×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

ДЮСШ «Янтарь »

ДЮСШ «Янтарь » предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: бассейн, аэробика, сауна, тренажерный зал. ДЮСШ «Янтарь » располагается по адресу: Минск, ул. Лизы Чайкиной , 12 (Заводской район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: (017) 297 44 50, ( 017) 273 38 62.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. Лизы Чайкиной , 12
регистратура: (017) 297 44 50
Спортивный отдел: ( 017) 273 38 62
Веб сайт: www.yantarbasin.by

Описание

ДЮСШ «Янтарь» является государственным учебно-спортивным учреждением, на которое возложены функции физического воспитания и спортивной подготовки детей, подростков и юношей, а также подготовки спортивного резерва для национальной и сборных команд Республики Беларусь по плаванию.

Директор ДЮСШ «Янтарь» Рублевская Инна Александровна – «Мастер спорта» по плаванию, заместитель директора по основной деятельности Сушко Татьяна Александровна – «Мастер спорта международного класса» по подводному плаванию. С детьми работают квалифицированные тренера-преподаватели. Все они мастера спорта и мастера своего дела: молоды, энергичны и готовы подарить себя такой ответственной, нелегкой, но очень интересной и непредсказуемой работе.

На водных дорожках бассейна был воспитан рекордсмен и чемпион Беларуси, обладатель Кубка Беларуси, призер Чемпионата Европы, участник Олимпийских игр в Атланте 1996г. и Сиднее 2000г. – Олег Рухлевич. Лучшие спортсмены ДЮСШ «Янтарь» участвуют в республиканских соревнованиях, выезжают на международные турниры по плаванию в Польшу, Литву, Францию, Украину. Кроме того, в ДЮСШ «Янтарь» ежегодно проходит традиционный турнир по плаванию, посвященный памяти Героя Советского Союза Лизы Чайкиной, на улице которой и располагается бассейн.

За время работы ДЮСШ «Янтарь» подготовлено 38 мастеров спорта, около 82 кандидатов в мастера спорта, свыше 5000 человек выполнили массовые разряды по плаванию.

Оказываемые услуги для населения:
  • оздоровительное плавание
  • аквааэробика
  • тренажерный зал, бассейн,сауна(комплекс)
  • обучение детей навыкам плавания(с 6-ти лет)

Специалисты

Услуги

loading