×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты
Организации

Женский фитнес-клуб «Woman»

Женский фитнес-клуб «Woman» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: фитнес, аэробика, детский фитнес, йога, пилатес. Женский фитнес-клуб «Woman» располагается по адресу: Минск, Московская, 20 (Октябрьский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 (29) 571 93 21, +375 (29) 138 70 04.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, Московская, 20
администратор: +375 (29) 571 93 21, +375 (29) 138 70 04
Веб сайт: http://www.woman-club.by/

Описание

Мы работаем с 2009 года. И за это время собрали отличную команду. У нас вам «зададут» ТАКУЮ аэробику и покажут ТАКУЮ йогу, что вы будете возвращаться за ними еще и еще.

Специфика клуба женская. Поэтому приятного знакомства с противоположным полом у нас, конечно, не заведешь (а ведь многие приходят в фитнес-клубы именно за этим). Но зато можно выложиться по полной. Не думать о том, как ты выглядишь. Отрешиться от всех и вся и в итоге получить стопроцентный результат. И главное – никакого лязга «железа»!

В нашем клубе собирается исключительно женская компания. Причем самых разных возрастов и профессий. И приходят к нам не только за фитнесом. Уже третий год у нас работает школа детского развития «Мамин гений». С детками от 1 года до 6 лет занимаются опытные преподаватели-психологи. А совсем недавно открылись еще и курсы для беременных «Woman-Мама». Профессиональные педагоги будут готовить будущих мам к правильным родам и уходу за новорожденными малышами.

Постоянные клиенты получают от клуба именную карту скидок. «Утренние» посетительницы - скидку в 10%. А мамы, детки которых посещают школу развития, могут заниматься фитнесом с 20% скидкой!

Вам непременно понравится домашняя атмосфера нашего клуба. А также то, что в вашем распоряжении всегда будет чистая питьевая вода, разнообразное оборудование, кондиционированные помещения, дружелюбный администратор. И главное – такие тренеры и педагоги, к которым хочется возвращаться снова и снова!

Мы рады тому, что среди наших клиентов - сотрудники таких организаций, как «Банк ВТБ», «Белцветмет», «Белтаможсервис», «Сомбелбанк», «Банковский процессинговый центр», «Промагролизинг» и многих других.

Будьте с нами, и мы позаботимся о том, чтобы вам было комфортно!

Специалисты

Услуги

loading