×

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Генетический паспорт как фактор предупреждения заболеваний

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 07.09.2015 14:05

Просмотров: 706

Оценка: 0


Вопрос о том, как и по каким причинам возникают самые опасные для человека заболевания, всегда был ключевым: пока не видишь корня нарушения, успешное лечение невозможно. И если с болезнями наподобие инфекционных причина рано или поздно становилась очевидной, то врожденные или системные заболевания долгое время оставались загадкой – до тех пор, пока наука не «доросла» до генетического анализа, то есть исследования ДНК человека.

Не будет преувеличением сказать, что значительная часть нарушений здоровья так или иначе связаны с генетическим фактором. В случае моногенных заболеваний ДНК-мутация фатальна, то есть является 100%-ной причиной развития болезни, в случае мультифакториальных нарушений мутация определенных генов становится не единственной причиной, а базовым фактором, из-за которого у человека появляется предрасположенность – в той или иной степени – к возникновению данного заболевания. Генный базовый фактор риска характерен для широчайшего списка заболеваний, от онкологии до сахарного диабета: все подобные болезни развиваются из уже существующей в ваших генах мутации, но – это важно! – на «благоприятной» почве прочих факторов риска (нездоровый образ жизни, вредные привычки, негативное влияние среды).

Для того чтобы обнаружить и проанализировать врожденные генетические изменения, которые могут стать причиной развития заболеваний, и существует ДНК-исследование, продуктом и результатом которого в частном случае является «генетический паспорт».

Как создается генетический паспорт

Генетический паспорт создается в лаборатории, занимающейся исследованиями ДНК, и базируется на генетическом материале определенного человека. Для исследования используется проба генетического материала – это может быть слюна или кровь человека, больше от него ничего не требуется. Для более успешного анализа полученных данных или локализации генов, нуждающихся в исследовании, специалисту-генетику могут понадобиться сведения о наследственных заболеваниях в вашей семье, но ценность такой информации определяется в каждом конкретном случае отдельно.
Генетический паспорт
В геноме человека около 30 тысяч генов, но медицинскому исследованию на данный момент подвергают всего несколько десятков; по сути, ученые концентрируют внимание на тех мутациях, информация о которых может быть полезна на практике, то есть может использоваться для профилактики и лечения. Во время предварительной консультации перед ДНК-исследованием специалист вместе с пациентом выбирают те группы генов, которые нуждаются в анализе: их количество может варьироваться.

Затем у человека берут генетическую пробу – и отправляют ее непосредственно в лабораторию, где из пробы выделяют ДНК, а выбранные группы генов исследуются на предмет мутаций. Из-за парности генов вывод по наличию мутации может быть: отсутствие мутации, норма, мутация в одном из парных генов, мутация в обоих парных генах. Последний вариант – наиболее неблагоприятный. Полученные результаты анализирует генетик, который составляет для человека генетическую карту с информацией о неблагоприятных мутациях и связанных с ними рисках развития тех или иных заболеваний. Весь процесс составления генетического паспорта занимает около 2-3 недель, после чего человек получает полное заключение.

Что делать с генетическим паспортом?

Первый вариант: вы обратились за ДНК-картой, преследуя какую-либо цель. Цели могут быть различными, например:
- Вы хотите узнать свои врожденные физические (спортивные) данные, такие, как выносливость или предрасположенность к тем или иным видам спорта. Актуальная цель для будущих спортсменов и тех, кто старается учесть все факторы при составлении планов тренировок.
- У вас есть подозрение на генетическую предрасположенность к определенной болезни. Кто-то из родителей, дедушек-бабушек и других родственников умерли, например, от инфаркта или болели диабетом, и вас вполне логично волнует вопрос о том, не ждет ли и вас то же самое в будущем.
- Вы уже страдаете от каких-либо проблем со здоровьем (повторяющиеся выкидыши, преддиабетическое состояние) и хотите определиться с лечением, найдя корень проблемы в возможной генетической мутации.

В подобных случаях цель ДНК-исследования – дать вам конкретную информацию по локальному вопросу, информацию, которую вы сможете использовать для лечения, профилактики или составления эффективного плана тренировок.

Второй вариант: вы просто хотите знать, какие из «болезней века» угрожают вам в большей мере, а какие – в меньшей, существует ли для вас реальная опасность по какому-либо из «фронтов» здоровья. В этом случае для вас составляется более общая генетическая карта с исследованием расширенного списка генов. Имея в руках подобный генетический паспорт, вы можете сконцентрироваться на определенных «слабых звеньях» и, заботясь о своем здоровье, проводить более эффективную профилактику. Например, генетические исследования показали, что лично у вас имеется предрасположенность к инфаркту миокарда; вы будете знать, на что вам обращать внимание, что делать для профилактики. Регулярно будете проходить обследование сердечно-сосудистой системы, займетесь аэробным фитнесом, положительно влияющим на сердце, снизите содержание холестерина в своем питании, постараетесь грамотно отдыхать и не допускать развития хронического стресса, в общем, сделаете все, что в ваших силах, чтобы предотвратить инфаркт. То же касается и других заболеваний: если у вас повышенный генетический риск развития диабета, вы можете сбросить лишний вес – и «держать» его в будущем, скорректировать свою диету таким образом, чтобы в ней было как можно меньше простых углеводов и фаст-фуда.

Суть генетического исследования и паспорта в том, что знание – в данном случае, о собственных ДНК-мутациях, являющихся фактором риска развития тех или иных заболеваний, - это всегда сила. Имея подобную информацию, вы сможете лучше позаботиться о своем здоровье на этапах и профилактики, и лечения.

диагностика генетических нарушений лабораторные исследования генные, геномные и хромосомные заболевания контроль здоровья профилактика

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading