×

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

ДЮСШ «Янтарь »

ДЮСШ «Янтарь » предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: бассейн, аэробика, сауна, тренажерный зал. ДЮСШ «Янтарь » располагается по адресу: Минск, ул. Лизы Чайкиной , 12 (Заводской район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (017) 297 44 50, ( 017) 273 38 62.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. Лизы Чайкиной , 12
регистратура: (017) 297 44 50
Спортивный отдел: ( 017) 273 38 62
Веб сайт: www.yantarbasin.by

Описание

ДЮСШ «Янтарь» является государственным учебно-спортивным учреждением, на которое возложены функции физического воспитания и спортивной подготовки детей, подростков и юношей, а также подготовки спортивного резерва для национальной и сборных команд Республики Беларусь по плаванию.

Директор ДЮСШ «Янтарь» Рублевская Инна Александровна – «Мастер спорта» по плаванию, заместитель директора по основной деятельности Сушко Татьяна Александровна – «Мастер спорта международного класса» по подводному плаванию. С детьми работают квалифицированные тренера-преподаватели. Все они мастера спорта и мастера своего дела: молоды, энергичны и готовы подарить себя такой ответственной, нелегкой, но очень интересной и непредсказуемой работе.

На водных дорожках бассейна был воспитан рекордсмен и чемпион Беларуси, обладатель Кубка Беларуси, призер Чемпионата Европы, участник Олимпийских игр в Атланте 1996г. и Сиднее 2000г. – Олег Рухлевич. Лучшие спортсмены ДЮСШ «Янтарь» участвуют в республиканских соревнованиях, выезжают на международные турниры по плаванию в Польшу, Литву, Францию, Украину. Кроме того, в ДЮСШ «Янтарь» ежегодно проходит традиционный турнир по плаванию, посвященный памяти Героя Советского Союза Лизы Чайкиной, на улице которой и располагается бассейн.

За время работы ДЮСШ «Янтарь» подготовлено 38 мастеров спорта, около 82 кандидатов в мастера спорта, свыше 5000 человек выполнили массовые разряды по плаванию.

Оказываемые услуги для населения:
  • оздоровительное плавание
  • аквааэробика
  • тренажерный зал, бассейн,сауна(комплекс)
  • обучение детей навыкам плавания(с 6-ти лет)

Специалисты

Услуги

loading