×

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Спортивный клуб  «Атлетизм и грация»

Спортивный клуб «Атлетизм и грация» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, аэробика, тренажерный зал, детский фитнес, йога, пилатес, шейпинг. Спортивный клуб «Атлетизм и грация» располагается по адресу: Минск, пр-т Газеты Звезда, 61 (Московский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: .

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, пр-т Газеты Звезда, 61
Веб сайт: http://fitness-ag.by

Описание

Пять залов, оснащенных профессиональным спортивным оборудованием, советы опытных и квалифицированных инструкторов – все это позволит вам эффективно и с пользой провести время.

Тренажерный зал
  • большой гантельный ряд: от 2 до 10 кг - через 500 гр., от 10 до 20 кг - через 1 кг., от 20 до 42 кг - через 2 кг., 42-80 кг - разборная
  • малые и большие штанги
  • большое количество блинов
  • помост для выполнения становых тяг с тяжелыми штангами;
  • разностороннее, функциональное и надежное оборудование для проработки всех мышечных групп
  • индивидуальные тренировки

В стоимость абонемента входит разработка программ тренировок, снятие параметров и их компьютерная обработка.

Женский тренажерный зал
Большой зал групповых занятий
Максимальное количество занимающихся в группе 15 человек. Продолжительность занятия 1 час. Занятия проводятся в утренние, дневные и вечерние часы.
  • Аэробика
  • Шейпинг
  • Пилатес
  • Хатха – Йога
  • Женская пластика
  • Джаз, модерн, основы импровизации
  • Восточные танцы –
  • Круговая тренировка
  • «Малыши – крепыши» (дети от 3-х до 5-ти лет с родителями)
Веселые задания, игры, эстафеты.
  • Детский фитнес
  • Занятия по единоборствам
Виет Во Дао
  • Настольный теннис

Малый зал групповых занятий
Группы до 8 человек.
  • Аэробика
  • Шейпинг
  • Хатха-Йога
  • Пилатес
  • Восточные танцы

Зал кардиотренажеров
  • Электрические беговые дорожки
Sport Art - профессиональная, вес пользователя до 160 кг, компьютер, скорость до 20 км/час; изменение угла наклона до 15 градусов;.)
Ketler - компьютер, скорость до 12 км/час; изменение угла наклона до 12 градусов;
  • Эллиптические кардиотренажеры
Sport Art - профессиональный, вес пользователя до 135 кг. компьютер, электромагнитная система, регулировка длины шага
HAMMER - компьютер, электромагнитная система
  • Велоэргометры
Proteus - горизонтальный, компьютер, электромагнитная система
HAMMER - компьютер, электромагнитная система
  • Гребной тренажер
Pro Energy IS400 - компьютер, электромагнитная система

Диагностика состояния и работоспособности сердечно - сосудистой системы.

Вибротренажер - биомеханическая стимуляция мышц, сжигание жира, восстановительный и лечебный массаж.

Зал с боксерскими мешками
Посещение по разовой оплате или по временным абонементам

Специалисты

Услуги

loading