×

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Рекомендуем обратить внимание

Разделы

Медицинский центр «Кравира»

Медицинский центр «Кравира» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: консультация врача, массаж, УЗИ. Медицинский центр «Кравира» располагается по адресу: Минск, пр-т Победителей, 45 (Центральный район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 17 211-25-43, +375 17 211-28-61, +375 29 611-28-61, +375 29 875-07-07.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Победителей, 45
Справочная: +375 17 211-25-43, +375 17 211-28-61, +375 29 611-28-61, +375 29 875-07-07
Веб сайт: www.kravira.by

Описание

«Кравира» - это современный медицинский центр с двумя крупными филиалами в городе Минске, 20 основными видами деятельности, а так же с большим количеством дополнительных услуг. В нашем центре работают высококвалифицированные специалисты, среди которых профессора, кандидаты, доктора медицинских наук. Регулярное участие в международных конференциях, обмен опытом с зарубежными коллегами позволяет нашим специалистам не отставать от мировых тенденций медицины, всегда быть в курсе разработок новейших лекарственных средств и методик лечения. В клинике установлено современное оборудование немецких и американских производителей, регулярно появляется новое.

Основа лечебно-оздоровительной политики Медицинского центра «Кравира» - это комплексный подход к лечению, оздоровлению, улучшению внешнего вида человека, помощь в стремлении стать цветущими, здоровыми, красивыми людьми, излучающими обаяние и оптимизм!

В Медицинском центре «Кравира» созданы все условия для ранней и своевременной диагностики различных заболеваний, их лечения, а для ряда заболеваний – хирургических операций и лечения в нашем стационаре.


Уточнить информацию сайта о лечебно-оздоровительных услугах, оказываемых в Медицинском центре «Кравира» в городе Минске, о ценах на платные услуги, записаться на консультацию можно по телефонам:

  • Медицинский центр Кравира, Минск, Центральный район, проспект Победителей, 45. Тел.: 375 (17) 211-25-43, 211-28-61 GSM: 611-28-61 (Vel), 875-07-07 (МТС).

Бесплатная стоянка для посетителей.

Медицинский центр «Кравира» ждет Вас!

Специалисты

Услуги

Отзывы

AshobVas [186] , 21.08.2012 22:04:27

На днях жена проходила процедуру по омоложению в Кравире. Осталась очень довольна, сказала, что запишется ещё. Удивительно, но результат поразил даже меня (хотя мы уже 7 лет вместе:)
Спасибо докторам центра, отличные специалисты и профессионалы своего дела!

Егор [100] , 25.06.2015 22:54:42

Хочу выразить благодарность хирургу Гинюку Э.А. Удалял у него, скажем так, ненужные образования на коже. Цена конечно высоковата, но это реально стоило того. Ни следа! Спасибо большое.
loading