×

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Медицинский центр «Центр здорового сна»

Медицинский центр «Центр здорового сна» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: консультация врача. Медицинский центр «Центр здорового сна» располагается по адресу: Минск, ул.50 лет Победы, 8 (Первомайский район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: +375 17 299-99-92, +375 29 311-88-44.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул.50 лет Победы, 8
Справочная: +375 17 299-99-92, +375 29 311-88-44
Веб сайт: www.centrsna.by

Описание

Центр здорового сна - профессиональный сомнологический центр,
специализирующийся на диагностике и лечении различных нарушений сна - храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, бессонницы.

Основные направления работы Центра здорового сна 1)Диагностика и лечение различных нарушений сна:
- Диагностика и лечение храпа,
- Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна,
- Диагностика и лечение бессонницы и других нарушений.
2) Функциональная диагностика:
- Полисомнография,
- Кардио-респираторный мониторинг,
- Пульсоксиметрия.
3) Электроэнцефалография для взрослых и детей:
- Рутинная ЭЭГ,
- ЭЭГ картирование,
- ЭЭГ с фотофоностимуляцией (с провокационными пробами),
- ЭЭГ мониторинг (ночной, дневной, суточный).
4) Прокат и продажа медицинского оборудования (СИПАП-аппараты, БИПАП-аппараты, аппараты ИВЛ)

Если:
- вы храпите;
- просыпаетесь ночью от ощущения удушья, сердцебиения, частых позывов к мочеиспусканию;
- утром испытываете головную боль, а днем - сонливость;
- засыпаете за рулем;
- не можете сконцентрироваться;
- замечаете ухудшение памяти;
- нарушение потенции;
- ваш вес стремительно растет;
- наблюдается повышение артериального давления;
- чувствуете боль в сердце, одышку при ходьбе и малых физических нагрузках,- Вам нужна помощь специалиста-сомнолога!


«ЦЕНТР ЗДОВОРОГО СНА» предлагает пройти уникальную диагностику вашего сна.
Что вас ожидает в клинике:
1. Вас осматривают специалисты по нарушениям сна.
2. При необходимости Вам проводится уникальный широкоформатный метод диагностики, признанный «золотым стандартом» в сомнологии - полисомнография.
3. На основании результатов полисомнографии вам выставляется диагноз.
4. Доктор назначает вам лечение.
5. По итогам терапии, врачи определяют эффективность лечения в вашем конкретном случае.
6. При необходимости врачи вносят корректировки в ваше лечение.
7. Вы спите спокойно!

Специалисты

Услуги

loading