×

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты
Организации

Женский фитнес-клуб «Woman»

Женский фитнес-клуб «Woman» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, аэробика, детский фитнес, йога, пилатес. Женский фитнес-клуб «Woman» располагается по адресу: Минск, Московская, 20 (Октябрьский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 (29) 571 93 21, +375 (29) 138 70 04.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, Московская, 20
администратор: +375 (29) 571 93 21, +375 (29) 138 70 04
Веб сайт: http://www.woman-club.by/

Описание

Мы работаем с 2009 года. И за это время собрали отличную команду. У нас вам «зададут» ТАКУЮ аэробику и покажут ТАКУЮ йогу, что вы будете возвращаться за ними еще и еще.

Специфика клуба женская. Поэтому приятного знакомства с противоположным полом у нас, конечно, не заведешь (а ведь многие приходят в фитнес-клубы именно за этим). Но зато можно выложиться по полной. Не думать о том, как ты выглядишь. Отрешиться от всех и вся и в итоге получить стопроцентный результат. И главное – никакого лязга «железа»!

В нашем клубе собирается исключительно женская компания. Причем самых разных возрастов и профессий. И приходят к нам не только за фитнесом. Уже третий год у нас работает школа детского развития «Мамин гений». С детками от 1 года до 6 лет занимаются опытные преподаватели-психологи. А совсем недавно открылись еще и курсы для беременных «Woman-Мама». Профессиональные педагоги будут готовить будущих мам к правильным родам и уходу за новорожденными малышами.

Постоянные клиенты получают от клуба именную карту скидок. «Утренние» посетительницы - скидку в 10%. А мамы, детки которых посещают школу развития, могут заниматься фитнесом с 20% скидкой!

Вам непременно понравится домашняя атмосфера нашего клуба. А также то, что в вашем распоряжении всегда будет чистая питьевая вода, разнообразное оборудование, кондиционированные помещения, дружелюбный администратор. И главное – такие тренеры и педагоги, к которым хочется возвращаться снова и снова!

Мы рады тому, что среди наших клиентов - сотрудники таких организаций, как «Банк ВТБ», «Белцветмет», «Белтаможсервис», «Сомбелбанк», «Банковский процессинговый центр», «Промагролизинг» и многих других.

Будьте с нами, и мы позаботимся о том, чтобы вам было комфортно!

Специалисты

Услуги

loading