×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Онкоскрининг: рак шейки матки

аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлена: 31.05.2015 13:29

Просмотров: 926

Оценка: 1


Рак шейки матки – одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин, пик риска приходится на период с 40 до 60 лет, но в целом от этой болезни не застрахована любая женщина репродуктивного возраста. При максимально ранней диагностике выживаемость пациенток достигает 100% - это наиболее благоприятный исход, - поэтому специалисты рекомендуют проводить регулярные обследования в рамках скрининга, уже сейчас на более чем 70% снижающие смертность среди заболевших раком шейки матки.

Основные методы скрининга рака шейки матки – цитологический мазок и кольпоскопия.

Цитологический мазок

Цитологический мазок производится в процессе гинекологического обследования: и то, и другое рекомендуется проходить не реже 1 раза в 2-3 года (или чаще, если есть показания или дополнительные риски). Для цитологического исследования берут клетки эпителия с шейки матки, помещают их на предметное стекло и делают видимыми с помощью окрашивания. При исследовании клеток эпителия с помощью микроскопа специалист распознает патологические изменения, которые сигнализируют о возможности развития раковой опухоли. После этого врач назначает более детальное и глубокое обследование.
Для взятия цитологического мазка вам достаточно побывать у гинеколога и соблюдать при этом обычные для гинекологического обследования правила.

Показанием для регулярного скрининга является возраст: всем женщинам старше 30 и до 60-65 лет следует периодически проходить исследование, включающее цитологический мазок. Не нужна эта процедура девушкам, не живущим половой жизнью, а также тем, у кого была удалена матка, и пожилым женщинам старше 65-70 лет, не имевшим серьезных заболеваний половой сферы и нарушений в цитологических пробах.
Рак шейки матки
Кольпоскопия

Кольпоскопия – исследование слизистой шейки матки с помощью специального аппарата кольпоскопа. В процессе процедуры может быть произведен и забор тканей на исследование. Кольпоскопия применяется и как скрининговая процедура, и как углубленное исследование при обнаружении патологий в цитологическом мазке. Специалист делает выводы непосредственно в процессе осмотра, а также после исследование взятых проб. Кольпоскопия дает возможность убедиться в доброкачественности (злокачественности) опухоли, оценить масштабы поражения, сделать биопсию, непосредственно осмотреть слизистую шейки матки.

Другие способы предупреждения развития рака шейки матки включают в себя регулярный осмотр у гинеколога (не реже 1 раза в 2 года), а также вакцинацию против ВПЧ. Вирус папилломы человека (ВПЧ) является одним из самых влиятельных факторов развития рака шейки матки и, к сожалению, очень распространен; от ВПЧ прививают девочек до первого полового контакта (11-13 лет) – это эффективный вариант вакцинации.
Рак шейки матки, как и большинство онкологических заболеваний, в начале развития прогрессирует бессимптомно, но все равно следует проявлять бдительность в плане наблюдения за своим самочувствием: вас должны насторожить нетипично обильные менструации, боль, кровянистые выделения вне цикла и прочие тревожащие симптомы. При возникновении подобных проблем обязательно обратитесь к гинекологу.

Факторы риска рака шейки матки и профилактика

Возраст. Наибольшее количество случаев рака шейки матки приходится на возрастную категорию от 40 до 60 лет.

Наследственность. Если у кого-то из ваших ближайших родственниц – матери, бабушки, сестры, родной тети – был случай заболевания раком шейки матки, риск развития злокачественной опухоли у вас увеличен.

ВПЧ. Как уже было отмечено, вирус папилломы человека является коренным фактором риска; организм с нормальным иммунитетом в большинстве случаев подавляет ВПЧ, но при воздействии неблагоприятных факторов этот вирус переходит в активную стадию.

Перечисленные неустранимые факторы риска следует учитывать, корректируя в соответствии с ними свой график обследований у гинеколога и сдачи цитологического мазка.

Особенности полового поведения. Ряд факторов, связанных с половым поведением, непосредственно повышают шансы развития рака шейки матки, среди них такие, как ранее начало половой жизни и первая беременность до 17 лет, многочисленные роды, частая смена половых партнеров, частые и многочисленные аборты, долговременное применение оральных контрацептивов, незащищенный секс.
Профилактика. Бережно относитесь к своему организму и с умом контролируйте свою половую жизнь, планируйте беременности, правильно предохраняйтесь и тщательно выбирайте половых партнеров.

Инфекции половой системы. Инфекции, передающиеся половым путем, например, хламидийная, повышают риск развития рака шейки матки. Этот фактор риска усиливается в тандеме с механическими травмами шейки матки (как последствия, например, абортов).
Профилактика. Ведите максимально безопасную для своего здоровья половую жизнь, грамотно предохраняйтесь, а в случае инфицирования ИППП обязательно обратитесь к врачу и пройдите полный курс лечения.

Вредные привычки и лишний вес. Курение, употребление алкоголя, избыточный вес и неправильное питание с обилием жареного и животных жиров – все эти негативные обстоятельства являются фактором риска развития рака шейки матки, они повышают шансы заболеть и усугубляют развитие опухоли.
Профилактика. Правильно питайтесь (побольше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе), не курите, старайтесь не употреблять алкоголь, двигайтесь в достаточной мере, занимайтесь фитнесом.

женские болезни онкологические болезни онколог контроль здоровья профилактика женская половая система скрининг матка

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading