×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Организации






Специалисты

Услуги


Найдено учреждений: 88
с категориями:
  • уролог X
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
10-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул.Шишкина, 24 0
10-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сухаревская , 19 0
11-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Никифорова, 5 0
11-я Могилевская поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Вишневецкого, 10а 0
12-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ольшевского, 61 1
13-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ломоносова , 3 0
14-я центральная районная поликлиника Партизанского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Фроликова , 2 0
15-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Голубева, 27 0
15-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Люксембург Роза , 112 0
17-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова , 53/1 0
17-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Герасименко , 49 0
19-я центральная районная поликлиника Первомайского района г. Минска, УЗ  Минск, пр-т Независимости , 119 0
20-я городская поликлиника, УЗ  Минск, пр-т Пушкина, 16 0
21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Филатова, 13 0
22-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ташкентская, 5 0
25-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул.Одинцова, 75 0
29-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Казинца , 94 0
2-я Брестская городская поликлиника, УЗ  Брест, ул. Белова, 2 0
2-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Медицинская, 7 0
2-я городская детская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Нарочанская, 17 0
30-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова, 53/2 1
31-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бурдейного А. С., 4 0
33-я городская студенческая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сурганова, 45/4 0
34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Кульман , 22 0
35-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Серова , 15 0
36-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бачило А., 9 0
4-я городская клиническая больница имени Н.Е.Савченко, УЗ  Минск, ул. Люксембург, 110 0
5-я городская поликлиника Московского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Есенина, 21 0
6-я центральная районная клиническая поликлиника Ленинского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Ульяновская, 5 0
7Я, медицинский центр  Брест, ул. Фортечная, 79 0
8-я Могилевская поликлиника, филиал 6, УЗ  Могилев, ул. Шмидта, 45 0
Sante, медицинский центр  Минск, ул. Тростенецкая, 3 1
Авиценна, медицинский центр  Минск, ул. Громова, 14 0
Альфамед, медицинский центр  Минск, пр-т Независимости, 85 0
Амфирея, медицинский центр  Гродно, ул. Горького, 49 0
Асмедсервис, медицинский центр  Минск, ул. Первомайская, 22/1 0
Балтер, медицинский центр  Витебск, пр-т Победы, 3 0
Белевромед, медицинский центр  Минск, ул. Червякова, 22 0
Белкорвита, медицинский центр  Гродно, ул. Советская, 8 0
ВАЛЕРЭ, медицинский центр  Минск, ул. Кропоткина, 110 0
Вита, медицинский центр  Минск, ул. Богдановича М., 6 0
Вита Плюс, медицинский центр  Брест, ул. Кирова, 16 0