Войти | Зарегистрироваться
×

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).
Главная > Организации

Рекомендуем обратить внимание

Статьи
Вопрос-ответ
Специалисты
Инструменты

Тренажерный зал "CITY GYM"

Тренажерный зал «"CITY GYM"» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, тренажерный зал. Тренажерный зал «"CITY GYM"» располагается по адресу: Брест, Советская, 85 (Московский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 29 355 88 11, +375 33 355 88 11.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Брест, Советская, 85
администратор: +375 29 355 88 11, +375 33 355 88 11
Веб сайт: www.citygym.by

Описание

Наш адрес:
г. Брест, ул. Советская 85, ТЦ «Миллионный» 4 этаж.
Время работы ежедневно с 9-00 до 22-00 без выходных и перерыва на обед.

Направления спортивного клуба:
TRX - функциональная тренировка с использованием специального оборудования. TRX сочетает в себе силовую и аэробную нагрузки. Для подготовленных.
Step1 - аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Средней интенсивности. Урок для начинающих.
Step2 - аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Высокая интенсивность. Урок для подготовленных.
Zumba - урок для всех уровней подготовленности, сочетание интенсивных фитнес-тренировок и танцевальной хореографии
Hot Iron - уникальная силовая система тренировок на все группы мышц для формирования атлетического телосложения. Это занятие позволяет одновременно увеличить мышечную массу и повысить энергетические траты.
Z-Pump - групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин. Урок для подготовленных.
Interval - урок с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Core - урок направлен на тренировку мышц-стабилизаторов (мышц брюшного пресса, мышц спины и всего мышечного корсета), которые соединяют верхнюю и нижнюю части тела. Для всех уровней подготовленности.
Functional - тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Рекомендуется для подготовленных.
Cross Fit -увлекательная тренировка для общей физической подготовки. Тренировки короткие и интенсивные, в них смешиваются тяжелая атлетика, гиревой спорт, прыжки и гимнастика. Для подготовленных.
Cycle - занятия на велотренажерах, эмитирующие велогонку по пересеченной местности. Урок высокой интенсивности для подготовленных.
Тренажёрный зал.

Программы: Групповые занятия, Индивидуальные занятия
Тренажерный зал: Персональный тренер, Рекомендации по питанию, Силовая зона, Составление индивидуальных программ

Специалисты

Услуги

loading
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.