×

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Рекомендуем обратить внимание

Welness club «EVO Wellness Club»

Welness club «EVO Wellness Club» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: массаж, баня, сауна, СПА, тренажерный зал, косметология, маникюр, педикюр, парикмахерские услуги. Welness club «EVO Wellness Club» располагается по адресу: Минск, ул. М.Богдановича, 155 в. Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: 7000, +375-44-554-40-95, +375-44-560-55-55, +375-17-237-14-89.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. М.Богдановича, 155 в
Reception: 7000
Отдел по работе с клиентами: +375-44-554-40-95
Ресторан: +375-44-560-55-55
Салон красоты: +375-17-237-14-89
Веб сайт: http://www.evo-club.by

Описание

Welness — это образ жизни при котором человек преследует цель поднять своё физическое состояние и улучшить своё психическое самочувствие, это забота о себе.
Клуб EVO — большая, роскошная велнес-территория в Минске. На 4000 квадратных метрах расположены: Фитнес (Танцевальные залы, классы для индивидуальных занятий, кардиотренажеры и тренажеры для силовых нагрузок техноджим), Термальный комплекс (галерея бань и саун), Аква зона (бассейн и 2 джакузи), СПА (8 процедурных кабинетов), Клубная комната (Общение и отдых после тренировки), Шунгитовая комната для релаксации, Салон красоты, Ресторан, Фито-бар, Конференц-зал, Паркинг, Автомойка.
Мы — единственный в Минске Велнес-клуб, в котором в полном объеме реализованы все три составляющие философии welness-направления - Движение, Расслабление и Восстановление.

Клубная зона включает в себя следующие услуги:

  • посещение тренажерного зала
  • посещение групповых занятий в двух залах
  • посещение аква-зоны (бассейн, аквааэробика и другие водные программы, 2 джакузи, финская и турецкая сауны, комната отдыха)
  • велнес-диагностика: измерение физических и функциональных показателей на аппарате-измерителе здоровья
  • разработка индивидуальной велнес-программы (оптимальный перечень, соотношение и дозировка всех имеющихся услуг клуба для каждого клиента).

Данные услуги доступны ТОЛЬКО держателям клубных карт и не предусматривают единоразовых посещений. Это предоставляет VIP клиентам возможность ощутить полное внимание персонала и предотвратить массовость.

В стоимость карты входит посещение клубной зоны с 7.00 до 23.00 в будние и с 8.00 до 23.00 в выходные и праздничные дни неограниченное количество раз.

Вы проводите много времени в поездках, и Вы боитесь потерять время по купленной карте? Тогда мы можем предложить Вам 45 дней заморозки карты на протяжении всего года. Вам необходимо будет лишь предупредить об этом Вашего персонального менеджера в клубе.

Также, приобретая клубную карту, Вы получаете возможность приобретать дополнительные услуги:

персональные тренировки в тренажерном зале, а также для любого вида групповых направлений
массаж
персональная тренировка в VIP тренажерном зале
экофитобар.

Для постоянных клиентов пользование парковкой и игротекой на летние месяцы этого года входит в стоимость клубной карты.

Хотите ощутить персональный подход к улучшению Вашего самочувствия и настроения? Посетите наш клуб, и Вы усовершенствуете себя.

Специалисты

Услуги

loading