×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Рекомендуем обратить внимание

Welness club «EVO Wellness Club»

Welness club «EVO Wellness Club» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: массаж, баня, сауна, СПА, тренажерный зал, косметология, маникюр, педикюр, парикмахерские услуги. Welness club «EVO Wellness Club» располагается по адресу: Минск, ул. М.Богдановича, 155 в. Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: 7000, +375-44-554-40-95, +375-44-560-55-55, +375-17-237-14-89.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. М.Богдановича, 155 в
Reception: 7000
Отдел по работе с клиентами: +375-44-554-40-95
Ресторан: +375-44-560-55-55
Салон красоты: +375-17-237-14-89
Веб сайт: http://www.evo-club.by

Описание

Welness — это образ жизни при котором человек преследует цель поднять своё физическое состояние и улучшить своё психическое самочувствие, это забота о себе.
Клуб EVO — большая, роскошная велнес-территория в Минске. На 4000 квадратных метрах расположены: Фитнес (Танцевальные залы, классы для индивидуальных занятий, кардиотренажеры и тренажеры для силовых нагрузок техноджим), Термальный комплекс (галерея бань и саун), Аква зона (бассейн и 2 джакузи), СПА (8 процедурных кабинетов), Клубная комната (Общение и отдых после тренировки), Шунгитовая комната для релаксации, Салон красоты, Ресторан, Фито-бар, Конференц-зал, Паркинг, Автомойка.
Мы — единственный в Минске Велнес-клуб, в котором в полном объеме реализованы все три составляющие философии welness-направления - Движение, Расслабление и Восстановление.

Клубная зона включает в себя следующие услуги:

  • посещение тренажерного зала
  • посещение групповых занятий в двух залах
  • посещение аква-зоны (бассейн, аквааэробика и другие водные программы, 2 джакузи, финская и турецкая сауны, комната отдыха)
  • велнес-диагностика: измерение физических и функциональных показателей на аппарате-измерителе здоровья
  • разработка индивидуальной велнес-программы (оптимальный перечень, соотношение и дозировка всех имеющихся услуг клуба для каждого клиента).

Данные услуги доступны ТОЛЬКО держателям клубных карт и не предусматривают единоразовых посещений. Это предоставляет VIP клиентам возможность ощутить полное внимание персонала и предотвратить массовость.

В стоимость карты входит посещение клубной зоны с 7.00 до 23.00 в будние и с 8.00 до 23.00 в выходные и праздничные дни неограниченное количество раз.

Вы проводите много времени в поездках, и Вы боитесь потерять время по купленной карте? Тогда мы можем предложить Вам 45 дней заморозки карты на протяжении всего года. Вам необходимо будет лишь предупредить об этом Вашего персонального менеджера в клубе.

Также, приобретая клубную карту, Вы получаете возможность приобретать дополнительные услуги:

персональные тренировки в тренажерном зале, а также для любого вида групповых направлений
массаж
персональная тренировка в VIP тренажерном зале
экофитобар.

Для постоянных клиентов пользование парковкой и игротекой на летние месяцы этого года входит в стоимость клубной карты.

Хотите ощутить персональный подход к улучшению Вашего самочувствия и настроения? Посетите наш клуб, и Вы усовершенствуете себя.

Специалисты

Услуги

loading