Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

По категориям

Почему выпадают волосы?

Я мужчина, 26 лет, на протяжении последних 5-6 лет постепенно выпадают волосы на голове. Почему это происходит? Вроде бы никаких серьезных заболеваний у меня нет. Не курю, алкоголем не злоупотребляю.

болезни волос и кожи головы красота и здоровье волосы

Ответы

Светлана Настасич

Рейтинг: 420
МЦ "Кравира"
терапевт

Добавлен: 05.08.2012 23:31

Оценка: 3

Облысение (наиболее частый, андрогенетический тип) развивается под воздействием двух факторов - гормональной активности(андрогены - мужские гормоны) и наследственности. Им страдают около трети мужчин в мире. Наиболее эффективный способ лечения - пересадка собственных волос.
Конечно, не исключены и другие варианты , но исходя из того, что вы здоровый полноценно питающийся молодой человек, все же вышеуказанный вариант наиболее вероятен.

Telepuzik
Рейтинг: 199

Добавлен: 08.08.2012 18:56

Оценка: 1

Доктор, скажите, как можно вылечить постоянное выпадение волос? Я имею ввиду не 1-2 волоса в день... Раз в неделю пылесошу ковер в своей комнате, и каждый раз собирается целый клок выпавших волос!
Шампунем пользуюсь одним и тем же, достаточно дорогим (для профессионального ухода), но такое стала замечать буквально полгода назад. Так я до 30 уже буду лысая(
Помогите, что можно с этим делать или куда обратиться?

felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 10.08.2012 15:58

Оценка: 3

Telepuzik, с подобной проблемой вам стоит обратиться к врачу-дерматологу или врачу-трихологу.

Светлана Настасич

Рейтинг: 420
МЦ "Кравира"
терапевт

Добавлен: 10.08.2012 17:33

Оценка: 2

А еще посоветовала бы попить витаминные комплексы, возможно причина в дефиците витаминов.

Telepuzik
Рейтинг: 199

Добавлен: 10.08.2012 17:39

Оценка: 0

Доктор, подскажите, имеет ли смысл покупать шампуни и бальзамы с витаминами? Для меня всегда было это загадкой, равносильно той, как можно наестся втирая кашу в живот...

Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 12.08.2012 12:26

Оценка: 2

В первую очередь, стоит обратиться к специалисту для определения причины облысения (алопеции).

Наиболее частая причина - андрогенетическая/андрогенная алопеция, в основе которой лежит генетическая предрасположенность и нарушение процесса роста волос. Кроме того, выпадение волос может быть связано с эндокринными заболеваниями (щитовидная железа), дефицитом железа, применением некоторых препаратов (антикоагулянты, антиконвульсанты, бета-блокаторы, антидепрессанты и др.).

В любом случае, чем раньше удастся установить причину выпадения волос, тем больше шансов сохранить их.

Карта физического состояния

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Курение

Антропометрия

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Карта стресса

План обследования

Тесты

Здоровое питание

Антропометрическая карта

Стоматология

Калькуляторы

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание

Стресс

Карта обследований

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Карта здоровья

Карта здоровья

Индекс здоровья

Лишний вес

Организации

Физическая активность

Здоровое питание

Алкоголь

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Почему выпадают волосы?

Ответы

Похожие вопросы