×

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Спортивный клуб  «Атлетизм и грация»

Спортивный клуб «Атлетизм и грация» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, аэробика, тренажерный зал, детский фитнес, йога, пилатес, шейпинг. Спортивный клуб «Атлетизм и грация» располагается по адресу: Минск, пр-т Газеты Звезда, 61 (Московский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: .

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Газеты Звезда, 61
Веб сайт: http://fitness-ag.by

Описание

Пять залов, оснащенных профессиональным спортивным оборудованием, советы опытных и квалифицированных инструкторов – все это позволит вам эффективно и с пользой провести время.

Тренажерный зал
  • большой гантельный ряд: от 2 до 10 кг - через 500 гр., от 10 до 20 кг - через 1 кг., от 20 до 42 кг - через 2 кг., 42-80 кг - разборная
  • малые и большие штанги
  • большое количество блинов
  • помост для выполнения становых тяг с тяжелыми штангами;
  • разностороннее, функциональное и надежное оборудование для проработки всех мышечных групп
  • индивидуальные тренировки

В стоимость абонемента входит разработка программ тренировок, снятие параметров и их компьютерная обработка.

Женский тренажерный зал
Большой зал групповых занятий
Максимальное количество занимающихся в группе 15 человек. Продолжительность занятия 1 час. Занятия проводятся в утренние, дневные и вечерние часы.
  • Аэробика
  • Шейпинг
  • Пилатес
  • Хатха – Йога
  • Женская пластика
  • Джаз, модерн, основы импровизации
  • Восточные танцы –
  • Круговая тренировка
  • «Малыши – крепыши» (дети от 3-х до 5-ти лет с родителями)
Веселые задания, игры, эстафеты.
  • Детский фитнес
  • Занятия по единоборствам
Виет Во Дао
  • Настольный теннис

Малый зал групповых занятий
Группы до 8 человек.
  • Аэробика
  • Шейпинг
  • Хатха-Йога
  • Пилатес
  • Восточные танцы

Зал кардиотренажеров
  • Электрические беговые дорожки
Sport Art - профессиональная, вес пользователя до 160 кг, компьютер, скорость до 20 км/час; изменение угла наклона до 15 градусов;.)
Ketler - компьютер, скорость до 12 км/час; изменение угла наклона до 12 градусов;
  • Эллиптические кардиотренажеры
Sport Art - профессиональный, вес пользователя до 135 кг. компьютер, электромагнитная система, регулировка длины шага
HAMMER - компьютер, электромагнитная система
  • Велоэргометры
Proteus - горизонтальный, компьютер, электромагнитная система
HAMMER - компьютер, электромагнитная система
  • Гребной тренажер
Pro Energy IS400 - компьютер, электромагнитная система

Диагностика состояния и работоспособности сердечно - сосудистой системы.

Вибротренажер - биомеханическая стимуляция мышц, сжигание жира, восстановительный и лечебный массаж.

Зал с боксерскими мешками
Посещение по разовой оплате или по временным абонементам

Специалисты

Услуги

loading