абсолютно трезвом состоянии.
Алкоголь за рулем
Допустимая за рулем концентрация алкоголя в крови

В различных странах разрешенное количество этанола в организме колеблется от 0 до 1 промилле.
Запрет: 0 промилле. В ряде стран – Азербайджане, Италии, России, Чехии, Японии и т.д. – запрет максимально строгий: при любом содержании этанола в крови человек штрафуется и подвергается санкциям. Жителям этих стран не следует вообще садиться за руль в день, когда они употребляли спиртное даже в небольших объемах. Если человек пил вечером, с утра ему тоже стоит поостеречься.
Строгое ограничение: 0,1-0,4 промилле. В Норвегии, Китае, Швеции, Литве, Эстонии, Польше и некоторых других странах ограничение концентрации алкоголя в крови достаточно строгое: чтобы снизить концентрацию этанола в крови до 0,2 промилле после употребления 100 г водки, ждать придется не меньше 3-4 часов.
Стандартное ограничение: 0,5 промилле. Стандартным ограничение в 0,5 промилле можно назвать уже хотя бы потому, что оно принято в большинстве европейских стран – Франции, Австрии, Германии, Бельгии, Испании, Финляндии, Нидерландах и т.д., а также в Аргентине, Венесуэле, Вьетнаме, Тайланде и других государствах. Такое ограничение позволяет пропустить рюмочку спиртного и через несколько часов без проблем сесть за руль.
Нестрогое ограничение: 0,7-0,8 промилле. Некоторые страны дают своим гражданам намного больше свободы в употреблении спиртного, среди них Великобритания, Мексика, Новая Зеландия, Канада и т.д. Что касается США, которую считают очень либеральной по части ограничений алкоголя за рулем, то, находясь в этой стране, следует следить за тем, в каком штате вы находитесь. В зависимости от этого ограничения могут значительно различаться.
Разрешение пить за рулем. Практически не ограничено или вообще не ограничено количество выпиваемого водителем спиртного лишь в считаных странах – на Каймановых островах, в Бутане, Конго, Доминиканской республике.

Штрафы и наказание

Основные виды санкций, налагаемых на любителей выпить за рулем:
Штраф. В каждой стране существует своя система штрафов за вождение в нетрезвом виде. Как правило, штрафы за повторяющиеся случаи носят прогрессивный характер: например, в Германии первый штраф составляет 500 евро, которые во второй и третий раз превращаются в 1000 и 3000. Размеры штрафов сильно различаются: в некоторых странах они едва дотягивают до 100 евро, в то время как в Великобритании, например, штраф за вождение в нетрезвом виде тянет на 7000 евро. Ряд государств взимают штрафы в индивидуальном порядке: размер суммы рассчитывается исходя из доходов человека. Иногда штраф входит в комплексное наказание: например, если человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, попадает в ДТП, он выплачивает значительно больший штраф (например, во Франции исчисляется десятками тысяч евро) и может оказаться в тюрьме.
Лишение прав. Прав лишают либо на время (1-2 года), либо навсегда – последнее чаще всего при повторяющихся случаях алкогольного опьянения за рулем. Также лишению прав подвергаются водители, ставшие причиной ДТП с тяжелыми последствиями.
Уголовная ответственность. Такая мера наказания чаще всего применяется к участникам ДТП, находившимся в состоянии алкогольного опьянения, но в некоторых странах существует практика тюремного заключения злостных нарушителей алкогольного ограничения (тех, кто попался дважды и больше раз, тех, кто находился за рулем в состоянии сильного алкогольного опьянения).

алкоголь

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading